Asa numitul Dieta indiană este o modalitate excelentă de a încerca să slăbești. Nu vă faceți griji - una dintre regulile ei principale este să nu moară de foame. Scopul este de a mânca o cantitate mică de alimente de 4 sau 5 ori pe zi.
Este important să nu pierdeți micul dejun, deoarece este o parte importantă a dietei. Și, în general, pentru o dietă sănătoasă, așa cum ți-ar spune orice medic.
Iată câteva reguli de bază ale dietei indiene:
Mananca fructe
Înainte de prânz sau cină, mâncați un fruct. În acest fel vei obține suficientă fibră și vei scăpa de foamea cea mare care te bântuie. Chiar dacă lucrați, puneți doar un fruct în geantă și mâncați-l când este convenabil.
Limitați carnea
Chiar dacă vă place să mâncați carne, este bine să limitați aportul acesteia. Accentuați lucruri precum legume, nuci, linte și orez. Condimentele sunt foarte importante în dieta indiană. Adăugați curry, curcuma sau scorțișoară la fiecare masă. Se crede că stimulează metabolismul să funcționeze mai repede. Dar carnea nu este complet interzisă. De două sau trei ori pe săptămână puteți mânca pui sau pește. Dar nu mâncați același fel de mâncare timp de două zile consecutive. Scopul este de a lua energie diferită din fiecare masă. Încercați să vă încărcați cu energie diferită, spun indienii.
Uitați de alcool și sifon
Majoritatea oamenilor adoră alcoolul și băuturile gazoase, dar dieta indiană le exclude. Înlocuiți-le cu ceai și apă, dar nu minerale, ci fierte sau filtrate. Indienii cred că sifonul provoacă foamete și crize în organism. Evita-i.
Temperatura vasului
În India, se crede că alimentele nu ar trebui să fie nici prea calde, nici prea reci. Asigurați-vă că temperatura ei este aproape de temperatura corpului.
Câtă mâncare să mănânci?
Trebuie să fii atent aici! Placa dvs. nu trebuie să fie debordantă, dar nici nu trebuie să fie goală. Mănâncă suficient pentru a fi plin fără a mânca în exces sau a rămâne flămând.
Mănâncă încet
Când mănânci, nu te grăbi niciodată. Nu avem un loc de muncă rapid când vine vorba de mâncare! Mănâncă încet fără să te simți stresat sau tensionat. Acest lucru vă va face să vă simțiți plin pentru o perioadă mai lungă de timp. Chiar și atunci când ești la serviciu, încearcă să nu mănânci prea repede.
- Cu dieta cu gheață slăbim rapid Totul pentru femeie
- Șoc și scădere rapidă în greutate - rupând mitul Belcho Hristov - Suplimente dietetice pentru fitness
- Accelerează-ți metabolismul și slăbește rapid cu aceste două trucuri ușoare!
- Acest lucru va surprinde probabil că mulți oameni de știință au dezvăluit secretul celei mai bune diete
- Dieta strictă cu sare de mare și lămâi, care este super eficientă