Cum să dormi corect pentru a gândi clar dimineața și pentru a te odihni pe deplin, chiar și după ce împlinim 50 de ani.

această

Între 2014 și 2017, au fost efectuate mai multe experimente care au dovedit efectele benefice ale somnului pe o parte, informează RIA Novosti.

Nu este vorba doar despre poziția coloanei vertebrale, ci și despre funcționarea căilor respiratorii, alimentarea cu oxigen a creierului și circulația sângelui.

Toate studiile privind insomnia demonstrează că dormitul pe spate toată noaptea aduce nivelul densității sângelui la niveluri ca o mahmureală, iar nivelul oxigenului pur este aproape același ca după 2 țigări fumate.!

În plus, al doilea lucru pe care oamenii de știință îl recomandă atunci când vine vorba de un somn sănătos este lenjeria de pat. Cumpărați lenjerie de pat întunecată - s-a dovedit științific că o persoană adoarme mai repede și cheltuie mai mult într-o stare de somn profund când este înconjurată de obiecte întunecate și de interior.

Prin urmare, utilizați perdele opace care nu transmit deloc lumină, iar lenjeria de pat este în culori închise/cel mai preferabil albastru /.

Nu în ultimul rând, somnul sănătos depinde de temperatura din cameră.

Studiile arată că 18-22 de grade sunt optime pentru somnul uman. În același timp, într-o cameră prea caldă (fierbinte), o persoană doarme chiar mai rău decât într-o cameră rece chiar și iarna.