Încetarea fumatului, restricția de alcool și mai mult exercițiu fizic pot întări corpul și pot ajuta la depășirea stresului în contextul pandemiei COVID-19, a sfătuit ieri o conferință de presă la Geneva, directorul general al OMS Tedros Adanom Gebreyesus. BNR, referindu-se la TASS și BTA.

cine

„Facem recomandări nu numai statelor, ci și oamenilor”, a spus Gebreyesus, amintind că pandemia a schimbat radical viața societății. „În aceste momente dificile, este important să continuăm să ne monitorizăm sănătatea fizică și mentală”.

  • În primul rând, trebuie să respectăm o dietă sănătoasă care să ajute sistemul imunitar să funcționeze după cum urmează.
  • În al doilea rând, trebuie să limităm consumul de alcool.
  • În al treilea rând - să nu mai fumăm, deoarece fumatul crește riscul de boli grave în caz de infecție cu coronavirus.
  • În al patrulea rând - exercițiul este necesar pentru cel puțin 30 de minute pentru adulți și o oră pentru copii.

Tedros Gebreyesus a recomandat, de asemenea, plimbări în aer liber, dacă respectă regulile stabilite de autoritățile locale în caz de pandemie. Dacă nu este posibil să ieșiți afară, exercițiile ar trebui făcute acasă.

„Dansează după sunetele muzicii, practică yoga sau urcă și coboară scări”, a spus domnul Gebreyesus. Când lucrați de acasă la fiecare jumătate de oră, ar trebui să vă odihniți timp de trei minute.

Este bine să fim atenți la sănătatea noastră mentală. „De obicei, în perioade de criză, apare stresul. Comunicarea cu oamenii și încrederea pot ajuta într-o astfel de situație. Sprijinirea altor persoane te va ajuta și pe tine. ”.

Tedros Gebreyesus a sfătuit, de asemenea, să asculte muzică, să citească cărți, să se joace.

„Primiți informații din surse fiabile o dată sau de două ori pe zi”, a recomandat directorul general al OMS.