Știați vechea zicală: „Ești ceea ce mănânci?” Deși acest lucru nu este literalmente adevărat, există ceva de spus pentru importanța din spatele acestuia, și anume că o dietă sănătoasă duce la un corp sănătos și invers. Mananca mult gunoi si probabil te vei simti ca gunoi. Ceea ce mănânci afectează felul în care arăți în exterior, chiar lângă pielea ta.

sunt

Carla Oates, cunoscută și ca bucătarul de frumusețe, este un susținător uriaș al acestui concept și a dedicat ultimii 17 ani dovedirii acestuia. În timp ce era tânără cu alergii cutanate și eczeme, a început să-și producă propriile produse folosind ingrediente naturale și a descoperit că pielea frumoasă și sănătoasă a început din interior - și cu intestinele în special. Acest lucru l-a determinat pe Oates să creeze prima linie vie de îngrijire a pielii care include tipurile „bune” de bacterii de care are nevoie intestinul. Deci este inutil să spun că avem încredere în competența ei.

ÎN LEGĂTURĂ: Beauty Boss: Cum prima linie de îngrijire a pielii vii din lume schimbă modul în care ne gândim la frumusețe

Guru-ul îngrijirii pielii este și autorul celei mai recente cărți a ei, Bucătar frumos: mâncare delicioasă pentru piele strălucitoare, sănătate și sănătate bună (22 USD, amazon.com), oferă un fundal pentru cercetarea lor, împreună cu rețete care pot îmbunătăți sănătatea intestinului și, în cele din urmă, pielea ta.

Eu și ovăz ne-am așezat să aflăm cele mai bune alimente pentru pielea ta, iar ea a dezvăluit cele mai bune cinci alimente pentru a obține acea strălucire. Citiți mai departe pentru a vedea ce are de spus.

VIDEO: Tot ce trebuie să știți despre Kefir

1. Alimente fermentate

„Alimentele lacto-fermentate sunt bogate în substanțe nutritive biodisponibile pentru a hrăni pielea din interior”, spune Oates. „Procesul de lacto-fermentare ajută la mâncarea mai bună, astfel încât substanțele nutritive să fie mai accesibile pentru piele și corp pentru a fi utilizate”. Aceste alimente sunt, de asemenea, „excelente pentru îmbunătățirea digestiei, deoarece conțin prebiotice și probiotice cu spectru larg”. Oates oferă includerea varză varză, chefir și kimchi în dieta dvs., precum și GLOW Inner Beauty Fragrance Chef, care conține 24 de super-alimente fermentate care iubesc pielea.

2. Legume cu frunze verzi închise

Gândiți-vă: varză, broccoli și varză. Potrivit Oots, „aceste legume crucifere sunt super bogate în compuși de sulf care ajută la detoxifierea pielii, deci este frumoasă, clară și strălucitoare”.

3. Fructe și rodii

Aceste două alimente „sunt bogate în antioxidanți, antiinflamatori și sunt pline de substanțe nutritive care susțin producția de colagen și protejează pielea de stresul ultraviolet și de deteriorarea radicalilor liberi”.

4. Alimente bogate în Omega 3

Exemple bune de alimente care conțin omega 3 sunt semințele de in, somonul, sardinele și chia, care „hidratează și netezesc pielea din interior și sunt și antiinflamatoare. Inflamația provoacă tot felul de probleme ale pielii, inclusiv uscarea și pierderea tonusului pielii, descompune colagenul. „

5. Alimente bogate în beta caroten și provitamină A.

Aceste alimente, care includ morcovi, cartofi dulci și salată dunaliealla (microalge găsite în GLOW Inner Beauty Powder), „ajută la întinerirea pielii și promovează rotația celulară”, explică Oates. „Avocado-ul este, de asemenea, pulverizat cu carotenoizi pentru a îmbunătăți pielea și conține grăsimi incredibil de întineritoare și hidratante, care ajută la transformarea carotenoizilor în organism pentru că sunt solubile în grăsimi.”.