Unul dintre factorii cheie pentru creșterea masei musculare și creșterea forței este nivelul de testosteron . Îl afectează Acid D-aspartic, despre care am vrea să vă spunem în acest articol. De asemenea, veți afla care sunt acestea celelalte efecte pe care le provoacă asupra corpului nostru, precum și din ce surse îl puteți obține.

Să începem cu elementele de bază

Acid D-aspartic (DAA) este una dintre cele două forme de aminoacid aspartic. Cealaltă formă a sa este așa-numitul acid L-aspartic. [1]

DAA acționează în partea centrală a creierului, unde provoacă eliberarea de hormoni, ca hormonul luteinizant, hormonul foliculostimulant și așa-numiții hormoni „mușchi”. În plus, este separat în testicule și reduce rata limitării sintezei testosteronului, ducând la total crește nivelul de testosteron din organism. [2]

trebuie

Acidul D-aspartic este, de asemenea, utilizat ca stimulator de testosteron în bărbații care suferă de infertilitate, precum și la sportivii activi, care încearcă să crește-ți masa musculară. Cu toate acestea, se dovedește că creșterea nivelului de testosteron la bărbații sănătoși durează doar o săptămână, și apoi revine la nivelul inițial. [3]

DAA se găsește și în alimente

Acidul D-aspartic este formă naturală a unuia dintre cei 20 de aminoacizi structurali esențiali. În același timp, DAA poate fi găsit în mod natural în alimente, iar unele surse alimentare conțin o doză mare de acest aminoacid biogen. [4]

DAA poate fi găsit în următoarele surse naturale [5]:

  • proteină din soia (9%)
  • porumb (40%)
  • cazeină (31%)
  • slănină vegană (fără carne, pe bază de extract de soia - 13%)

S-a găsit acid D-aspartic se poate forma și din acid L-aspartic în timpul gătirii sau încălzirii alimentelor. Chiar în timpul procesului de pasteurizare de produse lactate crude, Nivelurile DAA se dublează de la 1,5% la 3%. [6]

Crește nivelul de testosteron și stimulează creșterea masei musculare

Acid D-aspartic duce la o creștere a sintezei testosteronului, prin reglarea unui compus numit StAR (proteină de reglare steroidogenă stimulatoare), care reglează sinteza androgenului în celulele testiculare. [7] Pe baza acestui principiu, DAA este capabil conduc indirect la eliberarea hormonului luteinizant (un hormon care stimulează secreția de testosteron și afectează producția de spermă în testicule) în glanda pituitară, care este responsabilă pentru procesele hormonale din organism. [8] [9]

Un studiu de 12 zile a menționat că acidul D-aspartic a reușit pentru a crește nivelul de testosteron după 6 zile 15% și 42% după 12 zile comparativ cu valoarea inițială, care după trei zile a scăzut la 22%. [10] Acest studiu este legat de un alt studiu, care a constatat că după 90 de zile de aport de 2,66 g de DAA, testosteronul seric la bărbații infertili poate crește cu 30 până la 60%. [11]

Un alt studiu interesant a fost realizat pe sportivi care au primit zilnic 3 g de DAA pentru o perioadă de 28 de zile. Faptul este, totuși, că, cu utilizarea pe termen lung, nu prezintă niveluri ridicate de testosteron. Cu toate acestea, acest studiu indică o inducție foarte importantă a D-aspartat oxidază serică (DAO), care degradează în mare măsură acidul D-aspartic. [12]

Acumularea de acid D-aspartic în hipofiza anterioară duce la o creștere a ratei de secreție a hormon care eliberează gonadotropina (hormon care reglează activitatea gonadelor) și hormon de creștere (GHRH). [13] Adică se dovedește că aportul pe termen scurt de acid D-aspartic este eficient în creșterea nivelului de testosteron, care la rândul său este direct legat de creșterea musculară.

Beneficii care vor fi apreciate atât de bărbați, cât și de femei

DAA este foarte important pentru bărbați. Cu excepția faptului că crește nivelul de testosteron, și, prin urmare creșterea masei musculare, este, de asemenea, extrem de important pentru producerea spermei. Un studiu arată că acidul D-aspartic este implicat în procesul spermatogenezei, adică. producerea spermei. De asemenea, le afectează calitatea și îmbunătățește capacitățile de reproducere la bărbați. În plus, prin creșterea nivelului de testosteron, acționează ca. stimulent sexual și crește dorința sexuală. [14]

La femei, acidul D-aspartic poate sa să joace un rol important în viata sexuala și în procesul de reproducere. Pe baza unui studiu, se stabilește că DA prezent ca componentă fiziologică în lichidul folicular, care scade odată cu înaintarea în vârstă, iar declinul acestuia afectează potențialul reproductiv. [15] Deci, poate avea un efect benefic și la femei în timpul menopauzei, și la vârsta fertilă, deoarece susține potențialul lor reproductiv și crește libidoul. [16] Dar la femei Aportul DAA trebuie consultat cu un expert sau medic.

Îmbunătățește memoria și activitatea creierului

Studii recente au descoperit că acidul D-aspartic acționează ca neurotransmițător endogen. Aceasta înseamnă că este, de asemenea, o substanță care reușește să schimbe „comunicarea” între neuroni individuali. Acest proces servește ca mijloc pentru „Curățarea creierului” și s-a constatat că prezența DAA în acest proces îmbunătățește memoria, activitatea generală a creierului și concentraţie. [17]

Cine ar trebui să ia în considerare administrarea DAA?

Pentru mulți oameni, acidul D-aspartic oferă o varietate beneficii. Dar există și oameni care trebuie să decidă dacă îl acceptă.

Se recomandă administrarea DAA dacă:

  • ești un bărbat cu vârsta peste 21 de ani și ai probleme cu niveluri scăzute de testosteron.
  • căutând o modalitate naturală de a crește producția de hormon anabolic endogen.
  • aveți libidoul scăzut și simțiți că mușchii nu se pot recupera suficient de repede după un antrenament.
  • Notă: ar fi util dacă monitorizați în mod regulat modificările nivelurilor de testosteron în corpul dumneavoastră în timp ce luați DAA.

Decideți dacă luați DAA este potrivit pentru dvs. dacă:

  • sunteți femeie, ar trebui să vă adresați medicului dumneavoastră despre administrarea DAA.
  • aveți sub 21 de ani și aveți niveluri ridicate de testosteron.
  • luptați împotriva nivelurilor crescute de DHT (dihidrosteron) sau estrogen.
  • aveți hipertiroidism. [18]

Cât de des să luați DAA?

Standardul doza zilnică de DAA variază în interval din 2000 - 3000 miligrame. De fapt, DAA este un supliment alimentar care se administrează în fiecare zi. Cu toate acestea, opiniile diferă. Într-un studiu, doza zilnică de 3000 mg a fost luată pentru o perioadă de 12 zile, urmată de o pauză de o săptămână. Cu toate acestea, într-un alt studiu, DAA a fost continuat fără întrerupere la o doză zilnică de 2000 mg și nu s-au raportat diferențe în rezultate sau alte efecte adverse comparativ cu primul studiu. [19] Deci, decizia de a lua DAA cu sau fără pauze este în întregime a dvs. Cu toate acestea, asigurați-vă că citiți informațiile de pe eticheta produsului.

Credem că am putut să vă explicăm care sunt beneficiile acidului D-aspartic și cum afectează corpul uman. Dacă ți-a plăcut articolul, susțineți-l prin partajare.