fizică

Selecția de activitate fizică adecvată în prezența diabetului, depinde atât de tipul acestuia, cât și de bolile concomitente și de complicațiile realizate, cum ar fi polineuropatia diabetică și retinopatia.

De obicei, persoanele cu diabet de tip 2 sunt alături supraponderalitate sau obezitate. Acest tip de diabet se caracterizează prin rezistența la insulină, care este agravată de acumularea de țesut adipos în abdomen și în jurul organelor interne.

În practică, celulele devin insensibil la insulină și nu pot absorbi în mod adecvat glucoza, care este combustibilul lor principal. Cantități mai mari de insulină încep să fie eliberate din pancreas pentru a depăși această rezistență și pentru a menține glicemia normală. La un moment dat, pancreasul nu poate răspunde la creșterea nevoilor de insulină și apare diabetul.

Modificările stilului de viață sunt recomandate tuturor persoanelor cu rezistență la insulină, prediabet și diabet, care ar trebui să includă nu numai o dietă cu conținut scăzut de calorii, ci și cel puțin 150 de minute activitate fizică pe săptămână. Scopul este de a reduce greutatea cu 5-7% din valoarea inițială.

Exercițiul zilnic este recomandat pacienților cu diabet zaharat de tip 2 sau nu mai mult de 2 zile fără sport pentru a îmbunătăți acțiunea insulinei. Cel mai bine este să combinați antrenamentul aerob cu exercițiile de rezistență anaerobă - greutăți, benzi de cauciuc, echipamente de fitness.

Exercitii aerobice crește absorbția glucozei de la mușchi de până la 5 ori și durează de la 24 la 48 de ore, în funcție de durata și severitatea antrenamentului.

Din păcate, persoanele cu diabet de tip 2 au adesea o combinație de mai multe boli concomitente, cum ar fi hipertensiunea arterială, dislipidemia, insuficiența cardiacă, bolile cardiace ischemice. Uneori complicații de diabet sunt prezente în momentul diagnosticului.

Boala de inima răspund foarte favorabil atât la exercițiul aerob, cât și la cel anaerob. Sportul ajută și la controlul tensiunii arteriale. Cu toate acestea, înainte de a întreprinde programe de antrenament de înaltă intensitate, este necesar să consultați un cardiolog dacă există simptome sau suspiciuni de o problemă cardiacă.

În prezența insuficienta cardiaca activitățile cu ritm cardiac excesiv trebuie evitate. Este mai bine să pariați pe activități de intensitate mică sau moderată.

Neuropatie periferica, în special cu dureri reduse, există riscul de răni și ulcere la nivelul picioarelor cu infecție și amputare. Prin urmare, ar trebui să se utilizeze întotdeauna încălțăminte confortabilă, iar picioarele să fie verificate în fiecare zi pentru a detecta leziuni și calusuri noi.

Sporturi recomandate în aceste cazuri sunt înotul, ciclismul, canotajul, exercițiile de braț. Trebuie sa de evitat jogging, plimbări lungi, jogging.

În prezența moderat - până la sever retinopatie ar trebui evitate sporturile cu tensiune arterială crescută și tensionarea (ridicarea greutăților), precum și sporturile de contact, cum ar fi boxul. Aceasta este o măsură de precauție pentru a preveni riscul de sângerare sau detașare a retinei. În astfel de cazuri, sunt recomandate înotul, ciclismul, mersul pe jos, exercițiile aerobice de intensitate redusă.

Persoanele vârstnice cu diabet zaharat poate beneficia foarte mult de exerciții pentru echilibru și flexibilitate. Yoga și tai chi sunt recomandate de cel puțin 2-3 ori pe săptămână pentru a îmbunătăți forța și echilibrul muscular.

Chiar și în absența sportului activ, este necesar pentru a reduce timpul de ședere la locul de muncă, în fața unui computer sau TV, în special la pacienții cu diabet zaharat de tip 2.

Se recomandă ședința prelungită la fiecare 30 de minute activitatea fizică ușoară (3 minute de mers pe jos, câteva genuflexiuni sau un set simplu de exerciții), îmbunătățește semnificativ controlul glicemiei.

În concluzie, orice tip de activitate fizică în diabetul de tip 2 este important pentru scăderea greutății corporale, a zahărului din sânge, pentru un control mai bun al tensiunii arteriale și pentru prevenirea complicațiilor cardiovasculare. În plus, sportul ajută la îmbunătățirea stimei de sine și a sănătății emoționale.

Materialul este informativ și nu poate înlocui consultația cu un medic. Asigurați-vă că consultați un medic înainte de a începe tratamentul.