Postat de Autori pe 25 iunie 2009 în diete și regimuri

Acest lucru
Dieta nutriționistului francez Pierre Ducan este unul dintre hiturile anului printre noi femeile. Mai mult sau mai puțin, fiecare dintre noi este familiarizat cu faimosul dieta de magazin, care câștigă din ce în ce mai multă popularitate pe zi ce trece. Dar ce efect are asupra sănătății noastre? Aici vom încerca să răspundem la această întrebare cât mai imparțial posibil.

Să începem cu principalele argumente pro și contra:

Dieta este ușor de urmat. În ciuda numeroaselor instrucțiuni și etape ale Dieta lui Ducan, odată citite, sunt ușor de reținut și de urmat. Natura ciclică a dietei și fazele sale asigură planificarea regimului și respectarea relativ ușoară a acestuia.

Meniul nu este uniform, ceea ce înseamnă că, în ciuda uniformității nutrienților, care sunt aproape în întregime proteine ​​în regimul de șoc, pot proveni dintr-o gamă relativ diversă de alimente.

Puteți consuma cât doriți din alimentele permise, ceea ce facilitează în continuare implementarea dietei și eficacitatea acesteia. Restricțiile și foametea din alte diete contribuie la efectul yo-yo și dăunează organismului.

Te simți plin, datorită naturii proteice a alimentelor care se satură într-o măsură mai mare. În plus, nivelul insulinei este constant scăzut din cauza lipsei de carbohidrați, iar o persoană nu se înfometează atât de repede după ce a mâncat. Acest lucru poate duce chiar la starea opusă - aversiunea față de alimente, ceea ce reduce și mai mult apetitul. Iar aportul de proteine ​​accelerează metabolismul la om, ceea ce contribuie la efectul dietei.

  • O serie de apărători Ducan susțin că pierderea în greutate este garantată. Nu putem fi complet de acord, deoarece pierderea în greutate este un proces individual, care în multe cazuri depinde nu numai de alimente, ci și de efortul fizic, starea hormonală, stresul, tensiunea, constituția etc. Cu toate acestea, în 95% din cazurile Ducan, se obține un efect satisfăcător.
  • Mențineți greutatea după aceea.Dieta Ducan este unul dintre puținele în care există câteva linii directoare pentru respectarea regimului după încheierea regimului lor de șoc.
  • Este conceput pentru diferite grupuri de oameni: persoanele obeze care vor să slăbească câteva kilograme; persoanelor obeze și pentru doamnele care doresc să obțină cifra dorită.
  • Dieta conține o cantitate mare de apă și o cantitate mică de sare, ceea ce favorizează detoxifierea organismului din substanțele toxice ale metabolismului proteinelor.

Până acum ne vom spune: Bine, ce așteptăm? Cu toate acestea, înainte de a începe, citiți principalele contraargumente conform experților în dietetică (știința nutriției) pentru a trage propriile concluzii.

Iată principalele dezavantaje și dezavantaje ale dietei Ducan:

  • Conform normelor general acceptate pentru o dietă sănătoasă, proteinele ar trebui să reprezinte maximum 20% din valoarea calorică a alimentelor. Când Ducan acest procent ajunge la 90! Acest lucru este extrem de nesănătos, deoarece crește nivelul de homocisteină din sânge, ceea ce este riscant pentru dezvoltarea aterosclerozei și a bolilor de inimă.
  • Întreruperea raportului de nutrienți (proteine, carbohidrați și grăsimi) duce la tulburări metabolice, spun experții. Acest lucru duce la stres pentru organism, care poate avea consecințe grave. Proteina nu ar trebui să fie principala sursă de energie - este nefirească. Ficatul și rinichii sunt grav împovărați de cantități excesive de compuși toxici derivați din metabolismul proteinelor.
  • Datele dintr-o serie de studii arată că o dietă proteică perturbă pH-ul natural al organismului și extrage calciu din oase, ceea ce poate duce la agravarea osteoporozei la femeile aflate la menopauză.
  • Una dintre cele mai grave probleme este probabil indigestia și constipația care însoțesc primele două diete. Gazele și acizii pot însoți, de asemenea, dieta.
  • Pretul. este inalt. Selecția de carne slabă, lapte degresat și produse bogate în proteine, în general, va crește costul bugetului dvs. și va trebui să plătiți 10-15 BGN pentru alimente pe zi. Lipsa de pâine, cartofi și orez face lucrurile și mai scumpe, deoarece dieta devine imposibilă financiar pentru toată lumea.
  • La fel ca în cazul oricărei diete, există un anumit efect yo-yo. Regula este următoarea dacă există privări - există și un efect yo-yo. Aici comparativ cu celelalte este mai mic.
  • Înstrăinarea socială. Faptul este că mâncarea aduce oamenii împreună. A evita să mănânci cu cei dragi și să împărtășești mâncarea cu ei te va distrage inevitabil de la ei. În plus, va trebui să evitați evenimentele sociale, în timpul cărora se servește „mâncare nepotrivită”, care vă va tenta să mâncați ceva apetisant.
  • Epuizare fizică și mentală - este inevitabilă, mai ales în modul șoc. După aceea, cel mai probabil vă veți recupera. Dar este posibil ca problema să se adâncească. Acest lucru vă va aduce în pragul depresiei, care este o afecțiune gravă de sănătate.
  • Dacă ești gospodină, vei avea de două ori mai multă muncă pentru a pregăti mâncare pentru tine și familia ta. Dacă este posibil, cereți-i partenerului dvs. să vă ajute.

Concluzie: echipa noastră consideră că da Dieta lui Ducan este o idee mai bună decât celelalte, dar este o dietă și prezintă riscuri care pot fi capcane pentru o existență sănătoasă.

Hrana pentru minte

Nu există nicio îndoială că este extrem de restrictivă Dieta lui Ducan va duce la scăderea în greutate. Însă eliminarea grupurilor de alimente sănătoase și efectele secundare frecvente fac ca această dietă pentru pierderea în greutate să fie inadecvată pe termen lung.

Proteinele sunt cu siguranță o parte importantă și obligatorie a unei diete sănătoase, dar nu ar trebui cultivată în detrimentul carbohidraților și grăsimilor. O dietă cu adevărat sănătoasă ar trebui să includă toate grupele de alimente - legume, fructe, cereale integrale și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, grăsimi sănătoase împreună cu proteinele fragile promovate de dieta Dukan.

S-ar putea să doriți să luați măsura corectă dacă, înainte de a recurge la o dietă atât de restrictivă precum cea a lui Ducan, încercați alta - inclusiv controlul caloriilor și o varietate de alimente cu moderare.

Citiți mai multe legate de subiect: Dieta Ducan