Mituri și fapte despre dieta vegană și de ce proteina nu este cea mai mare problemă

  • vegani

    După ce Beyoncé a anunțat că va prelua din nou festivalul de muzică Coachella, a spus că va continua dieta sa de vegan de 44 de zile.

    Și în timp ce relația lui Bay cu veganismul este temporară, pentru vedete precum Ellen DeGeneres, Pamela Anderson, Jared Leto și Woody Harrelson, regimul este un mod de viață. Dacă decideți să urmați o dietă vegană timp de câteva săptămâni, iată ce trebuie să știți, începând cu miturile și faptele.

    MIT: Veganii nu primesc suficiente proteine

    O dietă vegană adecvată include proteine ​​vegetale din surse precum nuci, fasole, alimente din soia, quinoa și semințe (cum ar fi semințele de dovleac), care satisfac pe deplin nevoile unui organism sănătos pentru proteine. Chiar și sportivii cu nevoi specifice pot îndeplini cota necesară. Dacă din întâmplare ați auzit că trebuie să combinați diferite proteine ​​vegetale în timpul unei mese, atunci acesta este un alt mit. Puteți mânca ceva diferit la fiecare masă.

    FAPT: Veganii nu mănâncă carne, pește și produse lactate

    Veganii stricți mănâncă numai alimente vegetale. În timp ce vegetarienii mănâncă produse lactate și ouă, persoanele care urmează un stil de viață vegan nu mănâncă niciun produs de origine animală, inclusiv miere.

    MIT: Veganismul duce la scăderea în greutate

    Deși puteți pierde în greutate trecând la o dietă vegetariană sau vegană, acest lucru nu este garantat. La urma urmei, fursecurile cu ciocolată Oreos și cartofii prăjiți nu conțin, de asemenea, grăsimi animale, dar cu siguranță nu vă vor ajuta să reduceți ture. Cu toate acestea, dacă dieta dvs. constă în principal din fructe, legume, cereale integrale și fasole, veți mânca multe fibre și această schimbare pe termen lung vă va ajuta să slăbiți aproximativ 5 kilograme.