Încercați să mâncați mai puține calorii decât cheltuiți?

ajută

înfometarea îți blochează metabolismul și, prin urmare, nu slăbești, trebuie să atingi niște calorii (1500 de exemplu) astfel încât amândoi să slăbiți și să vă funcționați corpul. Eram mai grasă decât tine (aproximativ 115 kg la 172 cm) și acesta a fost singurul lucru pe care l-am făcut - antrenament și construirea treptată a unor obiceiuri alimentare adecvate. începeți cu cele mai nocive și inutile alimente bogate în calorii (prăjituri, vafe, bomboane de ciocolată) și înlocuiți-le cu fructe ca început. dar nu exagerați cu fructele, mâncați-le numai când vă este foame de dulciuri. nu beți băuturi zaharate și compoturi, nu beți alcool. limitează pâinea. oprește margarina și uleiul. nu mai prăji. citiți articolele și jurnalele de pe site și faceți un plan de dietă. antrenează-te cu greutăți.

Boris Yankov am încercat, dar un membru al forumului mi-a oferit să încerc o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați și cred că nu cred, o voi face:), am verificat în Google și au apărut 200 de diete diferite, am Voi alege unul și așa mai departe. lire:) .Mulțumesc pentru sfaturi:) .

spus de Gogo Gogov pe 26.06.14, 22:50:

Am murit de foame de luni de zile. NIMIC ȘI NIMIC.

În fiecare zi merg pe râu pe jos (2 km într-o direcție), mănânc fructe și legume și. din nou nimic.

Ai fost o mașină de mișcare perpetuă!: D Vezi cum văd lucrurile. Foamea noastră, pentru grăsime, este ceva foarte specific. Ne este foame până când suntem bine împachetați, dar cu mult peste echilibrul nostru caloric. Acești 2 kilometri pe jos nu seamănă cu consumul de energie. Recent, într-un alt subiect a existat o întrebare despre consumul de energie al genuflexiunilor, nu știu dacă datele sunt exacte, dar s-a susținut că o genuflexiune cu 100 de kilograme a consumat 1 kilocalorie?! Dacă acest lucru este adevărat, trebuie să te ghemuiți de 600 de ori cu 100 de kilograme pentru a arde un baton de ciocolată!: D Volumul sarcinii este de 60 de tone, plus greutatea proprie este de peste 120 de tone, iar cei mai grei antrenori de aici fac aproximativ 15 tone. Așadar, pentru o vreme, ia în considerare mâncarea, vezi ce energie consumi și reevaluează postul. Vedeți dacă alimentele dvs. sunt prea monotone și cu macro și micronutrienți insuficienți.

Avem un plan pentru o formă sportivă mai bună!