Puls.bg | 04 aprilie 2019 | 0

bogate

Ochii uscați, orbirea nocturnă, căderea părului și infecțiile pielii sunt câteva dintre simptomele deficit de vitamina A. Este o vitamină liposolubilă care trebuie obținută zilnic. Acest lucru se poate face și prin alimente bogate în vitamina A. Următoarea listă include câteva alimente care pot furniza vitamina.

Consumul zilnic de broccoli poate preveni simptomele asociate cu slăbiciunea sistem imunitar. Sunt foarte utile pentru persoanele care suferă de vedere scăzută, deoarece oferă o cantitate semnificativă de vitamina A organismului.

Morcovii sunt singurele legume care furnizează 184% din doza zilnică recomandată de vitamina A. Acestea conțin antioxidanți și beta caroten, care sunt foarte utile pentru ochi.

Cu un conținut ridicat de vitamina A și un nivel scăzut de calorii, faceți caise superaliment. Acestea conțin aproximativ 158 mg de vitamină A. Pot fi consumate între mese pentru a evita supraalimentarea. De asemenea, se recomandă consumul de caise uscate, deoarece conțin și o cantitate bună de vitamină.


4. Cartofi dulci

Cartofi dulci sunt bogate în vitamina A, dar trebuie consumate cel puțin o dată pe săptămână pentru a oferi organismului suficientă vitamină.


Spanacul este bogat în antioxidanți, minerale și vitamina A, care ajută la menținerea nivelului de zahăr în sangele. Spanacul este, de asemenea, eficient în prevenirea bolilor oculare, cum ar fi orbirea nocturnă și uscăciunea.

6. Ficatul de vită


Ficatul de vită oferă o cantitate bună de vitamina A organismului. Este foarte util pentru sistemul cardiovascular și sănătatea ochilor. Pe de altă parte, trebuie evitat consumul excesiv, deoarece conține mulți carbohidrați și calorii.

Pe lângă alimentele enumerate mai sus, o cantitate mare de vitamina A se găsește și în dovleacul, varza, mango, pepene galben, ardei rosu, lapte etc.

Materialul este informativ și nu poate înlocui consultația cu un medic. Asigurați-vă că consultați un medic înainte de a începe tratamentul.