Grupuri alimentare importante cu substanțe benefice pentru piele

împotriva

Dezbaterea dacă anumite alimente cauzează sau ajută la prevenirea acneei sau a bolilor preexistente nu s-a încheiat. Medicina încă nu are o părere clară despre mecanismele acestei boli inflamatorii cutanate comune, deci nu există mecanisme precise pentru tratament. Dar un lucru este sigur - unele alimente sănătoase și grupuri de alimente dovedite au un efect benefic asupra pielii și a corpului în ansamblu, deci este bine să le subliniem în lupta împotriva acneei.

Care sunt alimentele care au puterea de a combate acneea?

Alimente bogate în antioxidanți

Antioxidanții sunt o parte integrantă a unei diete sănătoase și în special a luptei împotriva tuturor proceselor de îmbătrânire, inflamatorii și maligne din celulele pielii și ale corpului. Printre alimentele cele mai bogate în antioxidanți se numără fructele de pădure, leguminoasele, prunele, prunele uscate, merele roșii și verzi, cireșele.

Legume și nuci

Aceste două grupuri principale de alimente fac parte integrantă din lupta împotriva acneei. Cele mai bogate legume în antioxidanți sunt anghinarea, cartofii dulci, nucile și nucile pecan.

Nuci bogate în seleniu și proteine

Seleniul este cel mai important antioxidant pentru piele. Ajută la transformarea proteinelor în selenoproteine, care sunt enzime antioxidante esențiale care previn deteriorarea la nivel celular. Radicalii liberi sunt responsabili de apariția ridurilor, petelor de pigment, acneei, liniilor fine pe piele. Enzimele antioxidante luptă împotriva acestor procese.

Mai multe despre acest subiect

Cele mai bogate în alimente cu seleniu sunt nucile de Brazilia, nucile, tonul, codul, carnea de vită, curcanul, puiul.

Cereale, ouă și produse lactate

Seleniul se găsește și în ovăz, cereale integrale și produse de patiserie, produse lactate, brânză de vaci, ouă. Includeți-le în meniul dvs. pentru o piele sănătoasă.

Ultimele două categorii de alimente utile împotriva acneei sunt cele care conțin vitaminele A și D. Se găsesc în cele mai mari cantități în pește, produse beta-caroten (morcovi, dovleac, cartofi dulci), carne de vită.