alimente

Fiecare dintre noi vrea să se simtă bine. Aceasta înseamnă să fim în armonie cu noi înșine și cu modul în care arătăm și este direct legat de o nutriție adecvată. Astăzi vă vom arăta cum putem stimula cu ușurință metabolismul nostru doar prin anumite alimente. Aflați cine sunt în rândurile următoare.

Semințe de cânepă

Semințele de cânepă sunt deja destul de populare în Bulgaria. Conține acid alfa-linolenic, un tip de acid gras omega-3 despre care studiile au arătat că ajută la creșterea metabolismului. Potrivit unui studiu realizat la începutul acestui an, acizii grași omega-3 contribuie la reducerea riscului de diabet de tip 2 - o afecțiune asociată cu obezitatea. Presărați doar semințe de cânepă peste cerealele pentru micul dejun, iaurt sau salată.

Ceai verde

Ceaiul verde este bogat în antioxidanți, care sunt foarte buni pentru sănătate. Crește metabolismul. Acest lucru se datorează faptului că ceaiul verde conține compuși pe bază de plante numiți catechine. Acești compuși sunt responsabili pentru reducerea greutății corporale și a grăsimilor. Cofeina din ceaiul verde acționează și ca un stimulent care poate crește cantitatea de energie pe care o folosește corpul nostru.

Ovăz

Ovăzul îmbunătățește nivelul colesterolului. Carbohidrații din ovăz stimulează metabolismul. Amidonul din acest produs este descompus în intestinul subțire. În plus, ovăzul este hrănitor. Datorită rolului important pe care îl joacă în pierderea în greutate și întreținere, ovăzul și orzul sunt utilizate în multe produse.

Ouă

Ouăle sunt unul dintre produsele pe care le folosim cel mai des la micul dejun. Acestea conțin proteine ​​de înaltă calitate. Ouăle ard și calorii. Potrivit unui studiu, după micul dejun cu ouă există șanse de 65% să slăbească. După o masă bogată în proteine ​​dimineața, vom fi plini și ne vom accelera semnificativ metabolismul.

Chili picant

Chiliul este un alt aliment care stimulează metabolismul. Studiile arată că capsaicina, care se găsește în ardeiul iute, poate fi benefică dacă suntem îngrijorați de kilogramele în plus. Acest lucru se datorează capacității sale de a genera căldură, de a arde calorii și de a descompune grăsimile.

Ulei de cocos și palmier

Dacă consumăm nucă de cocos și ulei de palmier, ne vom crește cheltuielile de energie, dar vom arde și grăsimile mai repede. Potrivit unui studiu, dacă bem două linguri de ulei de nucă de cocos în fiecare zi, nu numai că vom slăbi, dar vom îmbunătăți și nivelul colesterolului bun. Este recomandabil să limitați porțiile, deoarece ambele uleiuri sunt bogate în calorii. O lingură conține între 40 și 117 calorii.

Produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi

Brânză, te rog! Studiile arată că o dietă bogată în calciu favorizează pierderea în greutate a diabetului de tip 2. De ce? Eșecul de a obține suficient calciu poate duce la eliberarea de calcitriol - un hormon prin care organismul stochează grăsimi suplimentare. Potrivit unui alt studiu, atunci când consumăm produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, pe lângă faptul că vom scăpa de kilogramele în plus, vom primi și doza de calciu de care avem nevoie.

Quinoa

Dacă vrem să ardem mai multe grăsimi, alimentele bogate în fibre sunt, de asemenea, o alegere bună. Digestia durează puțin mai mult, dar ajută la accelerarea metabolismului. Acest tip de alimente saturează și crește secreția de hormoni intestinali - alți doi factori care ajută digestia și pierderea în greutate. Adăugați quinoa. Această plantă conține 12 grame de fibre alimentare într-o ceașcă - aproape de două ori mai mult decât în ​​alte cereale. Această cultură a fost recunoscută ca un aliment complet datorită calității proteinelor din ea și a valorii sale nutritive ridicate.

Banane

Acest fruct este destul de popular, dar nu fără un motiv întemeiat. O banană mare oferă aproape 500 mg de potasiu. Potasiul ne ajută corpul să regleze cantitatea de minerale și lichide din interiorul și exteriorul celulelor și ne crește metabolismul, care este o măsură a caloriilor arse. Bananele conțin și amidon, care funcționează ca fibre, deoarece corpurile noastre nu o pot digera. Nivelul glicemiei postprandiale scade, de asemenea. Cu cât bananele sunt mai verzi, cu atât amidonul conține mai rezistent. Potrivit cercetărilor, dacă mirosim doar o banană, apetitul nostru va fi suprimat.