opresc

Unii bărbați se familiarizează cu căderea intensă a părului în timpul pubertății.

Și, deși unele femei consideră că chelia este atractivă, pentru majoritatea băieților căderea părului este o adevărată tragedie.

Una dintre principalele cauze ale răririi părului la bărbați este alimentația deficitară.

Pentru a nu pierde părul, fiecare bărbat trebuie să-și schimbe obiceiurile alimentare, pentru a începe să mănânce mai multe alimente sănătoase.

Care sunt cele mai importante alimente pentru prevenirea și încetarea cheliei masculine?

1. Ouă

Caviarul de pui conține multă biotină, necesară pentru întărirea părului.

Ouăle conțin și vitamina B, care previne ruperea părului și astfel încetinește creșterea.

În caz de deficiență poate apărea caderea parului mai intensa.

Ouăle conțin și vitaminele A, D și E, fier și potasiu. Găinile și ouăle de prepeliță pot fi folosite atât pentru mâncare, cât și pentru măști.

2. Ovăz

Una dintre cele mai sănătoase cereale.

Pentru a nu face față cheliei timpurii, fiecare bărbat ar trebui să începeți ziua cu fulgi de ovăz.

Făina de ovăz este bogată în zinc, fier, fibre, acizi grași polinesaturați.

Toate aceste elemente stimulează creșterea părului și previn căderea părului.

3. Nuci

Migdalele, arahidele, caju, alune, nuci sunt alimente bogate și în vitamina B. Nucile ajută la menținerea scalpului în stare bună.

Cu un deficit de vitamine B, părul poate începe să se subțire și scalpul să se desprindă.

Pe lângă vitamine, nucile conțin și minerale valoroase. Nucile de cedru, de exemplu, sunt bogate în zinc, 4,2 mg la 100 de grame.

4. Ficat

Zincul este foarte important pentru prevenirea părului sănătos și a căderii părului.

În caz de deficiență, starea părului și a scalpului se agravează.

Părul devine lipsit de viață, slab, cade repede.

Cel mai potrivit pentru oprirea căderii părului este ficatul de pui.

În 100 de grame de ficat gătit sunt conținute întreg 6,6 mg zinc. Aceasta reprezintă aproximativ 50% din doza zilnică recomandată.

5. Somon

Peștele delicios este o sursă foarte bună de acizi grași omega-3 utili, pe care organismul nu îi poate sintetiza singuri.

Omega-3 ajută la oprirea căderii părului, la întărirea foliculilor de păr și la prevenirea inflamației scalpului.

Pe lângă acizii grași, somonul este bogat în proteine.

Proteinele sunt necesare pentru formarea keratinei, o componentă structurală importantă a părului.

Dacă mâncați mai des somon sau alți pești grasi, părul va deveni mai sănătos și mai gros după un timp.

Este normal ca bărbații și femeile să piardă 50-150 de fire de păr pe zi.

Dacă căderea părului este mai intensă, acesta este un motiv pentru a consulta un dermatolog sau tricholog.

În comparație cu femeile, bărbații consumă în mod tradițional mai multe proteine ​​animale, uitând de importanța fibrelor, vitaminelor și mineralelor.

Pentru a nu transforma chelia într-o problemă, sexul mai puternic trebuie să aibă grijă de nutriție.

Dar dacă chelia a început deja, atunci este dificil să influențăm alimentația corectă.

Pe lângă schimbarea obiceiurilor alimentare pentru a-și păstra părul, bărbații trebuie să adopte o abordare cuprinzătoare a problemei.

Pentru prevenirea căderii părului și a cheliei este extrem de nedorit să exagerați cu alcool, țigările ar trebui să fie limitate, stresul ar trebui să fie minimizat.

Și utilizați produsele potrivite pentru îngrijirea părului - șampoane și balsamuri adecvate.