Dacă doriți să vă limitați aportul de carbohidrați, vă sugerăm să vedeți câteva alimente care nu conțin carbohidrați sau au cantități mici.
Majoritatea cărnii nu conțin carbohidrați atunci când sunt crude. Păstrați-vă nivelul de grăsime corporală în limite normale, evitând carnea prăjită și parierea pe carnea gătită sau la grătar.
Salata verde, ciupercile, țelina, spanacul, ridichile, broccoli sunt legume care nu conțin carbohidrați, dar nu toate legumele sunt sărace în carbohidrați.
Pe lângă faptul că este vitală pentru viață, apa nu conține carbohidrați. Bea multă apă și îți vei menține corpul hidratat și vibrant.
Nucile și ouăle, peștele și fructele de mare, produsele lactate sunt, de asemenea, alimente cu conținut scăzut de carbohidrați.
Pentru a menține hormonul insulină normal, este suficient să consumați 0,9-1,1 g carbohidrați pe kilogram din greutatea dumneavoastră. Le puteți obține din pâine și produsele sale, produse din orez, cereale, mazăre, cartofi, fulgi de ovăz.
Dacă vă calculați aportul zilnic de calorii, veți ști cât de multă grăsime aveți nevoie pentru a slăbi fără probleme și cu un rezultat consistent.
Persoanele cu diabet au tulburări ale metabolismului glucidic. Consumul de alimente bogate în carbohidrați va determina o creștere accentuată a zahărului din sânge.
Cu alegerile alimentare adecvate, creșterea zahărului poate fi redusă. Aceste alimente conțin glucide lente, care se găsesc în leguminoase, fructe, lapte, cartofi, pâine integrală.
Ele cresc glicemia încet și moderat și sunt foarte potrivite pentru diabetici. Este chiar recomandat ca consumul acestora să fie de 55% din meniul zilnic. Alimentele rapide cu carbohidrați, cum ar fi bomboanele, mierea și zahărul, pot fi consumate numai în caz de exerciții fizice grele și hipoglicemie.
Dacă nu sunteți diabetic și ați decis să slăbiți cu alimente cu conținut scăzut de carbohidrați, știți că nu trebuie să urmați acest regim prea mult timp. Dacă urmați acest regim timp de 8 săptămâni, atunci este bine să treceți la o dietă echilibrată.
- Alimente fără carbohidrați
- Cu ce să hrănești un pisoi britanic alcătuiește o dietă un pic aristocrat
- Alimente bogate în potasiu Care conțin cel mai mult și care puțin -Sănătate
- Zero alimente cu carbohidrați care ajută la topirea în zonele cu probleme - Pentru femei
- Alimente cu carbohidrați rapide