Încerci să slăbești de mult, dar nu poți? Vă întrebați care este motivul? Cel mai probabil conține mâncarea pe care o consumi mult zahăr.

mult zahăr

În acest articol vom dezvălui cine sunt alimente bogate în zahăr, pe care nici măcar nu bănuiți.

uite alimente cu zahăr ascuns, pe care să-l evităm.

Baton de proteine

Unele bare de proteine ​​sunt de fapt bomboane sub acoperire. Căutați produse cu un conținut mai mic de zahăr

Iaurt de fructe

Încercați întotdeauna să cumpărați produse cu 12 g sau mai puțin zahăr pe cană.

Cereale

Conținutul de zahăr din cereale poate varia considerabil, în funcție de marcă, așa că citiți întotdeauna eticheta.

Piure de mere

Cumpărați numai piure de mere neîndulcit și bucurați-vă de adevăratul gust al merelor.

Sos de rosii

Multe sosuri de roșii de pe piață adaugă zahăr pentru a le îndulci. Este mai bine să folosiți roșii proaspete, întregi și să le condimentați cu sare, piper, ceapă și usturoi.

Crackers

Zahărul își găsește locul chiar și în alimentele sărate. Când cumpărați biscuiți, asigurați-vă că conțin mai puțin de 4 grame de zahăr pe biscuiți.

Probleme

Deși smoothie-urile sunt făcute din fructe, acestea pot conține suplimentar suc de fructe, înghețată sau siropuri aromate.

Fructe uscate

Fructele uscate conțin și zahăr adăugat. Pariați pe opțiuni neîndulcite.

Cocktailuri alcoolice

La fel ca smoothie-urile, lucrurile stau exact la fel cu cocktailurile alcoolice.

Jeleuri

Conținutul de fructe din aceste bomboane este prezent doar în numele lor. Un pachet poate conține 25 g zahăr sau chiar mai mult.

Ovaz

Făina de ovăz instantanee este convenabilă, dar cu mult conținut ridicat de zahăr. Este indicat să pregătiți terciul personal și să adăugați fructe și arome după bunul plac.

Baruri

Barele de granola sunt de obicei făcute și cu zahăr adăugat și ciocolată. Dacă nu le faci acasă.

Limonadă

Limonada este o opțiune mult mai bună decât sifonul, în ciuda conținutului ridicat de zahăr pe care îl are. Dacă vrei limonadă, cel mai bine este să faci casă.

Gem

Dulceațele au și mult zahăr adăugat. În loc de gem, ornează-ți pâinea prăjită cu fructe adevărate.

Băuturile aromate cu cafea au mult zahăr adăugat. În schimb, alegeți scorțișoară sau nucșoară pentru aromă.

Ceai rece

Ceaiul este una dintre cele mai sănătoase băuturi din lume, atâta timp cât nu îi adaugi mult zahăr. Cumpărați numai versiuni neîndulcite.

Sosuri

Sosul pentru grătar, ketchup și sos teriyaki sunt doar câteva exemple în care zahărul este un ingredient integral. Uită-te la ingrediente și vei vedea singur că conțin zahăr, miere, agave sau sirop de porumb.

Lapte de nuci

Lapte de soia, migdale sau orez poate conține și aproximativ 10 g zahăr. Chiar dacă îți plac aromele precum vanilia, pariază pe produse neindulcite fără adaos de zahăr.

O felie de pâine poate conține până la 6 g zahăr. Alegeți pâinea cu 2 g zahăr pe felie.

Vitamine

Obținerea dozei zilnice de nutrienți prin vitaminele din jeleu este mult mai gustoasă și acest lucru se datorează conținutului de zahăr. Cu toate acestea, asigurați-vă că vedeți ingredientele pentru a fi conștienți.

Suc de fructe

Sucul în sine este concentrat sursa de zahar. În loc să beți suc, mâncați un fruct întreg, care vă va oferi mai multe fibre și substanțe nutritive conținute în pulpa și coaja fructului.

Pansament

Pansamente îmbuteliate contin mult zahar. Cu toate acestea, este indicat să luați două minute și să pregătiți un dressing cu ulei de măsline, usturoi, ierburi și oțet acasă.

Marinada

La fel ca sosurile, marinatele conțin și cantități mari de zahăr. Unele dintre ele au 3 g într-o lingură. Faceți o marinată de casă cu puțin ulei, suc de lămâie, ierburi și condimente.

Tonic

Dacă comandați un tonic cu vodcă pentru a evita zahărul, veți fi dezamăgiți, deoarece în 60 ml de băutură există 8 lingurițe. zahăr.

Păstârnac

Dacă vă place pastrama, cel mai bine este să pariați pe opțiunile obișnuite, mai degrabă decât pe cele cu aroma de muștar de miere sau grătar.

Proteină

Pentru ca proteina praf să fie mai gustoasă, are mult zahăr adăugat. Citiți ingredientele și alegeți-l fără îndulcitori suplimentari și zero grame de zahăr pe linguriță.