Julia Kondeva 01 decembrie 2017 | 0

balonare

O digestie bună este o condiție prealabilă importantă pentru o bună calitate a vieții. Din păcate, tulburările tractului gastro-intestinal devin din ce în ce mai frecvente. Acest lucru se datorează atât obiceiurilor alimentare nesănătoase (a mânca prea repede, a mânca prea mult sau a alimentelor grase), cât și a indigestiei. Prea mult stres, toxine nocive pentru mediu, infecții virale, anumite medicamente și utilizarea frecventă a antibioticelor conduc, de asemenea, la o serie de simptome neplăcute. Factorii psihologici nu trebuie neglijați în afecțiunile gastro-intestinale. De foarte multe ori cauzele acestui tip de tulburare depind de emoții. Oricare ar fi cauza, problemele gastro-intestinale sunt adesea deosebit de neplăcute și perturbă grav ritmul vieții. Cum cu o nutriție adecvată și remedii naturale poate rezolva aceste probleme?

Ce se întâmplă în tractul digestiv?

Activitatea digestivă este de obicei stimulată imediat ce alimentele intră în gură sau chiar mai devreme prin aroma sa. Aceasta este ghidată de sistemul nervos parasimpatic. Dacă impulsurile nervoase nu sunt controlate corespunzător (de exemplu, când terminațiile nervoase sunt deteriorate sau cauzate de disfuncții de stres), apar plângeri deoarece alimentele nu sunt digerate suficient de bine și rămân în stomac prea mult timp. Dacă sucurile digestive sunt insuficiente, carbohidrații, proteinele și grăsimile nu sunt complet defalcate și intră în intestine neprelucrate. Acest lucru determină creșterea flatulenței, ceea ce duce la flatulență (balonare, crampe gastrointestinale) sau flatulență (flatulență). Când funcția sistemului intestinal este perturbată, a cărei sarcină principală este de a separa utilul de dăunător, organismul rămâne subnutrit, intoxicat, toate sistemele suferă, psihicul și sistemul imunitar suferă extrem de mult.

Cum să mănânci pentru a te simți bine

Este important să știm că aportul adecvat de apă (35 ml pe kilogram de greutate corporală), combinat cu o dietă echilibrată, contribuie la îmbunătățirea proceselor digestive. Există multe alimente care ajută digestia și ameliorează balonarea, gazele, crampele sau alte simptome ale unui sistem digestiv supraîncărcat. Aici sunt câțiva dintre ei:

Ghimbir


Are proprietăți antiinflamatorii și antibacteriene, ajută în mod eficient la ameliorarea diferitelor afecțiuni gastrointestinale - crampe, gaze, indigestie, greață, balonare și reflux acid. Mod de utilizare - o bucată mică de rădăcină este rasă și fiartă ca ceaiul. Poate fi băut în mod regulat pentru a stimula bila și sucul gastric pentru a ajuta digestia. O altă opțiune este să stoarceți niște suc din ghimbirul ras și să-l amestecați cu puțină miere.

Mentă
O plantă populară, cunoscută pentru proprietățile sale antiinflamatoare, antiseptice și calmante. Susține procesele digestive, calmează spasmele din tractul gastro-intestinal și accelerează procesele de vindecare. Frunzele proaspete de mentă sunt un plus potrivit pentru salate, ceaiul de mentă ajută la sindromul intestinului iritabil, balonare, gaze și alte plângeri de indigestie.

Iaurt
Unul dintre cele mai bune alimente pentru a îmbunătăți digestia. Iaurtul de calitate conține o cantitate mare de bacterii „bune” (lactobacili), care joacă un rol cheie în procesul digestiv și reduc probleme precum indigestia, diareea și constipația. Cu toate acestea, evitați consumul de iaurturi îndulcite, precum și combinarea laptelui cu fructe și/sau muesli, care a câștigat popularitate ca un mic dejun foarte sănătos. Combinarea acestor alimente duce la dificultăți în digestie, alimentele rămân mai mult timp în tractul gastro-intestinal, nefavorabil pentru procesul de fermentare a tractului gastro-intestinal. În plus, cerealele precum muesli conțin mai mult zahăr decât este necesar, consumul lor duce la un vârf al zahărului din sânge, urmat de o scădere bruscă, o senzație de epuizare și foamete ulterioară cu dorința din nou de alimente dulci.

Avocado
Conține grăsimi mononesaturate sănătoase care o fac ușor de digerat. În acest fel ajută la menținerea unui tract digestiv sănătos și la buna funcționare a pancreasului, a ficatului și a bilei. De asemenea, este util să obțineți mai multă vitamină A, care este deosebit de importantă pentru sănătatea întregii mucoase gastrointestinale. Folosiți-l proaspăt, crud - în salate și feluri de mâncare.

Merele
O sursă excelentă de celuloză și o alegere excelentă pentru cei care au probleme cu peristaltismul și alte tulburări digestive. Acestea facilitează mișcarea alimentelor prin sistemul digestiv și îmbunătățesc senzația de sațietate. Ele ajută la normalizarea metabolismului din organism.

Banane
Bananele joacă un rol cheie în buna funcționare a intestinelor. Ajutați la diaree pentru recuperarea rapidă a potasiului și a electroliților. Sunt bogate în fibre, ceea ce facilitează peristaltismul. În plus, proteina din ele ajută la regenerarea și menținerea țesuturilor tractului digestiv.

Sfecla
Bogat în betaină, necesar pentru o sinteză suficientă a acidului clorhidric, care reglează creșterea diferitelor bacterii și procesele de fermentare în stomac. În acest fel, sfecla ne ajută să menținem o microflora echilibrată în tractul gastrointestinal, protejăm împotriva intoleranțelor alimentare și contribuie la reducerea balonării. Nu în ultimul rând, betaina joacă un rol important în detoxifierea organismului. Conține fibre, potasiu și magneziu, care previn probleme precum constipație și dureri de stomac. O puteți mânca crudă, inclusiv proaspătă.

Materialul este informativ și nu poate înlocui consultația cu un medic. Asigurați-vă că consultați un medic înainte de a începe tratamentul.