Se crede că hipotensivii nu ar trebui să urmeze o anumită dietă, dar nu ar trebui să exagereze cu niciun produs și, în același timp, nu ar trebui să facă obiectul unor restricții stricte. Faptul este că, ca orice altă persoană, trebuie să se concentreze și asupra alimentelor sănătoase. În cel mai bun caz, meniul lor ar trebui să includă legume proaspete, pui, lapte de capră (de preferință natural), ouă, fructe proaspete, semințe și nuci. Unii experți recomandă utilizarea mai multor condimente ca înlocuitor al alimentelor sărate, care cresc tensiunea arterială, dar nu sunt întotdeauna utile. Cu siguranță nu sunt utile, dar produsele care stimulează sângele sunt făina albă, băuturile carbogazoase, alcoolul, carnea grasă și afumată, înghețata. Se pot înlocui cu ușurință cu pește gras, ulei de pește, ficat, rinichi, ceapă crudă, hrean, piper negru.
Mai multe grupuri de alimente utile pentru creșterea în siguranță a tensiunii arteriale
COFEINĂ
Dacă mâncați un sandviș cu brânză și unt împreună cu ceașca de cafea de dimineață, vă puteți readuce tensiunea arterială scăzută la normal în următoarele câteva ore, datorită combinației de sare, cofeină și grăsimi.
Nuci bogate în grăsimi, până la 30-60 grame pe zi. Foarte utile sunt nucile, nucile pecan, nucile de Brazilia.
SIRENĂ
Toate tipurile (bogate în grăsimi, moi, tari) până la 50-100 de grame pe zi.
MARATURI SI VIN ROSU
Consumați-le în mod responsabil, fără a exagera.
PRODUSE CARE CONȚIN FIER
Carne roșie slabă, ficat, hrișcă, ovăz, grâu, porumb, leguminoase, spanac.
FRUCTE
Caise, zmeură, rodie, câinele, dudul - consumă fără restricții și în cantități.
RĂDĂCINĂ
Dintre acestea, cea mai utilă este sfecla, dar mai ales sucul din aceasta.
VARZA SI SALATE
Mâncăruri de tot felul de varză, salate de legume proaspete, măcriș, pătlagină și păstârnac - mâncați-le regulat. Vă recomandăm să pregătiți un amestec de prune uscate, caise uscate, nuci, mere și miere, suc de lămâie. Luați 1 lingură din delicioasa combinație înainte de fiecare masă și un reprezentant demn al grupului nu mic de alimente sănătoase în care puteți avea încredere.
Vezi mai mult
Ce tensiometru să alegeți - mecanic sau automat?
Ce tensiometru să alegeți - mecanic sau automat.
10 factori care afectează măsurarea tensiunii arteriale
10 factori care afectează măsurarea tensiunii arteriale.
Există o legătură între apneea de somn și o inimă bolnavă
Există vreo legătură între apneea de somn și o inimă bolnavă.
Este adevărul despre „fast-food” adevărat?
Este adevărul despre „fast-food” adevărat.
Hipertensiune - este necesar să fie examinat înainte de începerea sezonului de schi
Hipertensiune - este necesar să fie examinat înainte de începerea sezonului de schi.
De ce obțin rezultate diferite atunci când măsoară tensiunea arterială
De ce obțin rezultate diferite atunci când măsoară tensiunea arterială.
Tensiunea arterială ridicată - „oaspetele” care necesită o atenție specială
Tensiunea arterială ridicată - „oaspetele” care necesită o atenție specială.
- Proprietăți utile și dăunătoare ale roșiilor cherry Grupuri de alimente și feluri de mâncare
- Proprietăți utile și dăunătoare ale orezului și terciurilor de orez Grupuri de alimente și feluri de mâncare
- Alimente utile și dăunătoare pentru gută
- Alimente utile și dăunătoare pentru prevenirea prostatei
- Alimente utile și dăunătoare pentru intestine (galerie)