Puls.bg | 4 ianuarie 2013 | 0

fitness

Pe lângă îmbunătățirea stării de spirit și petrecerea unui timp în natură, alpinism ajută și sănătatea. Îmbunătățește activitatea sistemului cardiovascular, reduce excesul de grăsime, tonifică mușchii.

Ca antrenament cardio, alpinismul întărește inima și reglează funcționarea normală a vaselor de sânge și a întregului sistem cardiovascular.

Este recomandabil să începeți cu o intensitate mai mică de urcare la început, crescând-o treptat. În acest fel o stimulare uniformă și lină a mușchiul inimii.

Alpinismul este extrem de potrivit pentru reducere circumferința corpului și îndepărtarea excesului de grăsime.

Experții spun că alpinismul cu intensitate moderată timp de aproximativ o oră arde în jur 400 de calorii. Este suficient să vă puneți în formă doar atunci când practicați acest sport, atâta timp cât este sistematic și regulat, explică ei.

Unul dintre cele mai evidente beneficii ale alpinismului este tonifierea și creșterea masei musculare. Sportul se concentrează în principal pe mușchii brațelor, pieptului, spatelui și picioarelor, adică lucrează pe mai multe importante grupe musculare.

Dacă nu locuiți în apropierea unei zone montane, puteți practica alpinismul perete în camere mobilate.

Alpinismul pe perete este potrivit pentru începătorii care doresc să facă acest sport. Halele sunt sigure și se recomandă să vă pregătiți înainte de a începe auto-urcarea Muntele.

Materialul este informativ și nu poate înlocui consultația cu un medic. Asigurați-vă că consultați un medic înainte de a începe tratamentul.