conținut scăzut

PIERD 38 DE KILOZI CU DIETA DE 90 DE ZILE

Mă veți întreba imediat dacă este adevărat? Da, este adevărat, am slăbit 38 kg cu dieta de 90 de zile. Am început cu 88 de lire sterline. Acum am 50 kg. am 45 de ani.

De ce am ales dieta de 90 de zile?

Dieta de 90 de zile vă va ajuta să obțineți cele mai bune rezultate în pierderea în greutate și vă va ajuta să mențineți greutatea pentru o lungă perioadă de timp.

Obiective pe termen lung împotriva dietelor rapide

Mulți dintre noi, când constatăm că ne-am îngrășat, intrăm în panică și începem să luăm măsuri extreme pentru a ne întoarce pe drumul cel bun. Aceste măsuri constau, de obicei, în diete nesănătoase care fac ca organismul și mintea noastră să moară de foame, fapt care ne face pielea să pară gri, ne reduce capacitatea de a face față stresului și ne face să ne simțim nervoși și descurajați.

De obicei, pe termen lung, rezultatul acestor diete este un metabolism lent, dezechilibru hormonal și efect yo-yo și creștere dublă în greutate după oprirea dietei.

Plan de dieta de 4 zile

Sunt sigur că ceea ce s-a scris mai sus s-a întâmplat cu mulți dintre voi la un moment dat în viața voastră. Deci, dacă sunteți supraponderal, nu vă fie teamă, ci în schimb planificați schimbarea pe termen lung.

Încerc o mulțime de diete diferite de mulți ani, dar sunt predispus la încărcarea inelelor inutile în timpul iernii. De-a lungul anilor, am aflat că cu cât slăbesc mai repede, cu atât îmi recapăt mai repede greutatea.

Știu că suntem cu toții gata să scăpăm rapid de această grăsime, dar în realitate se dovedește că multe, multe diete nu funcționează.!

Și, de fapt, ajungem să pierdem mai mult timp luptând cu mâncarea rapidă decât schimbându-ne stilul de viață și dietele. Dieta ta este cea pe care ne ținem fără efort, corpul tău nu rezistă, dar acceptă schimbările și te ajută să pierzi în greutate nedorită.

În loc să încercați să slăbiți 20 kg în 2 luni, urmăriți să slăbiți 20 kg în 6 luni. Gândește-te la asta, 6 luni pare mult timp, dar să te simți cu 10 kg mai ușor și cu un efort minim timp de 6 luni va fi o surpriză destul de plăcută.

Dieta de 90 de zile, care sunt beneficiile acestei diete?

Așadar, dieta de 90 de zile a fost creată cu o idee: să slăbești încet, dar să păstrezi greutatea pentru totdeauna.

Și întrucât aceasta nu este o dietă de modă, puteți extinde acest plan de alimentație sănătoasă dincolo de perioada de 90 de zile și puteți pierde și mai multe kilograme.

Această dietă de 90 de zile și pierderea în greutate nu este doar un meniu dietetic simplu, este un plan de dietă care alternează între meniurile dietetice anabolice și catabolice pentru a vă ajuta corpul să ardă maximum de grăsimi într-un timp minim.

Instrucțiuni pentru dieta de 90 de zile

În următoarele 90 de zile, va trebui să urmați meniurile enumerate mai jos în ordinea în care sunt prezentate. Fiecare zi corespunde unui ciclu alimentar diferit, aveți grijă să nu amestecați ciclurile.

Meniul este format din 4 zile, iar la sfârșitul fiecărei luni sau în fiecare zi 29, ar trebui făcută o descărcare de apă, unde tot ceea ce se consumă/bea pe parcursul zilei este apă.

Prima zi este bogat în grăsimi cu conținut scăzut de carbohidrați.

A doua zi are un conținut scăzut de grăsimi/bogat în proteine.

A treia zi este o zi cu carbohidrați.

A patra zi este o zi cu vitamine.

În perioada de 90 de zile veți avea trei mese principale plus 1-2 gustări pe zi. Asigurați-vă că nu mâncați între mese și intenționați să mâncați la intervale regulate.

Nu uitați să beți multă apă și să evitați să beți alcool în timpul dietei de 90 de zile. Puteți bea ceai sau cafea în fiecare zi numai fără zahăr adăugat.

MENIU DIETETIC DIN DIETA DE 90 DE ZILE

Intr-o zi

Mic dejun - 2 ouă, lapte integral sau iaurt, orice legume doar în cantități mici, cutie cu ulei de măsline.

Prânz - toate peștele gras, carnea, cartofii mici la cuptor cu unt, puțină salată.

Cina - la fel ca la prânz, dar mai mică.

-Gustări - tot felul de nuci, semințe, carne, brânză, diverse produse lactate sau ouă. Fără pâine, fără fructe.

2 zile

Mic dejun - o cantitate mică de fructe și/sau legume, ouă și carne slabă.

Prânz - carne slabă sau pește, gătit fără grăsime, salată de legume, cartofi mici la cuptor sau câteva linguri de orez.

Cina - la fel ca la prânz, precum și iaurt cu conținut scăzut de grăsimi sau brânză de vaci.

-Gustări - pui fraged cu salată de salată verde. Fără nuci, nuci și fructe.

3 zile

Mic dejun - fructe, fulgi de ovăz/clătite/pâine prăjită, lapte cu conținut scăzut de grăsimi, iaurt.

Prânz - paste, sandvișuri, doar puțină grăsime, legume, fructe. Cantități mici de carne slabă sau pește.

Cina - la fel ca prânzul, dar o porție mai mică.

-Gustări - fructe, legume, biscuiți, musli.

4 zile

Prânz - sucuri de fructe sau shake-uri cu lapte sau iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.

Cina - Fructe cu biscuiți.

-Gustări - iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, legume, fructe, sucuri. Evitați carnea și grăsimile.

După a 4-a zi reveniți la prima zi.

Acest meniu de 90 de zile este foarte flexibil și nu te vei plictisi niciodată. Încercați să faceți diferite supe de legume atunci când le este permis.

Acest plan de dietă de 90 de zile este atât de ușor de urmat și veți avea o pierdere permanentă în greutate și vă veți simți încrezători și puternici pentru că nu va trebui să moriți de foame sau să depuneți prea mult efort în restricții.

Pur și simplu rămâneți motivați și stabiliți câte kilograme trebuie să pierdeți pentru a vă simți bine în piele și pentru a putea menține greutatea respectivă în anii următori.!

a slăbit 38 kg cu dieta de 90 de zile și și-a menținut greutatea până acum