ivanov

Îi folosim în fiecare zi, îi antrenăm din greu, așteptăm să crească. Da, aceștia sunt mușchii noștri. Și cât știm despre ele?

În următorul articol din serie totul despre mușchi ne vom micșora la fel de mult ca o moleculă de ATP și vom pătrunde direct în celula musculară. Fără informații inutile și o terminologie complicată (pe cât posibil) veți obține cunoștințe de bază despre mușchi la nivel de țesut și celular.

Mușchiul ca organ.

Mușchii scheletici sunt alcătuiți din țesut muscular striat transversal. Fiecare mușchi individual este format dintr-un corp muscular care efectuează contracție musculară și tendoane la ambele capete care se atașează de oase. Un capăt este marcat ca punct de plecare și celălalt ca punct final de captură.

Când sunt contractați, mușchii își reduc lungimea cu 25 până la 50%, iar grosimea lor crește. Acest lucru face ca segmentele osoase pe care le prinde mușchiul să se apropie unul de celălalt.

Fiecare mușchi se mișcă numai în articulațiile care sunt situate între locul de captare inițial și final. Aceasta poate fi una sau mai multe articulații, în funcție de care mușchii sunt împărțiți într-o singură și mai multe articulații. De exemplu, mușchiul brahial este simplu - începe de la axilă și se atașează la ulna. Scurtarea sa are singura funcție de îndoire a articulației cotului. Și vecinul său - bicepsul (m. Biceps brahii) este un mușchi biceps - care începe de la omoplat și se termină pe rază. În acest fel, bicepsul este transferat prin articulațiile umărului și cotului. Acest lucru îi permite, pe lângă faptul că este flexorul principal al cotului, să susțină ridicarea înainte și lateral a brațului. Și, în timp ce la biceps această ultimă funcție nu este foarte pronunțată, are mușchi biceps care iau parte activă în mișcările din ambele articulații, ceea ce este important pentru antrenamentul lor. Dar vom vorbi despre ele atunci când mă uit la fiecare grup de mușchi separat.

Forma și dimensiunea mușchilor prezintă o mare varietate. Forma lor poate fi determinată de aspectul - lung, scurt, plat și în funcție de orientarea fasciculelor musculare - în formă de fus, cu un singur fix, cu două fixări, plat, inelar. Cel mai mic mușchi scheletic (mai puțin de 1 mm lungime) se numește stapedius și este situat în urechea medie. Cel mai lung este mușchiul de cusut - peste 40 cm, iar cel cu cel mai mare volum este glutealul.

Mușchii sunt împărțiți în continuare în simple și complexe. Cele simple au un singur corp muscular, iar cele complexe două sau mai multe. Corpurile musculare se mai numesc și capete (bicepsul în traducere înseamnă cu două capete, triceps - cu trei capete etc.). Mușchii complexi au puncte de prindere inițiale diferite pentru fiecare cap individual, care în cele din urmă se unesc într-un singur corp, terminând într-un tendon comun la un punct final de prindere. Dacă știm unde se află prinderile inițiale ale diferitelor capete ale mușchilor complexi, vom ști cum să creștem sau să micșorăm sarcina pe capete individuale prin schimbarea unghiului, poziției corpului, a membrelor și așa mai departe. Acest lucru poate fi foarte util în antrenament, de exemplu, dacă considerați că capul lung al tricepsului rămâne în urmă și doriți să-l încărcați mai mult.

Componenta principală a țesutului muscular și respectiv a fiecărui mușchi sunt fibrele musculare striate transversal. Acestea sunt celule musculare numite miofibre.

Structura celulelor musculare.

Miofibrele sunt celule uriașe. Sunt celule multinucleate cu 300 până la 500 de nuclei pe centimetru liniar. Lungimea lor variază de la 1 mm până la 10-12 cm, iar diametrul de la 10 la 100 μm, care este de la 500 la 5000 de ori mai mic decât diametrul unui fir de păr uman (1 milimicron este egal cu 0,000 001 mm). În cazul mușchilor mai scurți și mai mici, fibrele se extind pe întreaga lungime a mușchiului fără întrerupere, iar în cazul mușchilor mai lungi sunt atașate la următoarea fibră de țesut conjunctiv.

Fibrele musculare prin țesutul conjunctiv și fibrele de colagen sunt grupate în grupuri de 10 până la 50 numite fascicule primare. La rândul său, pachetele primare se combină în pachete secundare, iar întregul mușchi este acoperit de o teacă de țesut conjunctiv - o fascia care îl separă de ceilalți mușchi și țesuturi. Există o teorie conform căreia o fascia mai densă poate restricționa creșterea musculară. Pentru a-și îmbunătăți elasticitatea, tehnici precum întinzându-se și teoria întinderii fasciale - TFS-7.

Fiecare celulă musculară este înconjurată de o membrană celulară elastică numită sarcolemă. Capetele nervilor motori ajung la suprafața sa. Citoplasma unei fibre musculare se numește sarcoplasmă. Pe lângă numeroasele nuclee, conține mitocondriile (centrele energetice ale celulei), ribozomii și un sistem membranar de tubuli numit reticul sarcoplasmatic. Pe alocuri, tubulii formează extensii (rezervoare), care sunt depozite pentru ioni de calciu.

O porțiune majoră a sarcoplasmei din întreaga celulă musculară este umplută cu proteine ​​contractile numite miofibrile. Prin intermediul lor, mușchii noștri își îndeplinesc principala proprietate - contractilitatea, datorită căreia putem efectua mișcări volitive. De exemplu, o celulă musculară cu un diametru de 100 μm conține aproximativ 8000 de miofibrile. Și fiecare dintre ele conține pachete de două tipuri de proteine ​​contractile: groase - miozină și subțiri - actină.

Microscopia cu lumină a miofibrilelor arată o alternanță succesivă a dungilor întunecate și a luminii (discurilor). Prin urmare, mușchii scheletici sunt numiți striați transversal. În mijlocul discului întunecat (A), se observă o zonă mai deschisă (zona H), prin care trece o linie întunecată (linia M). Fiecare disc luminos (I) este separat de o membrană elastică subțire numită membrană z (disc). Membrana Z împarte miofibrila în sarcomere - unitatea structurală și contractilă de bază a miofibrilei. Fiecare sarcomer este regiunea dintre două membrane Z și conține un complex de filamente paralele de actină și miozină care pătrund parțial unul pe altul: discul A conține actină și miozină, discul I - numai actină și zona H - numai miozină. Linia M întunecată se află în mijlocul sarcomerului și este locul în care se întâlnesc fibrele miozinei. La un capăt, filamentele de actină se atașează la discul z, iar celălalt ajunge la mijlocul sarcomerului.

Mârâituri cu margini rotunjite pot fi văzute de-a lungul filamentelor de miozină. Acestea sunt capetele miozinei, numite și punți transversale. Datorită acestora se realizează contracția musculară.

Veți obține o idee mai detaliată a structurii celulei musculare din următoarea ilustrație.

Structura fibrelor de actină conține și două proteine ​​- troponina și tropomiozina, care au un rol important în contracția musculară.

Mecanismul contracției musculare.

Crești, te relaxezi - ceea ce ar putea fi mai simplu de atât. Și în acest timp are loc o cascadă de reacții biochimice în mușchii voștri și nu le voi descrie pe toate, ci voi menționa doar cele mai importante.

Totul începe cu obținerea unui impuls nervos motor la sinapsă neuromusculară, unde se eliberează acetilcolina. Acetilcolina provoacă depolarizarea sarcolemei, care se răspândește prin sistemul tubular transversal în celula musculară. Depolarizarea are ca rezultat eliberarea de ioni de calciu din rezervoare, care se leagă de proteina troponină, care se află de-a lungul filamentelor de actină. Acest lucru determină modificări în structura filamentului de actină. Are centre active necesare contracției musculare, dar în repaus ele sunt suprimate de proteina tropomiozină. Modificările care rezultă din legarea troponinei la ionii de calciu determină eliberarea de către tropomiozină a siturilor active.

Puntile transversale ale miozinei „prind” actina pentru centrele active și se înclină cu 45 de grade. Acest lucru determină miozina să se deplaseze între filamentele de actină. Capetele de miozină sunt apoi detașate, readuse la poziția lor inițială și întregul proces se repetă până când există impulsuri nervoase care să o provoace. Mișcarea capetelor de miozină poate fi imaginată ca mișcarea vâslelor într-o barcă. Fiecare „lingură” folosește energia eliberată din descompunerea unei molecule de ATP (adenozin trifosfat) - acumulatorul universal de energie al fiecărei celule. ATP își dă energie prin descompunerea ADP (adenozin difosfatului) și a moleculei de fosfat. Fosfatul readuce capul miozinei în poziția sa inițială.

Alunecarea firelor de miozină între cele de actină îl determină pe acesta din urmă să se apropie de cele două discuri Z, ceea ce determină o reducere a lungimii sarcomerului individual. Această reducere a lungimii este neglijabilă, dar înmulțind-o cu o medie de 5.000 de sarcomeri conținute într-o fibră musculară, obținem mișcare.

După încetarea impulsului motor din sistemul nervos, sarcolema se repolarizează, ionii de calciu sunt eliberați din troponină și se întorc în tancuri, iar tropomiozina blochează din nou centrele active ale actinei.


Așteptați în următorul material - tipurile de fibre musculare și caracteristicile lor.