Nu am aproape nici o grăsime pe burtă, dar totuși arată „umflată” când este privită din lateral.
ce sa faci pentru a deveni mai "plat"?

pentru

Lipostructura.: lol: Omule, pune-ți o întrebare mai clară, poate fi umflată și musculară, sau poate fi plată și grasă. Există mai multe astfel de subiecte pe forum și le poți privi: lol:

atunci când vă strângeți abdomenul, sunt vizibile 6 plăci și este relativ plat și strâns, dar când vă relaxați mușchii abdominali, se umflă cumva (dar nu de grăsime)

Și, în acest caz, puteți încerca doar să nu mâncați o lună
:)
Glumesc, dar sunt organe interne mărite. Este aproape imposibil de depășit cu mijloace rezonabile, iar măsurile finale sunt în pericol de a provoca daune:)
Desigur, acest lucru se întâmplă dacă burta ta nu are grăsime vizibilă:)

Pentru mine, acesta este un stomac mărit. Mănâncă mai des și mai puțin pentru a merge acasă. Și în al doilea rând, nu-l lăsa să plece, învață să-l păstrezi calm;)

El face prese pentru grosimea plăcilor. După ceva mai mult de câteva ori, așa cum se spunea în opinia anterioară. În interior doar 4e cu di6aneto a uitat cum e.Succes. Ne pare rău pentru Latinica

Deci, ceea ce spune TheGreatIceMan este adevărat - te pui în genunchi și ții mâinile pe pământ, apoi faci așa-numita spate a pisicii - îți îndoiești coloana vertebrală în jos, apoi în sus și, când urci, îți suge burta pe cât posibil. Acesta este un exercițiu pentru mușchiul abdominal neted și poate ajuta la micșorarea abdomenului atunci când linge, că este cauzat de o lipsă de tonus în peretele abdominal și nu de grăsime.

și când îmi îndoi coloana vertebrală în sus, cum să-mi suge burta - doar o retrag sau îmi strâng mușchii abdominali?

Încerci să aduci buricul cât mai aproape de coloana vertebrală. Așa are loc contracția mușchiului în cauză.

Ceea ce spune eclipsa este o idee foarte bună. A fost unul dintre exercițiile preferate ale lui Frank Zane și este cunoscut pentru talia lui subțire. Acel mușchi pe care i-am uitat numele este în spatele rectului și dacă ai văzut câțiva culturisti care pozează. îți miști burta în sus și în jos datorită ei exact: face cu ochiul:

Cum mănânci?
Puteți păstra alimente digerabile mai lent. Mănâncă mai multe fibre. Legume, salate, astfel de ali-bali.

Avem un plan pentru o formă sportivă mai bună!