Sunt toate benzile de alergat din sala de sport ocupate? Încercați unul dintre aparatele de canotaj! Cu siguranță, nu există o listă de așteptare pentru ei, dar nu pentru că nu sunt eficienți, ci pentru că necesită mai mult efort. Cu toate acestea, dacă doriți un antrenament excelent, atunci mașină de vâslit este aparatul tău! Antrenamentul cu acest aparat arde 800 de calorii pe oră. Acesta este probabil cel mai bun dispozitiv de antrenament cardio. Mașina de canotaj necesită 25% efort din partea superioară a corpului și 75% efort din partea inferioară a corpului. Funcționează pentru brațe, spate, abdomen și picioare. Te-ai întrebat vreodată de ce arătoarele arată atât de cool? Acest lucru se datorează mișcărilor la canotaj, iar simulatorul de canotaj le recreează exact.

antrenament

1. Arde calorii

Exercițiul cu o mașină de canotaj este o modalitate excelentă de a arde calorii. Puteți arde, după cum sa menționat deja, 800 de calorii pe oră cu acest antrenament. Acesta este un record absolut printre echipamentele de fitness și înseamnă că veți arde mai mult de 5.000 de calorii pe săptămână. Acest lucru vă va ajuta cu siguranță să slăbiți și să vă controlați greutatea.

2. Implică multe grupuri musculare


Spre deosebire de antrenamentul cu alte echipamente de fitness, care se concentrează mai mult doar pe mușchii corpului superior sau doar pe partea inferioară, aparatul de canotaj include toate membrele tale în antrenament. Lucrați cu mâinile, trăgând de mânerele aparatului și folosind picioarele pentru a împinge treptele. În același timp, includeți mușchii spatelui, abdomenului și feselor. Acesta este de fapt aproape întregul corp!

3. Antrenament cardio bun

Cu aparatul de canotaj faci un antrenament cardio excelent. Când alergi, inima îți pompează sângele doar la picioare, pentru că îți folosești picioarele doar când alergi. Când vă antrenați cu o mașină de canotaj, utilizați, așa cum ați văzut deja, multe grupuri musculare. Iar inima pompează sânge la toți acești mușchi. Tocmai pentru că antrenamentul la canotaj implică atât de multe grupuri musculare majore, este un mod eficient de a crește ritmul cardiac și de a crește aportul de oxigen.

5. Risc minim de rănire și protecție a articulațiilor

Pentru cei dintre voi care au probleme articulare după un antrenament, aparatul de canotaj vă va ușura cu adevărat. Acest antrenament are un impact zero asupra articulațiilor și este potrivit pentru oameni de toate vârstele. Mișcarea de canotaj este naturală și are un impact redus, aplicând o sarcină minimă pe articulații. Deoarece stați jos la sol, există un risc mai mic de a cădea decât, să zicem, atunci când vă antrenați cu o bicicletă de exerciții. Dacă tensiunea din spate pare a fi o problemă potențială, puteți reduce riscul apariției canotajului în mod corespunzător. Poziția corectă atunci când vâslește simulatorul asigură tensiune pe mușchii picioarelor, așa cum ar trebui.

6. Reduceți stresul

Dacă preferați să vă antrenați cu mașina de canotat acasă, mai degrabă decât la sală, puteți cumpăra un astfel de dispozitiv pentru casă. După ce ați terminat, îl veți plia și lăsați la loc. Antrenamentul cardio pe un aparat de canotaj mărește cantitatea de endorfine eliberate în organism, ceea ce poate reduce stresul și chiar reduce sentimentele de depresie.

Magazinul FitnesHrani.com oferă o gamă largă de mașini de vâslit, vezi

Bună ziua, sunt Lydia Kostova și sunt antrenor personal, mentor și mai presus de toate - un adevărat maniac de fitness. Pot fi util cu informații despre suplimentele nutritive, stilul de viață sănătos, antrenamentul și menținerea unei figuri minunate.