Există o mulțime de dovezi că, dacă faci un antrenament dimineața înainte de masă, îți vei ridica starea de spirit și va rămâne ridicat pe tot parcursul zilei. Toți dintre cei activi și sănătoși credem că așa este și recomandăm tuturor clienților noștri să facă exerciții de dimineață, deoarece, pe lângă dispoziție, vă va oferi multă energie, forță, dar mai ales sănătate și longevitate.

Fapt interesant: un psiholog de la Universitatea Duke și-a tratat pacienții cu terapie de „gimnastică matinală” și a remarcat un succes semnificativ la toți cei care au suferit experimentul.

Vă oferim un antrenament de dimineață foarte eficient, care are un avantaj față de celelalte - va fi în pat. Exercițiul nu este ușor, dar este bun, deoarece vă va pune corpul într-o formă excelentă și vă va oferi un ton rapid. Gata cu grăsimea, flatulența și celulita! Este potrivit mai ales pentru persoanele care au o viață de zi cu zi agitată și care nu au timp să meargă la săli de sport sau la sporturi de grup. De fapt, dacă vă recunoașteți în acest tip, vă sugerăm să aruncați o privire AICI.

Faceți acest antrenament în fiecare zi și aveți garantat că veți avea rezultate vizibile.

antrenament

Culcați-vă pe spate, îndoiți picioarele la genunchi și ridicați fundul în sus. Faceți 20 de repetări.

Un exercițiu foarte familiar. Ridicați picioarele cât mai sus posibil. Faceți 10 repetări cu fiecare picior.

Nu vă lăsați surprinși de nume, am venit cu el. Faceți 10 repetări cu fiecare picior.

Repetări: 10 cu fiecare picior

Repetări: pe cât poți (până la durere)

Durata: 30 de secunde - 1 minut

Aruncați o privire la celelalte sugestii pentru formarea restului corpului. Pentru ceilalți exerciții -> Nu uitați dieta!