forum

De obicei, în antrenamentul din spate, exercițiile sunt împărțite în patru sectoare:

  • partea de jos
  • Partea de mijloc
  • Aripioare dorsale late
  • Trapezoidal

Abordările de antrenament sunt diferite în funcție de experiența de antrenament și de grupurile musculare în urmă. Diferitele exerciții se concentrează pe sectoare individuale ale spatelui, dar sarcina este pe întregul spate.

Care sunt cele mai frecvente întrebări despre antrenamentul la spate?

  • T Deoarece spatele este un grup muscular mare, este necesar să se antreneze singur sau poate fi combinat cu un alt grup muscular?
  • Câte exerciții de spate să faci?
  • De câte ori pe săptămână să-mi antrenez spatele?
  • Care este cea mai bună combinație de exerciții la spate?
  • Contează ce prindere folosesc în exercițiu?
  • Câte exerciții de bază trebuie incluse în antrenamentul din spate?
  • Câte repetări pentru a antrena mușchii spatelui?
  • Este necesar să se utilizeze m fitile în timpul antrenamentului la spate?
  • Cât de mult se antrenează campionii ?

Iată câteva sesiuni de antrenament pentru campioni

Programul lui Jay Cutler