Deși antrenamentele în grup sunt o modalitate excelentă de a vă mișca și de a arde câteva calorii în plus, există oameni care nu găsesc timpul pentru a merge la sală sau se tem să se antreneze în fața oamenilor. Dacă sunteți începător și doriți să încercați mai întâi acasă, există videoclipuri care vă pot ajuta să faceți un antrenament zumba de 30 de minute acasă.
De obicei antrenamentele de zumba se concentrează în jurul a patru tipuri diferite de dansuri: cumbia, merengue, reggaeton și salsa.
Încălzire
O încălzire bună este esențială pentru antrenamentul general. La încălzire, articulațiile se mișcă și fluxul de sânge către mușchi crește, ceea ce vă protejează de leziuni în timpul antrenamentului.
Cumbia
Această muzică este extrem de populară în America Latină. Aceasta este o parte foarte distractivă a antrenamentului.
Bezea
Când auzi o bezea, probabil că te gândești la o sală de bal, dar acest stil poate fi inserat și în antrenamentele zumba și se potrivește perfect.
Reggaeton
Reggaetonul a fost folosit în Zumba relativ recent și este inspirat din lumea pop.
Salsa
Salsa este o modalitate excelentă de a te distra și de a strânge șoldurile.
Fă-o în felul tău
Este posibil să nu urmăriți videoclipurile. Aflați pașii de bază și apoi faceți-vă după cum doriți. Încercați aceste melodii pentru a începe:
„Despacito” (remix) - Luis Fonsi, Daddy Yankee și Justin Bieber
„Shape of You” (remix latin) - Ed Sheeran ft. Sion și Lennox
„It Ain’t Me” - Kygo și Selena Gomez
„Sexy Body” - Pitbull cu Jennifer Lopez
„Ceva la fel” - The Chainsmokers și Coldplay
„Limbo” - Daddy Yankee
„Sexy și știu” - LMFAO
„Ochii ca ai tăi” - Shakira
„La Excellence” - Salsa Dura
„Arată-mi cum ești burlesca” - Christina Aguilera
„Zumba” - Don Omar
„Starships” - Nicki Minaj
„În jurul lumii” - Paulina Rubio
„O mică petrecere nu a ucis pe nimeni (tot ce avem)” - Fergie
„Pauză” - Pitbull
„Ține-o împotriva mea” - Britney Spears
„S&M” - Rihanna
„Zamba Zumba” - Zumba Fitness
„I Wan’na Be Like You” - Robbie Williams (ft. Olly Murs)
„Oh Doamne” - Ida Maria
„Samba nunții” - Edmundo Ross
- Aqua zumba - un antrenament distractiv care arde calorii
- 5 lucruri pe care le poți face în pauza de cafea și să slăbești - Sănătate
- 1 pahar de vin pe zi, 2 pahare ne îmbătrânesc și încrețite, 3 pahare ne omoară! Sănătate
- 10 reguli de aur pentru o sănătate bună - Sănătos
- 5 reguli ușoare pentru sănătatea și tineretul lui Garabitov