Antrenamente funcționale și de condiționare pentru un corp puternic și strâns

pentru

O sănătate bună necesită atitudinea și grija pe care le pot oferi exerciții fizice regulate și mișcări active. Conduși de dorința unui corp conturat și strâns, tot mai mulți oameni vizitează sala de sport. Efectele pozitive încep să fie observate atunci când antrenorul este consecvent și motivat să obțină rezultate bune. De obicei, un antrenament constă din diferite tipuri de exerciții și include o serie de componente. Fiecare dintre ele vizează anumite părți ale corpului uman și se practică pentru un scop specific.

Astăzi vă vom prezenta două metode sportive diferite și utile care sunt folosite pentru a modela corpul, pentru a crește forța și rezistența.

Antrenament funcțional și condiționare: ce sunt?

Antrenamentul funcțional este practicat în sala de sport pentru a crește eficiența și a îmbunătăți funcțiile corpului. Acest tip de antrenament include exerciții special selectate care îmbunătățesc calitățile fizice și antrenează forța, flexibilitatea și coordonarea. Ele pot fi, de asemenea, practicate ca mijloc de reabilitare după leziuni și traume la nivelul corpului. În timpul antrenamentului, sunt utilizate diferite dispozitive, cum ar fi benzi elastice, bile medicinale, greutăți și multe altele. Orice exercițiu care vizează îmbunătățirea fizicului uman poate fi numit funcțional.

Foarte aproape de antrenamentul funcțional este fitnessul. Numele său provine din limba engleză și înseamnă antrenamentul stării fizice. Antrenamentul de fitness este legat de diferite aspecte ale fizicului uman și este aplicat în toate sporturile profesionale. Practicarea acestuia dezvoltă calități precum forța, rezistența, agilitatea și dinamica. În timpul antrenamentului, se utilizează o serie de exerciții, care combină elemente din diferite sporturi și sunt în concordanță cu obiectivele stabilite de antrenor. Antrenamentul de fitness se efectuează într-o anumită secvență și implică participarea diferitelor grupe musculare.

Cum se fac cele două tipuri de antrenament

Antrenamentul funcțional folosește exerciții selectate care simulează sarcinile și mișcările corpului pe care le efectuează zilnic o persoană. Antrenamentul afectează toți mușchii corpului uman. Principalele grupuri de exerciții pe care le include sunt ridicarea greutăților, genuflexiunile, săriturile, aruncarea unei mingi, scândura. Este extrem de important să urmăriți poziția corectă a corpului și să distribuiți greutatea în mod egal pentru a evita rănile și contuziile. De foarte multe ori, antrenamentul funcțional folosește mișcări care imită un sport. De exemplu, leagănul sau pumnul de mână, care se practică în box, precizia și dexteritatea în aruncarea unei mingi, utilizate în baschet. În reabilitare, exercițiile funcționale servesc la mișcarea întregului corp și la realizarea echilibrului în mișcare și în genuflexiuni. Toate exercițiile au un efect benefic asupra sistemului nervos și umple corpul cu putere și energie.

Antrenamentul de fitness seamănă cu antrenamentul la intervale de intensitate mare. Seria de exerciții se efectuează într-o anumită succesiune, luând pauze scurte. Rezultatele obținute au un efect puternic asupra forței și rezistenței musculare. Fiecare antrenament combină alergarea, ciclismul, ghemuirea, apelarea, remorcherul. Sportivii își pot folosi propria greutate corporală, greutăți libere, mingi medicinale sau benzi pentru exerciții. Această metodă împrumută, de asemenea, combinații de diferite sporturi, cum ar fi gimnastica, volei, fotbal și haltere. Antrenamentul intens arde rapid și ușor caloriile și are grijă de forța și rezistența corpului.

Care sunt beneficiile practicării antrenamentului funcțional și de condiționare

Principalul accent al ambelor metode de antrenament este de a atinge echilibrul, concentrarea și creșterea forței musculare. Exercițiile fizice pot reduce riscul de rănire în viața de zi cu zi și în sport, deoarece întărește și întărește mușchii. Ele ridică tonul corpului și au grijă de buna dispoziție. Antrenamentul funcțional și de condiționare dezvoltă viteza, agilitatea, forța și rezistența. Pot trata durerile de spate, genunchi și spate și pot reduce problemele de vedere și respirație. Cursanții beneficiază de numeroase beneficii pentru sistemul nervos, circulația sângelui și metabolismul. Drept urmare, grăsimea se topește ușor și se formează un corp sănătos și tonifiat. Metabolismul este crescut, excesul de toxine este eliminat din corp, ritmul cardiac și tensiunea arterială sunt reglate. Pe lângă efectul fizic, există și unul mental - cursantul se simte complet, puternic și pregătit pentru noi provocări. Cel mai important avantaj pe care îl primește o persoană din ambele tipuri de antrenament este realizarea mai ușoară a activităților zilnice, cum ar fi urcarea scărilor, îndoirea și în picioare, ridicarea diferitelor obiecte.

Antrenamentele funcționale și de condiționare pot fi efectuate indiferent de vârstă și sex. Este suficient ca sportivul să se simtă mulțumit de rezultate. Antrenamentele durează de obicei 45 până la 60 de minute. Durata este legată de intensitate și efort. Este Fitness & Spa are o sală de gimnastică pentru antrenamente funcționale și de condiționare. Clasele sunt determinate de nivelul de progres și se desfășoară individual sau în grup. La dispoziția clienților complexului este un instructor profesionist de fitness, care monitorizează performanța corectă a tuturor seriilor de exerciții și starea fizică și de sănătate a stagiarului. Iar sfatul nostru este - umpleți-vă timpul liber cu activități utile și eficiente care vă vor consolida corpul și vă vor încărca cu o doză șocantă de energie.