Pentru femeile care desfășoară o activitate fizică intensă care provoacă transpirație sau creșterea ritmului cardiac, o dată la trei sau patru zile, riscul apariției problemelor cardiace este cu 20% mai mic, potrivit unui nou studiu

două

Nu este necesar ca o persoană să fie obsedată de fitness pentru a obține beneficii pentru sănătate din „transpirația crescută” în sala de sport.

Cercetătorii britanici au descoperit că antrenamentul de două ori pe săptămână este suficient pentru a preveni problemele cardiovasculare, scrie „Daily Express”.

Experții de la Universitatea din Oxford au ajuns la această concluzie după ce au analizat datele dintr-un studiu care acoperă 1,1 milioane de femei britanice de vârstă mijlocie observate între 1996 și 2001.

Cercetătorii au descoperit că pentru femeile active fizic, riscurile de boli de inimă, accident vascular cerebral și cheaguri de sânge sunt mai mici decât pentru cei care se abțin de la activitate fizică.

Cu toate acestea, o activitate fizică mai frecventă nu duce la o reducere suplimentară a riscului.

Studiul actual arată că pentru femeile care se angajează într-o activitate fizică intensă care provoacă transpirație sau ritm cardiac, o dată la trei sau patru zile, riscul de probleme cardiace este cu 20% mai mic.

Activitatea fizică cu risc scăzut include, de asemenea, mersul pe jos, grădinăritul și ciclismul.

"Femeile de vârstă mijlocie care nu sunt active din punct de vedere fizic trebuie să ia măsuri și să își schimbe inacțiunea. Pentru a se proteja de problemele cardiovasculare, nu este necesar să exagerați cu activitatea fizică, deoarece nu există niciun beneficiu suplimentar din cauza suprasolicitării", a spus ea. Miranda Armstrong din echipa de cercetare.

Între timp, un nou studiu susține că

Dietele și exercițiile intense pot face oamenii mai sensibili la tulburări medicale, inclusiv boala Alzheimer și diabetul.

Rezultatele studiului specialiștilor americani au fost publicate în revista Nature Medicine.

Autorii săi de la Colegiul de Medicină Yale au descoperit că un compus produs de organism atunci când țin dieta sau post poate bloca o parte a sistemului imunitar asociată cu boli inflamatorii precum diabetul de tip 2, ateroscleroza și boala Alzheimer.

În studiu, experții au descris modul în care compusul beta-hidroxibutirat (BHB) suprimă în mod direct complexul proteic NLRP3, cunoscut sub numele de inflamazom, care joacă un rol în imunitate și este responsabil pentru răspunsul imunitar într-o serie de boli, inclusiv bolile autoimune. Metabolitul BHB este produs ca răspuns nu numai la dietă sau post, ci și la exerciții intense sau la o dietă ketogenică cu conținut scăzut de carbohidrați.