Dieta minune 5: 2

Ai auzit de dieta doctorului Michael Mosley?

Dacă răspunsul dvs. este „Nu”, atunci asigurați-vă că citiți acest articol, deoarece este destinat dvs.!

Dieta minune 5: 2 a ieșit la iveală în 2013 în Anglia, unde a câștigat rapid popularitate. În acest moment, Europa este literalmente nebună după asta și primele rezultate sunt deja disponibile. Metodologia a fost dezvoltată de Dr. Michael Mosley, care pe lângă faptul că este medic este și jurnalist britanic, producător și prezentator TV al emisiunii „Mănâncă 5 zile, limitează-te la 2 zile și trăiește mai mult”.

Probabil că vrei să slăbești pentru vară și să ajungi într-o formă excelentă fără să mori de foame, atunci acest regim este special pentru tine! Nu este imposibil de urmărit și vă va oferi toate oligoelementele necesare, vitamine și cel mai important - veți fi plini.

Celălalt plus serios este că efectul va fi aproape imediat. În zilele cu restricții calorice, veți mânca în principal legume și fructe, care vă vor ajuta corpul să se detoxifice. Te vei simți ușor și pregătit pentru fapte serioase. Dacă adăugați puțin exercițiu la această dietă, lucrurile vor fi mult mai vizibile.

Conform teoriei lui Mosley, se alternează 5 zile de alimentație normală, care include aproximativ 2.000 de calorii pentru femei și 2.600 de calorii pentru bărbați, cu o restricție de 2 zile de calorii de cel mult 500 de calorii pe zi pentru femei și 600 de calorii pentru bărbați. Cel mai bine este ca cele două zile cu aport caloric limitat să nu fie una după alta, deoarece riscați să vă puneți corpul în modul de depozitare! În aceste condiții, este mai bine ca aportul total de calorii să fie ușor redus în alte zile, astfel încât să nu existe o limită prea mare în zilele individuale.

Alte capcane pentru dieta ta pot fi vizitele neplanificate la prieteni, ieșirea la restaurante și consumul mai mare de alcool. După cum știți, alcoolul conține calorii mai ușor de mâncat! În cazul în care nu puteți planifica până la cel mai mic detaliu care vor fi zilele pentru mâncare și care pentru post, strategia mai bună în acest caz este să le aveți diferite în fiecare săptămână în funcție de dietă, ritmul de viață și starea fizică.

În timpul dietei trebuie să beți multă apă - aproximativ 2 litri pe zi. Nu uitați de ceaiul verde cu un vârf de piper negru. De asemenea, puteți bea ceai din urzică, rooibos, ghimbir, mărar, mușețel sau mentă. Limitați consumul de alcool și eliminați complet din dietă băuturile carbogazoase și pastele dulci.

ed. "Pasărea Colibri"

Exemplu de meniu dietetic 5: 2

300 de calorii pentru micul dejun sunt:

- 1 felie de pâine integrală, întinsă subțire cu brânză de vaci; 200 de grame de roșii și un pahar de suc de mere sau suc de grapefruit (aproximativ 200 cal.)
- ouă amestecate (2 bucăți) cu 100 g șuncă de curcan
- ouă amestecate (2 bucăți) cu 200 de grame de spanac și 250 de grame de roșii

145 de calorii la micul dejun