magi

Una dintre principalele întrebări pe care și le pune fiecare mamă de nou-născut în primele ore după naștere este câtă apă ar trebui să bea în timp ce își alăptează bebelușul.

De fapt, atunci când bebelușul începe să alăpteze, acesta stimulează impulsurile nervoase care ajung la hipotalamusul din creierul mamei și provoacă o senzație puternică de sete. Acest mecanism natural din corpul feminin vă avertizează că aveți nevoie de apă suplimentară.

Laptele matern conține 90% apă. Totuși, pentru ca acesta să fie complet, este bine să luați cel puțin 2 litri și jumătate de apă de izvor pe zi. Beți 1 pahar de apă de fiecare dată când alăptați și creșteți alimentele bogate în apă în dieta dumneavoastră.

Apa este deosebit de importantă pentru o femeie care alăptează. Pentru a avea suficient lapte matern, ar trebui să beți apă nu numai când vă este sete sau când alăptați. Dacă nu, veți deveni ușor deshidratat, iar laptele matern poate chiar să scadă.

Este recomandat să beți apă de izvor pentru mamele care alăptează, deoarece are un gust moale și plăcut, iar prin laptele matern ajunge la bebeluș, ceea ce înseamnă că este importantă pentru sănătatea lui.

Apa potabilă este importantă pentru sănătatea fiecărei femei, dar este deosebit de importantă pentru femeile care alăptează. Alăptarea deshidratează corpul feminin și poate cădea cu ușurință într-o stare de deshidratare, ceea ce poate duce la unele afecțiuni.

Principalele semne de deshidratare sunt:

- gură uscată
- durere de cap
- ameţeală
- somnolenţă
- slabiciune musculara
- întunecarea urinei
- constipație

Pentru a le evita, aveți întotdeauna la dumneavoastră o sticlă de apă de izvor, iar când ieșiți la plimbare, nu uitați să o puneți în geantă cu accesorii pentru bebeluși.

Când vă așezați să alăptați, aveți întotdeauna un pahar cu apă, pentru că veți fi cu siguranță sete.

Câtă apă ar trebui să bea mamele care alăptează?

Răspunsul la această întrebare este simplu: beți câtă apă de izvor pe cât simțiți că trebuie să vă potoliți setea înainte ca simptomele deshidratării să apară. Rețineți că corpul dumneavoastră este un mecanism perfect care știe să-și regleze rezervele de apă, astfel încât, dacă îi lipsește apa, aceasta va avea consecințe minime asupra calității și cantității laptelui. Este important să nu vă aflați într-o stare de sete puternică, ci să beți apă pe tot parcursul zilei, în porții mici.

Cantitatea de apă variază pentru fiecare zi diferită și pentru fiecare femeie. Este normal să beți mai multă apă în zilele toride de vară sau dacă sunteți mai activ fizic.

Consumul de cantități mai mari de apă va crește cantitatea de lapte matern?

Femeile mai în vârstă sfătuiesc de obicei tinerele mame să bea apă suplimentară și alte lichide pentru a crește sau a menține alăptarea. Adevărul este că pentru femeile sănătoase acest lucru este irelevant. Este important să beți câtă apă necesită organismului și suficientă pentru a preveni deshidratarea. Când bei suficientă apă, corpul tău va putea produce cantitatea potrivită de lapte pentru bebelușul tău.

Apa este cea mai bună băutură pentru o mamă care alăptează. Poate fi consumat în orice moment al zilei cald sau ușor rece. Nu încărcă organismul cu coloranți, zaharuri, cofeină și calorii suplimentare. Puteți adăuga câteva picături de suc proaspăt de lămâie sau portocală pentru a-i diversifica gustul și pentru a avea și mai multă prospețime.

Dacă vă întrebați dacă beți suficientă apă, cel mai simplu mod de a afla este să urmăriți culoarea urinei. Ar trebui să aibă o culoare foarte palidă.

Bea apă de fiecare dată când îți alăptezi bebelușul sau îți este sete, acest obicei îți va oferi cu siguranță cantitatea potrivită pentru corpul tău în timpul zilei, depinde de sănătatea ta bună și de cantitatea de lapte eliberată pentru bebeluș, astfel încât să te poți bucura împreună maternitate calmă și fericită.