ajutor

Cât de important este să bei apă în timpul unei diete? Cu siguranță, mulți oameni o subestimează. Își spun: ce legătură are hidratarea cu pierderea în greutate?

Adevărat - nu se umple cu apă, dar cum este posibil să slăbești cu ajutorul ei?

Institutul de Tehnologie din Virginia a efectuat cercetări privind relația dintre utilizarea apei și schimbarea greutății.

Experimentul, așa cum a declarat liderul echipei Brenda Davey pentru BBC, a implicat peste 200 de persoane cu vârste cuprinse între 55 și 75 de ani cu un stil de viață inactiv. Au fost împărțiți în două grupuri. Unul dintre ei a băut o jumătate de litru de apă înainte de fiecare dintre cele trei mese principale ale zilei. Celuilalt nu i s-au dat instrucțiuni cu privire la cât și când să bea apă. Pentru toți participanții, aportul zilnic de calorii a fost redus cu până la 1.200 pentru femei și 1.500 pentru bărbați.

După trei luni, persoanele din grup care au băut o jumătate de litru de apă înainte de a mânca au cântărit în medie cu 7 kg mai puțin. În celălalt grup, pierderea în greutate a fost de aproximativ 3 kg.

Potrivit lui Davey, apa a înlocuit cu succes diferitele băuturi dulci și bogate în calorii cu care sunt obișnuiți mulți oameni. În plus, a redus senzația de foame și a creat rapid o senzație de sațietate.

Ce iese? Consumul de apă într-adevăr indirect duce la pierderea în greutate.

Masiv, oamenii nu sunt interesați de propriul corp și greșim după greșeală fără să ne gândim.

Adevărul este că chiar și regimul de descărcare, atunci când durează mai mult de 4 zile, trebuie făcut sub supraveghere medicală.

Când devenim deshidratați, solzii arată semnificativ mai puțin. Există, de asemenea, cei care se laudă că au slăbit, de exemplu, 7 kg. pentru o saptamana. Imediat devine clar că acest lucru nu poate fi gras și deloc mândru. Probabil că pierderea în greutate în cauză este în detrimentul apei și al masei musculare.

La scurt timp după aceea, își recapătă greutatea veche, deoarece compensează deshidratarea, iar metabolismul lor afectat de dietă îi determină să acumuleze mai multe grăsimi.

Mulți oameni confundă setea cu foamea. Este o idee bună să vă asigurați că nu vă este doar sete înainte să ajungeți la o gustare rapidă. Ca să nu mai vorbim de faptul că este posibil ca consumul neregulat de apă să ducă la pietre la rinichi.

Câtă apă ar trebui să luăm o zi?
Bineînțeles, răspunsul la această întrebare depinde de o serie de factori. Este vreme fierbinte, care este activitatea ta fizică, cât cântărești, iei fructe, legume, ceaiuri și supe în plus. Cel mai adesea, experții recomandă consumul de alcool între 30 și 60 ml. pe kilogram de greutate corporală. Această sumă variază în funcție de factorii de mai sus.

De asemenea, este important să nu ne lăsăm înșelați că suntem hidratați de băuturi dulci, carbogazoase și energizante. De asemenea, cafeaua se deshidratează, deci este o idee bună să creșteți cantitatea de apă pe care o beți în timpul zilei cu o ceașcă de cafea.

Și știați că sistemul de apă Hygea are? cel mai avansat sistem de filtrare în 8 etape creat vreodată. Purifică apa de rugină, nisip, clor, tot felul de nămoluri, substanțe chimice, nitrați, bacterii periculoase, metale grele și multe altele. Astfel veți putea lua zilnic cantitatea necesară de apă și puteți pierde în greutate!