Un element abundent al planetei noastre, magneziu prezente în toate organele din corpul uman. De fapt, este considerat un mineral vital pentru peste 300 de reacții biochimice care ne reglează sănătatea. Dar, din păcate, mulți dintre noi pur și simplu nu primim suficient magneziu în corpul nostru într-o asemenea măsură încât suferim inconștient deficit de magneziu.

sănătate

Ce este acest ulei de magneziu și cum se aplică ?

Un raport al Organizației Mondiale a Sănătății a constatat că nivelurile de aport de magneziu variază în funcție de persoanele din întreaga lume și că mai puțin de 60% dintre bărbații și femeile în vârstă din Europa au niveluri normale de magneziu. Sincer, de asemenea, nu primim atât de mult în dieta noastră datorită filtrării apei și epuizării mineralelor din sol din cauza utilizării pesticidelor și a supraagricolării.

Prin urmare, în timp ce se află și în apă potabilă nefiltrată, este crucial să consumați alimente bogate în magneziu, cum ar fi produse lactate, legume, cereale, fructe și nuci. Și o altă modalitate cheie de a obține mai mult magneziu în corpul tău? Ulei de magneziu.

În ciuda numelui său, uleiul de magneziu nu este chiar un ulei. Numele derivă din textura uleioasă atunci când clorura de magneziu este dizolvată în apă. Există multe forme de ulei disponibile pentru cumpărare online care oferă diferite doze și minerale adăugate, dar este, de asemenea, foarte ușor de făcut acasă.

Un remediu antic pentru o serie de afecțiuni de zi cu zi, magneziul a fost atribuit în principal reducerii stresului, menținerii unui sentiment de bunăstare și îmbunătățirii somnului. Studii recente arată că magneziul poate crește, de asemenea, productivitatea, îmbunătăți calitatea pielii și chiar ajuta la hipertensiune și diabet.

Ce trebuie să știm despre uleiul de magneziu

Ionii de magneziu din organism se găsesc cel mai frecvent în oase, dar sunt și elemente importante din enzime care ajută la descompunerea alimentelor pe care le consumăm.

Magneziul este un ajutor în atât de multe procese corporale diferite, uneori este cheia deblocării beneficiilor terapiilor și remediilor.

Magneziul are un rol în sinteza moleculelor de bază precum ADN, ARN și proteine. În oase, membrane celulare și cromozomi, magneziul reprezintă o mare parte a bazei structurale. Magneziul joacă, de asemenea, un rol major în reacțiile și interacțiunile alimentare, ajutând astfel la absorbția și echilibrarea organismului.

Este important să rețineți că magneziul este cheia absorbției calciului. Acești doi compuși funcționează într-o relație foarte specială între ei în corp, pentru că dacă ai deficit de calciu sau dezechilibru, atunci este posibil să aveți și deficit de magneziu. Adesea, deficitul de magneziu poate fi un precursor al problemelor ulterioare de calciu, datorită acestui efect asupra absorbției calciului! Această legătură este motivul pentru care sursele de calciu sunt cele mai eficiente atunci când sunt consumate cu alimente bogate în magneziu.

Deficitul de magneziu are o serie de efecte negative și este asociat cu:

  • Hipertensiune arterială și boli cardiovasculare
  • Boală coronariană
  • Sindromul metabolic
  • Grevă
  • Osteoporoza
  • Scăderea sensibilității la insulină
  • astm
  • Migrenă și cefalee
  • inflamaţie
  • Probleme cu mucoasa interioară a vaselor de sânge (disfuncție endotelială)
  • Reducerea eficacității exercițiilor fizice
  • Probleme gastrointestinale

Ce este uleiul de magneziu?

Anticii au folosit aceste minerale pentru terapii transdermice timp de secole, cu puține cunoștințe despre știința din spatele procesului. Acestea includ băi minerale, comprese pe bază de plante, pachete de noroi și colibe de aburi și sudoare.

Acum știm cât de utile pot fi terapiile transdermice pentru tratament și sănătate. În acest caz, aplicarea transdermică de magneziu ajută la prevenirea efectelor secundare și poate funcționa mai repede și mai eficient.

Magneziul, deși este prezent în multe surse de hrană, nu a fost cel mai bine absorbit pe cale orală. Magneziul administrat pe cale orală este afectat de o serie de elemente din intestin și poate acționa, de asemenea, ca un laxativ, ceea ce reduce timpul în care mineralul poate fi absorbit în organism.

Injecțiile cu magneziu sunt utilizate în mod obișnuit pentru atacuri de cord și accidente vasculare cerebrale, dar cel mai bun mod de a crește nivelurile în mod regulat este de a utiliza magneziu transdermic.

Într-un studiu de magneziu din primăvara anului 2010, pacienții care au utilizat terapie transdermică cu magneziu au observat o creștere a nivelurilor de magneziu celular după 12 săptămâni de utilizare a spray-urilor și a îmbibărilor cu magneziu. Creșterea medie pentru 12 săptămâni a fost de 25,2%, ceea ce cred că este foarte impresionant.

ADR (cantitatea zilnică recomandată) de magneziu este de aproximativ 300 miligrame pe zi, dar sunt recomandate niveluri optime de 400-420 miligrame pentru bărbați și 310-320 miligrame pentru femei pe zi. Dietele noastre actuale oferă în medie mai puțin de 250 de miligrame pe zi. Utilizarea uleiului de magneziu pentru a completa această deficiență este cel mai simplu și mai eficient mod.

7 Beneficii ale uleiului de magneziu

1. Rezultate sportive și recuperare după antrenament

Sportivii au nevoie de niveluri adecvate de magneziu pentru a se comporta cel mai bine. Studiile cu magneziu arată că exercițiile fizice redistribuie magneziul pe tot corpul și pot afecta negativ performanța fizică. Sportivii precum gimnastele și luptătorii care se bazează pe controlul greutății pot fi cei mai afectați.

Persoanele cu deficit de magneziu pot găsi un efect benefic asupra activității lor fizice atunci când sunt introduse suplimente de magneziu. Uleiul de magneziu este, de asemenea, un relaxant muscular natural, iar aplicațiile pentru durerile musculare și articulare pot oferi, de asemenea, durere și ușurare.

2. Ajută la migrene

Pacienții cu migrenă au niveluri mai scăzute de magneziu intracelular în timpul atacurilor acute de migrenă. Nivelurile scăzute de magneziu afectează un număr de receptori și neurotransmițători înrudiți care cauzează cefalee de migrenă. Studiile arată, de asemenea, că suplimentarea regulată cu magneziu poate reduce incidența migrenelor.

3. Îngrijirea pielii

În studiile privind utilizarea ulei de magneziu, S-a demonstrat că magneziul descompune diferite grăsimi și uleiuri și, prin urmare, poate ajuta la reducerea grăsimii pielii. Beneficii de magneziu includ, de asemenea, analgezice care pot ajuta la reducerea iritațiilor pielii legate de stres, cum ar fi acneea și rozaceea.

4. Reglarea diabetului

Diabetul slab controlat duce la o excreție urinară de glucoză, care la rândul său scade nivelul de magneziu și are consecințe grave pentru rezistența la insulină. Nivelurile adecvate de magneziu sunt extrem de importante pentru pacienții cu diabet, deoarece rezistența la insulină poate duce la probleme grave atunci când se încearcă controlul diabetului.

5. Reglarea hipertensiunii

Suplimentele cu magneziu s-au dovedit a oferi o ușoară reducere a tensiunii arteriale la pacienții care suferă de hipertensiune. Există o serie de factori suplimentari care afectează tensiunea arterială la acești indivizi, dar studiile au concluzionat că suplimentarea cu magneziu scade tensiunea arterială.

6. Ajută la stres

Magneziul este cunoscut de mult timp pentru capacitatea sa de a ameliora stresul, deoarece de obicei se pierde în urină în timpul violenței. Susține o serie de procese neurologice și fiziologice atunci când corpul este sub stres, astfel încât menținerea unor niveluri suficiente va ajuta la echilibrarea hormonilor în mod natural.

7. Îmbunătățiți somnul

Magneziul acționează ca un relaxant natural al mușchilor, motiv pentru care mulți oameni jură că vor ajuta la problemele de somn. Magneziul te ajută să adormi datorită capacității sale de a calma receptorii GABA din creier și sistemul nervos, ceea ce ajută la „încetinirea” de care trebuie să adormiți.

S-a dovedit că adăugarea de magneziu oferă beneficii precum:

  • Preveniți convulsiile la femeile gravide cu preeclampsie sau eclampsie
  • Protecție împotriva afectării creierului la copiii prematuri
  • Ajutor pentru boala de dimineață la gravide
  • Echilibrarea hormonilor
  • Reducerea simptomelor PMS
  • Ajută la prevenirea osteoporozei

Cum se utilizează uleiul de magneziu

Se recomandă ca după ce începeți să utilizați ulei de magneziu, să continuați să o faceți zilnic. Poate dura ceva timp pentru a crește drastic nivelul de magneziu, deci este important să rămânem la aplicații obișnuite. Urmăriți-vă bunăstarea și boala pentru a vedea cum vă afectează magneziul și dacă trebuie să vă schimbați doza.

Spray: Pulverizarea uleiului de magneziu direct pe piele este cea mai obișnuită aplicare a mineralului. Cel mai bine se aplică după duș când pielea este lipsită de loțiuni sau alte uleiuri. După pulverizare, uleiul de magneziu trebuie frecat bine și absorbit timp de aproximativ 30 de minute. În funcție de preferințe, puteți face duș sau ștergeți pentru a elimina reziduurile.

Pentru primele câteva ori, aplicarea unui spray cu magneziu poate provoca o furnicătură neplăcută. Acest sentiment ar trebui să se disipeze cu cât îl folosești mai mult.

Masaj: Masajul susține circulația sângelui și va maximiza în cele din urmă absorbția uleiului de magneziu. Uleiul de magneziu este folosit de organism, astfel încât crampele musculare și durerea pot fi ameliorate cu ajutorul uleiului de masaj și de magneziu ca tratament.

Leziuni sportive: Uleiurile esențiale precum uleiul Wintergreen pot fi adăugate la uleiul de magneziu pentru a crea un ulei de masaj mai puternic pentru sportivi.

Baie: Unii utilizatori spun că aplicarea directă a uleiului de magneziu poate provoca o senzație de furnicături sau usturime care nu le place, așa că înmuierea cu clorură de magneziu diluată într-o cadă cu hidromasaj poate fi o alternativă excelentă. Utilizarea uleiurilor esențiale pentru a conferi o aromă plăcută este, de asemenea, obișnuită.

Curățarea picioarelor: Ca o baie, îmbibarea picioarelor sau a picioarelor în apă caldă cu clorură de magneziu poate contribui la oferirea de beneficii anumitor zone.

Deodorant: Sărurile minerale sunt folosite de mulți ani ca un blocant natural al mirosurilor. Uleiul de magneziu funcționează și ca un deodorant netoxic. Nu utilizați ulei de magneziu pe pielea proaspăt rasă, deoarece aceasta va provoca iritații.

Rețete pentru ulei de magneziu de casă

Pentru a vă face propriul ulei de magneziu acasă, urmați această rețetă:

  • ½ căni de fulgi de clorură de magneziu
  • ½ Un pahar de apă filtrată

Mod de preparare:

Aduceți apa la fierbere. Opriți focul și amestecați fulgii până se dizolvă. Când se răcește, transferați într-o sticlă de sticlă cu spray.

Rețetă pentru deodorant cu ulei de magneziu:

  • 4 uncii de ulei de magneziu
  • 10-15 picături de ulei esențial preferat

Mod de preparare:

Se amestecă ingredientele și se adaugă în sticla de pulverizare. Pulverizați sub brațe, dacă este necesar. Lasă-l să se usuce.

Efecte secundare posibile ale uleiului de magneziu

Pentru unii oameni cu condiții sau sensibilități preexistente, ar putea să o experimenteze efectele secundare ale uleiului de magneziu. De exemplu, persoanele cu tensiune arterială scăzută ar trebui să folosească cu atenție uleiul de magneziu. Începeți cu o cantitate mică și un timp scurt de absorbție. Hipotensiunea poate fi ușor afectată de aportul de sare, modificările în dietă și medicamente și suplimente, de aceea este important să fiți atenți.

Dacă luați un medicament anti-anxietate, suplimentele de magneziu vă pot recompila sistemul nervos hiperactiv. Dacă pareți a fi prea relaxat atunci când combinați magneziu și medicamente anti-anxietate, cel mai bine este să îndepărtați magneziul.

Persoanele cu pielea sensibilă ar trebui să testeze o formă foarte diluată de ulei de magneziu pe piele înainte de a o aplica oriunde pe corp. Acest lucru se poate face adăugând mai multă apă la soluție. Experiența obișnuită a furnicăturilor pacientului se poate agrava și irita pielea pentru cei care au sensibilități și probleme ale pielii preexistente.