De ceva timp te gândești să începi exercițiile, dar nu știi cum să faci primul pas. Nu cunoașteți sălile de sport din jur și nici o rudă sau un vecin nu face jogging pentru a se alătura și a nu fi singur în demersul dumneavoastră.

pentru

Ai dreptate să cauți sprijin, deoarece orice activitate fizică musculară și cu inimă - chiar și o plimbare pe munte - necesită o oarecare pregătire. Dar s-ar putea să nu îl puteți obține de la prieteni și, de asemenea, vă poate fi rușine să mergeți doar la sală - deși nu aveți de ce să vă faceți griji.

În aceste cazuri, va fi utilă o aplicație de fitness mobilă.

Acești e-instructori sunt întotdeauna alături de tine - în smartphone-ul tău și de la ei poți primi sfaturi utile și poți obține încrederea de care ai nevoie înainte de a intra în sală.

Iată câteva sugestii frumoase pentru aplicațiile de fitness:

Fitness Buddy

Aplicația Fitness Buddy vă poate ajuta să vă salvați de aspectul inadecvat în sala de sport, mai ales dacă pășiți acolo pentru prima dată. Este ideal să devii antrenorul tău personal. Versiunea gratuită include peste 300 de exerciții ilustrate cu fotografii și videoclipuri.

Vă puteți planifica singur antrenamentele și puteți alege un plan existent dezvoltat de experți. Pentru comoditate, exercițiile sunt în diferite categorii pentru a afla dacă veți lucra pentru partea inferioară a corpului, piept, brațe, cardio, umeri etc.

În cazul în care cumpărați un abonament, atunci veți avea acces la peste 1700 de exerciții.

Sworkit

Aceasta este probabil una dintre cele mai recomandate aplicații mobile de fitness din țara noastră și există probabil un motiv pentru care. Acoperă o mare parte a intereselor sportive ale consumatorilor. Cu ajutorul acestuia puteți alege dacă exercițiile sunt de forță, cardio, stretching, yoga sau Pilates, precum și durata antrenamentului în sine. Este disponibilă și o versiune pentru copii.

Antrenamentele pot dura de la 5 la 60 de minute, din nou la alegere, în funcție de timpul liber și de sarcina aleasă. Astfel, aplicația mobilă poate crea un program personalizat care să răspundă nevoilor și obiectivelor dvs.

Fiecare antrenament este diferit, adică nu există pericolul de a te plictisi sau de a te obișnui cu un anumit corp. Acest lucru garantează, de asemenea, rezultate durabile.

Sworkit are și o versiune cu plată. De asemenea, deblochează mai multe funcții - istoricul antrenamentelor și diferite variații ale exercițiilor.

Antrenor de antrenament

Aici veți găsi mii de antrenamente la domiciliu și programe de antrenament personalizate conduse de experți și însoțite de instrucțiuni audio și video. Aceasta include exerciții speciale pentru femeile însărcinate.

Puteți crea programul dvs. de fitness preferat cu propriile rutine și îl puteți partaja online cu alți utilizatori ai aplicației. Acest lucru vă oferă, de asemenea, posibilitatea de a trage idei utile din antrenamentele lor comune.

În cazul în care vă abonați, veți avea acces la mai multe funcții, cum ar fi videoclipuri HD, chiar și mai multe exerciții și eliminarea anunțurilor.

Doar Run: zero la 5K

Aplicație adecvată în special pentru cei care nu au ieșit niciodată la jogging. Poți fi sigur că te va face să te ridici de pe canapea și în nouă săptămâni vei ajunge la 0 până la 5 kilometri pe zi. Desigur, poți fugi și mai mult dacă te dovedești a fi atât de entuziaști necruțător și te îndrăgostești de sentimentul de libertate și ușurință.

Nu vă faceți griji dacă ieșiți singur - un „antrenor” vă va spune în ureche când să alergați, când să mergeți, etc. Muzica vă poate spune și ritmul. Desigur, există o versiune premium aici, care oferă și mai multe opțiuni. Deci, scuzele „Nu știu de unde să încep” pot fi un lucru din trecut.

Sănătate, dietă și fitness Tracker

După ce ați văzut câteva sugestii despre cum să începeți antrenamentul, este timpul pentru o aplicație care să sublinieze alte aspecte - cum ar fi mâncarea. Dacă vrei să slăbești câteva kilograme, dar aici ai lovit o piatră, ai șansa ta.

Diferența față de alte aplicații este că dietele sunt personalizate deoarece, după cum știți, fiecare organism este diferit și necesită o abordare specifică. Soluțiile dietetice universale au fost mult timp descurajate, deși există câteva reguli de bază comune. Aplicația are o listă de cumpărături personală încorporată convenabilă, vă urmărește progresul, oferă sfaturi motivaționale zilnice cu un nutriționist și antrenor personal.

Desigur, puteți găsi o aplicație potrivită pentru dvs. și vă va plăcea mai mult decât cele enumerate. Ideea este că, cu ajutorul telefonului dvs., puteți realiza multe și nu ar trebui să vă îndoiți. Doar faceți clic pe prima dvs. „descărcare” și veți fi surprins de modul în care faceți primul pas.

Luați cu noi într-o călătorie pentru o formă mai bună, o viață mai sănătoasă și mai activă Intră în Shape Vol. 2, găsind materiale mai utile, întâlniți participanții și antrenorii noștri și găsiți inspirație aici.