Aflați cum vă puteți accelera metabolismul ore după antrenament

calorii timp

Auzim constant că efectul pozitiv al sportului durează mult după antrenament. Suntem mai energici, am „expulzat” stresul și nivelul așa-numitelor Endorfinele „hormonii fericirii” din sângele nostru au crescut. Adică ne simțim fericiți, tonifiați și mulțumiți. Și ce zici de arderea misterioasă a caloriilor, despre care se spune că va continua după un antrenament. Chiar este așa? Un nou studiu a constatat că este posibil să arzi calorii până la 14 ore după exerciții active!

Cele mai spectaculoase 10 concepții greșite despre fitness

Crossfit - modalitatea diferită de a te simți bine

În studiu, un cunoscut jurnal medical a folosit 10 bărbați și a calculat cheltuielile lor calorice în două cazuri diferite. Într-o coloană erau participanți care nu făceau deloc exerciții fizice, iar singura lor activitate fizică în timpul zilei era o întindere de două minute în fiecare oră și li se permitea în mod natural să își îndeplinească obiceiurile de igienă zilnică. Al doilea grup de bărbați a urmat aceeași rutină, dar ziua lor s-a încheiat cu o plimbare viguroasă de 45 de minute.

Studiul a arătat că al doilea grup de bărbați, pe lângă caloriile din sport, a ars încă 190 de calorii în plus, iar arderea a continuat timp de 14 ore după încheierea antrenamentului, chiar și în timpul somnului de noapte.

Desigur, numărul de calorii pe care fiecare persoană îl arde în timpul și după sport variază în funcție de sex, vârstă, genetică și tipul de antrenament. Mai important, eforturile noastre în sala de sport merită, deoarece metabolismul continuă mult după terminarea antrenamentului. Un alt motiv pentru a „lăsa” canapea confortabilă în direcția celei mai apropiate săli de sport seara!