Vreau să întreb care este cel mai eficient mod de a încărca și arde mai bine grăsimile mai repede? Bicicletă sau traseu (alergare/mers pe jos)? Obișnuiam să petrec ore în șir doar pe potecă, dar apoi corpul meu era obișnuit cu încărcătura, așa că am fost pe bicicletă de ceva vreme. Transpiratie, da. Dar vreau să transpir mult pentru a curăța toată grăsimea inutilă asupra mea. Bicicleta sau pista sunt mai obositoare? Încă stai pe bicicletă, dar transpiri și traseul se învârte pe o bandă (este mai ușor decât să fugi afară), dar nu știu, câteva sfaturi ?

grăsimilor

mersul pe bicicletă nu este mai scump, dar este mai blând cu articulațiile și poți să te antrenezi mai mult timp, iar dacă este afară, chiar mai bine). Urcarea scărilor și săritura de frânghie, rotirea unui cerc, toate acestea sunt exerciții foarte scumpe, unde săritul de frânghie este cel mai scump, urmat de urcarea scărilor. Diversificați-vă, astfel încât să nu vă simțiți obosiți din cauza alergării stupide de o oră pe traseu sau a pedala pe peretele opus))

Squats. Ei te vor transpira cel mai mult 😄

da, ar fi adevărat dacă te-ai putea ghemui fără să te oprești cel puțin 20 de minute)))

Baza este nutriția. 🙂

Nici nu trebuie să faci cardio pentru a slăbi. De asemenea, gradul de transpirație nu depinde de aparat. Puteți fie să transpirați mult pe un singur aparat, fie să nu transpirați deloc, din nou pe același aparat.

spus de BuFu la 20.03.18, 16:57:

Squats. Ei te vor transpira cel mai mult 😄

De acord. genuflexiunile cu greutate medie și volum mare vor arde mai multe calorii decât cardio într-un timp mult mai scurt.Și transpirația nu înseamnă că eliminați grăsimea. de fapt, înseamnă într-o oarecare măsură, dar nu este un indicator, ci mai degrabă pierdeți apă, care se recuperează rapid cu primul pahar de apă după antrenament. Din câte știu, pentru a curăța grăsimile, cardio ar trebui să fie întotdeauna pe un gol stomac și intensitate medie, deoarece dacă este mare, veți arde carbohidrați în loc de grăsimi. Și dacă este prea lung, începeți să pierdeți masa musculară.

Recenzia a fost editată de XXL pe 22.03.18 03:17.

spus de XXL pe 22.03.18, 03:07:

spus de BuFu la 20.03.18, 16:57:

Squats. Ei te vor transpira cel mai mult 😄

.Din câte știu, pentru a curăța grăsimile, cardio ar trebui să fie întotdeauna pe stomacul gol și cu intensitate medie, pentru că, dacă este mare, vei arde carbohidrați în loc de grăsimi.

Da, de aceea toți alergătorii de distanță scurtă sunt tumbari, așa.

Recenzia a fost editată de Joe Musashi la 22.03.18 05:14.

Procentul mai mare de calorii, respectiv țesutul corporal este ars prin căldură corporală și activitate respiratorie, care este într-o perioadă lungă de timp, adică nu sport, ci plimbări, timp liber, muncă, adică în acest caz, obiceiurile zilnice sunt importante, nu perioade scurte de activitate specifică .

Avem un plan pentru o formă sportivă mai bună!