Arta de a trăi - un nou blog, este un blog pentru experiențele partajate ale participanților la cursurile Arta de a trăi

Pagini

Joi, 3 octombrie 2013.

Sri Sri Yoga prezintă: Surya Namaskar (Salutul către Soare) cu Arta de a trăi

blog

Salutul la soare: un program complet de yoga pentru albinele care zumzăie

Încă nu ai suficient timp? Vrei să te simți în formă bună, dar nu știi cum? Bine ați venit în lumea Surya Namaskar. Tradus literal ca „Salut la soare”, Surya Namaskar acoperă o secvență de 12 poziții de yoga. Cea mai bună parte a Sun Salutation este că funcționează bine pentru acei oameni care sunt „foarte ocupați” și care se plâng adesea că nu pot face yoga din lipsă de timp. Efectuarea a 12 runde de salut la soare, de preferință în zori într-un ritm rapid, poate oferi un antrenament cardiovascular bun. Dacă sunt făcute cu o viteză mică, aceste ipostaze ajută la tonifierea mușchilor și pot fi relaxante și meditative. Mai mult, acestea vă permit să vă bucurați de întindere și să vă simțiți corpul flexibil.

288 de posturi de yoga în 12 minute!

O rundă de Salut la Soare constă din 12 ipostaze de yoga. O serie constă din două cercuri: primul se întinde partea dreaptă a corpului, iar al doilea - partea stângă. Deci, atunci când faci 12 seturi de Salutarea Soarelui, completezi 12 seturi, fiecare cu 2 runde de 12 ipostaze de yoga.

Calculatorul de calorii Surya Namaskar:

O rundă de Surya Namaskar arde 13, 90 de calorii pentru o persoană obișnuită. Acum vrei să îți setezi obiectivul în fața ta. Puteți crește încet cercurile Surya Namaskar la 108. În momentul în care ajungeți la acest număr, veți ști că sunteți deja un specialist.

Program de măsurare a caloriilor de 30 de minute

Câte calorii ardeți în programul dvs. de 30 de minute?

Deși este un exercițiu, Salutul Soarelui face legătura dintre încălziri și ipostaze intense de yoga. Începeți programul de yoga timpuriu cu câteva exerciții de întindere pentru a ameliora rigiditatea corpului. Apoi, puteți face câteva runde de Salutarea Soarelui pentru a ajuta la flexibilitatea corpului și, de asemenea, să-l pregătiți pentru mai multe întinderi în timpul secvenței intense de ipostaze de yoga.

De ce Salutul către Soare este bun pentru tine?

Salut la soare: mulțumire cu yoga

Vă amintiți acele lecții școlare despre cum soarele face posibilă viața pe această planetă? În copilărie, am învățat cu toții despre rolul indispensabil pe care îl joacă această minge galbenă strălucitoare în viața noastră - respingerea întunericului, inspirarea vieții în creație. Acum este rândul nostru să spunem „mulțumesc” celei mai apropiate vedete. Surya Namaskar ne oferă această oportunitate. Salutarea soarelui este o modalitate uimitoare de a face întregul corp să se simtă recunoscător față de venerata noastră sursă de energie, soarele.

Ești dornic să încerci Salutul la soare? Urmați acești pași scurți despre cum să faceți un salut către Soare. Tot ce trebuie să faceți este să ajungeți la covorul de yoga și să vă deplasați elegant de la o poză la alta în timp ce zâmbiți și vă bucurați de întinderi. Adăugați o doză de recunoștință soarelui și acest lucru vă va face practica Salutării Soarelui sacră și plină de satisfacții. Acum vă îndreptați spre un corp fără boli și către o minte calmă. Poate doriți să aflați mai multe despre cum să vă antrenați cum să faceți 108 salutări de soare într-o singură sesiune.