Etichete

Este larg acceptat faptul că antrenamentul de forță și antrenamentul cu greutăți în sala de gimnastică- bărbați. Acest lucru este inacceptabil pentru femei! Puteți deveni perekachat'sja întrucât un om va exploda înapoi și în general.

Gravitația nu este un corp feminin delicat! Din păcate, aceste concepții greșite promovate deja severe la creșterea femeilor evită antrenamentul cu greutăți în sala de gimnastică. Acest articol va demonstra clar că lucrează cu greutăți este cel mai bun mod de instruire detaliată pe care o singură femeie îl poate alege.

Principalul plus, din care derivă toate celelalte beneficii - antrenamentul cu deteriorare întărește incredibil mușchii. Și de aceea este foarte important pentru femei! Cu atenție, putem face ca informațiile noastre să cumpere în curând un abonament la sala de sport.

Antrenament de forță pentru femei

    Antrenamentul de forță este cel mai bun mod de a arde grăsimile.
    Femeile sunt obișnuite să aleagă ingratul, dansul, gimnastica, aerobicul și piscina. Desigur, acest lucru este mai bun decât nimic!

Dar conținutul de formare vizează arderea grăsimilor și pierderea în greutate sănătoasă - și tocmai asta sunt toate femeile.

Eficacitatea reducerii procentului de grăsime corporală din alte tipuri de activitate fizică nu poate fi comparată cu un exercițiu care folosește cântărirea.

avantajele

Antrenamentul de forță crește rata metabolismului.
Aceasta înseamnă că veți arde mult mai multe calorii decât de obicei decât v-ați gândit vreodată!

Cât de tentant este să cheltuiți calorii în timp ce stați la birou și vă spălați pe dinți. Metabolismul crește odată cu creșterea masei musculare. Cel mai bun mod de a adăuga mușchi în corpul tău este să faci activitate fizică cu greutatea.

Antrenamentul de forță întărește voința!
Femeile care lucrează cu greutate, nici măcar prea mari, mai încrezătoare. Ei fac în viața de zi cu zi ceea ce nu ar mai visa niciodată.

Încrederea crește cu rezultate bune, chiar dacă numai pentru a-l antrena! Există un alt bonus: sarcina de putere crește endorfinele din corp.

Aceasta înseamnă că, după un antrenament, veți experimenta o creștere incredibil de emoțională și starea voastră de spirit va fi, în general, mai pozitivă.!

Antrenamentul de forță îmbunătățește flexibilitatea.
Dacă vă antrenați corect, efectuarea unui ciclu complet de mișcări de greutate vă va crește uimitor flexibilitatea.

Practicant de yoga care se întinde mai jos, care se întinde cu sportivul. Și este foarte important ca femeile să fie de acord cu flexibilitatea.

Antrenamentul de forță întărește oasele.
Oasele mai groase și mai puternice sunt rezultatul conținutului de antrenament. Femeile care sunt predispuse la insecuritate osoasă ar trebui să înceapă ședințe cu o greutate foarte mică, aceasta crescând treptat. Oase puternice, chiar și la bătrânețe - este minunat!

Antrenamentul de forță ajută la reducerea volumului.
Minuni: dacă faci cardio, greutatea ta poate crește ușor. Acest lucru se datorează faptului că mușchiul este mai greu decât grăsimea. În plus, atunci când sunt activi, se umple apoi cu sânge și cântărește mai mult.

Și aici volumul coapselor, taliei, brațelor scade foarte repede, femeia devine mai subțire! Deoarece corpul feminin produce mult mai puțin testosteron decât bărbații pentru a deveni „kachkom”, o femeie va trebui să se stabilească într-o sală de gimnastică la propriu! Reducerea volumului și a feminității - însoțitoare ale antrenamentului de forță.

Antrenamentul de forță face articulațiile sănătoase.
Cântărind efectul benefic asupra articulațiilor, favorizează distribuția unui lubrifiant special care le face mobile.

Articulațiile devin capabile să reziste la sarcini grele fără a face rău, iar oboseala dispare cu o criză neplăcută.

Antrenamentul de forță întărește întregul corp.
Devii cu adevărat mai puternic! Fugi repede, sari sus, dezinvolt, rănit și durere pentru a ridica brațele copilului.

Foarte util pentru a face față antrenamentelor de forță pentru femeile care intenționează să rămână însărcinate: acest lucru va facilita procesul de sarcină al bebelușului și va ajuta să nască fără complicații!

Când antrenamentul de forță pentru infertilitate este considerat o metodă eficientă de tratament: antrenamentul cu greutăți, care implică mușchii corpului inferior, tratează problemele ginecologice prin îmbunătățirea circulației sanguine. Antrenamentul de forță ajută la normalizarea nivelului de hormoni.

Antrenamentul de forță este bun pentru inimă.
Lucrul cu deteriorarea întărește sistemul cardiovascular, reglează tensiunea arterială. Inima se antrenează, funcționează fără nicio eroare.

Riscul de accident vascular cerebral și atac de cord la femeile care se antrenează cu greutăți, mult mai mic decât alții. Când hipertensiunea este o metodă excelentă de tratament, dar trenul trebuie să fie moderat, sub supravegherea unui autocar.

Subiecte de antrenament de forță și bune, ceea ce dă putere destul de repede. După prima lună de cursuri, corpul tău se va organiza mult mai mult, va fi supus, flexibil, plin de forță și energie. Acest lucru pare să se întâmple de la sine.

Pana dupa antrenament intensiv Nu a existat durere musculară, asigurați-vă că faceți exerciții de întindere după fiecare lecție. Este remarcabil faptul că toate miturile despre pericolele antrenamentului de forță pentru femei sunt o invenție! Razoshli acest articol pentru prietenele sale. Nu viermi capacitatea lor de a deveni sănătoși și fericiți.