CE ESTE ACTIVITATEA CARDIO

unui

Orice activitate care poate menține o frecvență cardiacă funcțională în limita a 60-90% din ritmul cardiac maxim este considerată aerobă. .

Pentru a arde grăsimea, intensitatea nu trebuie să fie foarte mare .

În timpul exercițiului aerob, accentul este pus pe menținerea ritmului pulsului la nivelul de lucru .

CARE SUNT AVANTAJELE ACTIVITĂȚII CARDIO?

Avantajele cardio - Mecanica activității aerobe necesită alimentarea cu oxigen a mușchilor care lucrează. Ca rezultat al exercițiului aerob regulat, corpul începe să lucreze mai eficient. Printre unele dintre efectele benefice ale exercițiului aerob se numără:

-Creșterea capacității cardiace și respiratorii

-Întărește inima

-Reduceți ritmul cardiac în repaus

-Îmbunătățirea circulației sângelui datorită eliminării depozitelor de colesterol

-Corpul se adaptează la arderea grăsimilor ca sursă preferată de energie

-Îmbunătățește confortul psihologic și reduce stresul

-Metabolismul bazal este crescut

-Tensiunea arterială este redusă

-Scade nivelul colesterolului rău (care transportă lopoproteine ​​cu densitate mică) în sânge

-Mușchii sunt tonifiați

-Îmbunătățește echilibrul și postura

-Cantitatea de oxigen din sânge crește

CE ESTE FORMAREA PUTERII

Antrenamentul de forță, ridicarea greutăților, pomparea musculară - orice le numim noi - este vorba despre același lucru .

Există multe mituri despre aceste antrenamente, care nu numai că nu corespund cu adevărat realității, dar sunt motivul pentru care mulți nu se ocupă de acest tip de sarcină.

Deși hipertrofia nu poate fi evitată atunci când lucrăm cu rezistență, cât de mult vor crește mușchii noștri depinde de intensitate și încărcare, de predispoziția noastră genetică.

Femeile au niveluri mai scăzute de testosteron - hormonul responsabil pentru creșterea musculară. Cu excepția cazului în care sunteți o doamnă de fitness obsesivă, care este înghesuit cu hormoni pentru a face mușchi uriași.

BENEFICIILE FORMĂRII PUTERNICE

De la antrenamentul de forță, în plus față de beneficii precum metabolismul crescut la mult timp după sfârșitul antrenamentului, dezvoltarea unui corp sexy, bine format, cu mușchi frumoși, îmbunătățirea echilibrului hormonal, a bunei dispoziții și a bunăstării, consolidarea grupurilor musculare responsabile de postura și mersul nostru, poți obține mult mai multe aspecte pozitive, dar nu corpul lui Schwarzenegger .

Câștigarea unor mușchi uriași este o știință, abordările combină sisteme complexe de programe de antrenament, diete și suplimente, iar acest lucru este absolut inutil pentru un pasionat mediu de fitness, al cărui scop este menținerea unui corp frumos și sănătos. .