blog

În ultimele luni, mass-media a vorbit din ce în ce mai mult despre importanța vitaminei B12 și efectele deficitului acesteia. Lipsa oricărui nutrient creează o mulțime de probleme pentru corpul nostru și, pe termen lung, poate avea consecințe ireversibile, dar atenția pe care o primește B12 nu este nemeritată.

B12 - vitamina activității

Cunoscută și sub numele de vitamina activității, B12 este implicată în multe procese din organism. El este responsabil pentru:

  • Bună digestie și absorbție optimă a alimentelor;
  • Sănătatea sistemului nervos și imunitar;
  • Dezvoltarea normală a țesutului nervos;
  • Formarea eritrocitelor;
  • Bună circulație a sângelui;
  • Producerea anumitor hormoni;
  • Sănătatea reproducerii la femei;
  • Sănătate mintală generală;
  • Claritate mentală, concentrare și memorie.

Această vitamină joacă un rol special în formarea mielinei, precum și pentru producerea de celule roșii din sânge. Mielina este un izolator care formează un strat protector special în jurul terminațiilor nervoase și le permite să comunice între ele. Prin urmare, deficitul de B12 are efecte directe asupra sistemului nervos și a tuturor funcțiilor sale. Pe de altă parte, atunci când acest nutrient este deficitar, organismul poate avea dificultăți în producerea de celule roșii din sânge, ceea ce poate duce la multe probleme. Nivelurile insuficiente de eritrocite sunt la baza anemiei. În special în cazul vitaminei B12, deficiența acesteia poate duce la anemie megaloblastică (o boală în care celulele roșii din sânge sunt în cantități insuficiente și cele disponibile cresc în mod drastic în dimensiune pentru a compensa deficiența).

La prima vedere, lista pare lungă. Este cu adevărat posibil ca un singur nutrient să aibă un impact atât de mare asupra stării noastre generale? Răspunsul este simplu - în corp sunt conectate toate organele și sistemele. Când corpului său îi lipsește ceva, el folosește mecanisme compensatorii pentru a-și recâștiga echilibrul. Acest tip de substituție ne permite să ducem în continuare o viață normală, dar în același timp putem masca anumite deficite. Procesul este similar cu conducerea vaporilor - la prima vedere totul pare bine, dar la o inspecție mai atentă, constatăm că există o problemă care ne amenință viața pe termen lung.

Simptome ale deficitului de vitamina B12

Acest lucru este valabil mai ales pentru B12, deoarece este depozitat în principal în țesuturi, ficat și rinichi, ceea ce face mult mai dificilă detectarea unei deficiențe. Cu alte cuvinte, chiar dacă suntem deficienți în nutrienți, este posibil să nu înțelegem de ani de zile, dar totuși să experimentăm consecințele. Și sunt multe, versatile și se desfășoară în timp. Simptomele timpurii ale deficitului acestei vitamine sunt legate în principal de sistemul nervos și sunt după cum urmează:

  • Senzație de ambiguitate mentală;
  • Probleme de memorie;
  • Modificări frecvente ale dispoziției;
  • Lipsa de motivatie;
  • Apatie;
  • Oboseala și lipsa de energie;
  • Slabiciune musculara;
  • Rigiditate sau furnicături la nivelul membrelor.

Alte semne că organismul nu are suficientă cantitate de B12 sunt diareea sau constipația, pielea palidă, dificultăți de respirație, umflarea limbii, sângerarea gingiilor. Din păcate, din ce în ce mai des, specialiștii găsesc deficit de B12 la sugari, iar printre cele mai mici simptome sunt legate în principal de tulburări motorii, întârziere în dezvoltare și anemie (în mare parte megaloblastică).