știință

Pariați modest pe micul dejun și cină pentru a avea o siluetă perfectă și pentru a vă bucura de o sănătate bună.

O nouă descoperire în domeniul alimentație corectă, care inversează unele dintre noțiunile actuale de viață sănătoasă publicate de oamenii de știință israelieni de la Universitatea din Tel Aviv. Echipa a reușit să demonstreze că mâncarea bună, mâncarea fără a ține cont de regulile de a mânca separat și de a înghiți tot ceea ce dorim, atâta timp cât este cu măsură, nu numai că nu va duce la acumularea de exces de masă, dar poate fi să sculpteze o figură grozavă și să reducă riscul anumitor boli.

Oamenii de știință au demonstrat că cel mai important principiu al unei nutriții adecvate este să mănânci mult la micul dejun, să mănânci moderat la prânz și pur și simplu la cină. Pentru experiment, au selectat 93 de femei de vârstă mijlocie care doreau să slăbească și le-au împărțit în 2 grupuri. Dieta ambelor era să mănânce cu 1400 de calorii pe zi. O parte din doamne a primit 700 de calorii timp de 2 săptămâni la micul dejun, 500 la prânz și 200 la cină. Aceste femei au reușit să piardă în medie 8 kg și 7 cm de la talie. Ceilalți, care au mâncat 200 de calorii la micul dejun, 500 la prânz și 700 la cină, au slăbit la doar 3 kg și 3,5 cm de circumferința taliei.

În plus, doamnele cu un mic dejun consistent au raportat o scădere a tensiunii arteriale și a zahărului, precum și a hormonului grelin - responsabil pentru puterea poftei de mâncare. Grupul meselor a crescut nivelul grăsimilor dăunătoare din organism, precum și insulina, trigliceridele și glucoza. În plus, femeile au rămas cu o mare dorință de a mânca.

În concluzie, echipa a constatat că micul dejun ar trebui să fie abundent, permițând combinația de pește și carne albă cu pâine și brânză - o combinație - un ucigaș conform susținătorilor unei diete separate. Este important să nu exagerați cu dulciurile, alcoolul și carnea grasă, alimentele sărate, dar acest lucru nu înseamnă că acestea ar trebui excluse complet din meniu. Mâncarea excesivă înainte de culcare este dăunătoare nu numai corpului strâns și sculptat, ci și sănătății, deoarece predispune la o serie de boli periculoase. Respectarea unei diete de 1400 de calorii, împărțită în 700 până la 500 până la 200 în favoarea celor trei mese principale este o garanție pentru buna funcționare a corpului.

Nu ne putem abține să nu ne amintim de cele două ziceri populare - „Dă cina dușmanului tău, prânz - împărtășește cu un prieten și mănâncă-ți singur micul dejun”. Recomandarea bunicii „Ia micul dejun ca un rege, ia masa ca un prinț și ia masa ca un cerșetor” are același sens.