A scăpa de excesul de grăsime din orice zonă a corpului este una dintre cele mai dificile sarcini. Și în delo.bg v-am arătat multe exerciții, diete și produse pentru slăbit, care promit o modalitate rapidă și eficientă de a elimina grăsimea din burtă. Cu toate acestea, uneori sunt ineficiente și rezultatele sunt departe de a fi de dorit. Vă prezentăm acum o abordare alternativă care nu include administrarea de suplimente sau intervenții chirurgicale. Tot ce trebuie să faceți constă în următoarele cinci sfaturi neprețuite!

topiți
Presele abdominale sunt cu siguranță destul de eficiente pentru construirea mușchilor în această parte a corpului, dar nu vă pot ajuta să eliminați grăsimea.

Mai este ceva - apăsările abdominale pot provoca chiar dureri de spate, de spate, dureri de gât și chiar aplecare.

Cu un regim special de antrenament pentru fizicul și greutatea dvs., veți construi masa musculară și veți stimula pierderea în greutate. Puteți realiza acest lucru cu genuflexiuni și greutăți de ridicat care sunt suportabile pentru dvs.. În acest fel, veți activa nu numai mușchii din spate și abdomen, ci și toți mușchii corpului. Acest tip de antrenament vă poate întări semnificativ mușchii abdominali și vă poate ajuta să vă reduceți dimensiunea taliei.

ARATA MAI MULT:

10 diete ciudate și periculoase

Dacă doriți să topiți grăsimea din burtă, ar trebui să evitați alimentele procesate și să consumați în principal proteine, fructe, legume, grăsimi sănătoase și carbohidrați. Dar dacă mănânci 4 junk alimente pe săptămână și ai 6 gustări pe zi, acest lucru te va ajuta să topesti grăsimea neplăcută din burtă, păstrându-ți hormonii.

Proteine: carne, pește, zer, ouă, brânză de vaci ...
Legume: spanac, broccoli, salată, varză ...
Fructe: banane, portocale, mere, ananas, pere ...
Gras: ulei de măsline, ulei de pește, ulei de casă, nuci, semințe de in ...
Carbohidrați: orez brun, ovăz, paste integrale, quinoa ...

Eliminați aceste 10 alimente „sănătoase” din meniu

Când vine vorba de pierderea grăsimii și a grăsimii din burtă, ceea ce bei este la fel de important ca ceea ce mănânci. Alcoolul este ocazional OK, dar nu vei pierde grăsimea abdominală dacă bei bere și alcool dulce. Persoanele care beau bere au o formă în formă de pară: grăsimea burții și sânii lăsați, mai ales când cresc. Alcoolul împovără în plus ficatul.

De aceea - bea alcool 10% din timp în timpul săptămânii, de exemplu vinerea și sâmbăta seara. Ca și aici, vorbim despre consumul normal de alcool, nu despre băut până la uitare! Restul timpului - apă, apă cu lămâie stoarsă, ceai verde etc. Fie beți în această ordine, fie uitați de pierderea grăsimii din burtă.

Doar o privire în oglindă nu vă va oferi feedback exact cu privire la cantitatea de grăsime pe care ați pierdut-o. Ceea ce vedeți este influențat de cantitatea de hrană, de reținerea apei, de lumină și de propria percepție. de aceea, la fiecare 2 săptămâni măsurați-vă grăsimea cu un etrier. Este important să rețineți că tendința este de a subția grăsimea subcutanată. Măsurați-vă talia la fiecare 2 săptămâni. Dacă devii mai puternic și mănânci mai sănătos, talia ta va scădea rapid. Pantalonii și fustele vor începe să cadă singuri. Faceți fotografii la fiecare 2 săptămâni: față, spate și lateral. Fotografiile laterale vor arăta cel mai bine schimbarea.

Amintiți-vă - succesul generează succesul. Urmăriți-vă progresul îndeaproape pentru a rămâne motivați să continuați să lucrați la pierderea grăsimii abdominale. Și acum, după ce ați citit acest articol, nu reveniți la ceea ce faceți în fiecare zi!

Luați lucrurile în mâinile voastre!

Topeste-ti grasimea din burta!

Această galerie Inainte de și După cu siguranță vă va motiva în continuare!