Lista include produse care pot activa producerea hormonilor fericirii în organism, inclusiv serotonină, endorfine și dopamină
Nutriționistul Tamila Arsenieva a recomandat portalului „Festa.ru” câteva alimente pentru a ajuta la evitarea depresiei. Această listă include produse care pot activa producerea de hormoni ai fericirii în organism, inclusiv serotonină, endorfine și dopamină.
În partea de sus a listei se află nuca de Brazilia. Consumul a doar trei nuci pe zi ajută la prevenirea afecțiunilor precum apatia, depresia și anxietatea. Efectul său pozitiv se datorează cantității mari de seleniu, care este responsabilă pentru echilibrul hormonal.
În același timp, pentru a provoca sinteza aminoacizilor tirozină, precum și pentru a minimiza tensiunea nervoasă, se recomandă includerea câtorva stridii în meniul nostru săptămânal. Sunt foarte utile, deoarece sunt bogate în zinc, care poate afecta funcția creierului și metabolismul, potrivit BGNES.
Expertul recomandă, de asemenea, să nu neglijăm bananele, care conțin cantități mari de vitamine, minerale și carbohidrați utili. „Ultimul nutrient promovează absorbția triptofanului, iar vitamina B6 conținută în banane transformă această substanță în serotonină. De aceea nu ar trebui să neglijăm bananele, ele îmbunătățesc cu adevărat starea de spirit ”, a transmis Arsenieva.
- Bananele sunt interzise! Pentru cine
- Bananele și avocado ne protejează de infarct - ᐉ Curios • știri despre stilul de viață, dietele
- 14 beneficii uimitoare ale bananelor pentru sănătate!
- Bananele și avocado protejează împotriva bolilor cardiovasculare
- Bananele dau jos avionul