proteine

Barele de proteine ​​stropite cu pudră de sfeclă roșie și floricele de amarant, iar restul cu semințe de matcha și cânepă. Potrivit în orice moment al zilei! Ai nevoie doar de 5 ingrediente pentru a le prepara!

Dacă aveți o viață de zi cu zi agitată sau doar uneori, când nu aveți timp să mâncați bine, dar aveți nevoie de energie, batoanele de proteine ​​vin în ajutor. Ei vă vor încărca cu energie și putere în orice moment. În plus, nu conțin zahăr și pot fi preparate în mai puțin de 10 minute. Apoi mai ai nevoie de 30-60 de minute pentru a pune la frigider. Puteți consuma bare de proteine ​​la micul dejun, între mese, înainte sau după activități sportive.

Ingredientele din batoanele proteice sunt curmalele, nucile, semințele de dovleac, semințele de cânepă și cacao. Iată câteva informații despre acestea:

  • Datele - extrem de gustos și util. Destul de des le mănânc așa când am nevoie de gem. Conțin o bombă bogată în vitamine, care întărește sistemul imunitar și crește rezistența organismului. Sunt, de asemenea, un substitut natural pentru zahărul rafinat, ceea ce le face și mai irezistibile!
  • Nuci - considerată una dintre cele mai sănătoase nuci. Sunt bogate în proteine, grăsimi sănătoase, fibre, antioxidanți, vitamine și minerale. Mănânc destul de des (probabil pentru că avem și cele de casă) și le folosesc în multe rețete.
  • Semințe de dovleac - Le-am adorat de când eram mic! Le puteți păstra la frigider cât timp sunt încă proaspete timp de 1-2 luni. Sunt o sursă bogată de magneziu, calciu, potasiu, fier, zinc și multe alte vitamine și minerale. Acestea sunt destul de frecvente în programele de dietă, în baruri sau într-un mic dejun consistent.
  • Semințe de cânepă - multe, multe favorite, chiar și fără nimic le pot mânca! Semințele de cânepă sunt o sursă bogată de alimente din magneziu, fier și acizi grași omega-3 și au un gust mai bun și mai ușor de digerat decât soia. Se adaugă la salate, deserturi, smoothie-uri, shake-uri, fulgi de ovăz și alte gustări.

Bare de proteine

Ingrediente

  • 20 buc. datele
  • 1 linguriță nuci
  • 1/2 linguriță semințe de dovleac
  • 1/2 linguriță semințe de cânepă
  • 5 linguri. cacao

MOD DE PREPARARE

1. Datele sunt dezosate.
2. Se amestecă nucile, semințele de dovleac și semințele de cânepă până se macină fin.
3. Adăugați cacao și curmale. Se amestecă până când toate ingredientele sunt bine combinate.
3. Întindeți amestecul rezultat uniform pe o tavă acoperită cu hârtie.
4. Se lasă să se întărească la frigider 30-60 de minute.

Bare de proteine

Dacă ați pregătit rețeta pentru bare de proteine, voi fi bucuros să văd creațiile dvs. pe Facebook sau Instagram, etichetându-mă cu @zuzibel sau utilizați un hashtag #zuzibel. Poți să mă urmărești și pe canalul meu YouTube zuzibel pentru rețete video delicioase.

Iată câteva rețete pentru delicatese crude care vă vor plăcea: