Astăzi Ralitsa Naidenova este oaspete a Maicii Mila! Să ne spună despre lupta ei cu greutatea. Ea, ca și noi și alte mii de oameni de pe această planetă, iubește să mănânce. Și a fost crescută de o bunică care iubește copiii care mănâncă! Și totuși, cumva, s-a menținut într-o formă minunată până a venit ziua când ... ce? A născut un copil. Așa cum este la modă să spui - „ia cele 15 kilograme deasupra!”. Așa că acum Ralitsa ne va spune cum s-a descurcat cu ei, fără a pretinde că drumul ei este singurul care funcționează. Dar nu te împiedică să citești și să fii motivat!

furculița

Cel mai greu este să renunți la obiceiurile tale. În teorie, toată lumea vrea să fie slabă și să nu fumeze. De fapt, după cum spune Mark Twain: „Cel mai ușor lucru din lume este să renunți la fumat. Am făcut-o eu de o mie de ori. ".

Am renunțat la fumat acum 14 ani. Într-o zi am încetat să fumez (și am tras 2 cutii pe zi) și așa mai departe până astăzi. Unul dintre cele mai bune lucruri pe care le-am făcut este să mă las de fumat. Nu voi vorbi acum despre această bătălie. O menționez pentru că a fost mult mai ușor decât bătălia cu cuțitul și furculița - este pe viață. Nu poți renunța doar la mâncare. M-am săturat să țin evidența greutății mele, să mă gândesc la ce, când și cât să mănânc, să am grijă de meniul gospodăriei ... În caz contrar, ador mâncarea, o mănânc și o pregătesc. Și să fii delicios.

Fiecare femeie este grasă în propria imaginație. Chiar și cei mai slabi. Știți cum este ... Există întotdeauna 3-4 kilograme de slăbit până la greutatea ideală. Aceste 3-4 kilograme nu sunt deloc interesante. Gândul meu este să slăbesc mult. Nu cu foamea, ci cu mâncarea. Pentru că cu foamea și bunica poate. Temporar. În cea mai mare parte a vieții noastre, ne luptăm cu greutatea, slăbim și ne îngrășăm. Încărcăm mai multe.

Am fost crescută de bunica cu plăcinte, prăjituri, clătite, cuscus și felii prăjite, stropite cu generozitate cu zahăr și întinse groase cu gem de casă. Bunica era ca toate celelalte bunici. El a urmat maxima: „Un copil este sănătos și fericit când este hrănit bine”. Nu sunt unul dintre acei puieți care sunt mulțumiți de o cantitate minimă de mâncare. Nu sunt unul dintre cei al căror metabolism se mișcă cu viteza luminii.

Singurul meu avantaj este că sunt relativ înalt și greutatea mea. Motivul pentru care nu rulez nu este atât de mult că fac sport, ci că mi-am schimbat atitudinea față de mâncare în timp.

Toată viața am cântărit 60 de kilograme la o înălțime de 175 cm. Acum zece ani, cu prima mea sarcină, am luat 33 de kilograme! Nu atât cu mâncarea, cât și cu imobilizarea. Am întins aproape 7 luni pentru detenție. Arătam ca o balenă și eram îngrozit de aspectul meu.

Stomacul meu se mișca două ore în fața mea, fundul meu era cu trei în urmă. În timp ce Silvia Katsarova cântă: "Trece, trece nava mare ...". Am crezut că nu voi mai arăta normal niciodată. La 40 de zile după naștere am îndrăznit să intru pe cântar pentru prima dată.

Greutatea mea a fost de minus 18 kg. Eliminat din stresul din jurul nou-născutului, din cauza căruia am uitat în mod regulat să mănânc. Bineînțeles, nu era vorba de 18 kg de grăsime, ci mai ales de lichide reținute. M-am liniștit și am decis că ceilalți vor dispărea în curând și imperceptibil. Desigur, nu s-a întâmplat nimic așa.

Aceste 15 kilograme au fost o luptă în fiecare zi pentru anul următor. M-am luptat cu tot felul de perversiuni alimentare - Dukan, mâncare separată, total non-mâncare, numai înghețată, numai cafea, numai grăsimi, numai proteine, numai carbohidrați, numai alcool, fotosinteză, post complet, doar fructe și legume crude.

Urăsc dietele. Toată lumea îi urăște. M-am interesat de procesele din corp, de modul în care reacționează atunci când iau anumite substanțe nutritive, de modul în care reacționează atunci când este flămând.

Am înțeles ce este un indice glicemic, ce face insulina, de ce este responsabilă leptina și așa mai departe. Și apoi, pentru prima dată în viața mea, mi-am schimbat permanent obiceiurile alimentare.

Am limitat testiculele și zahărul. Și am pierdut cele 15 kg goale (ei bine, mai sunt 3-4 dorințe rămase pentru descărcare, dar nu vom vorbi despre ele). Și apoi a început lupta pentru menținerea greutății optime.

Până acum aproape trei ani, când am rămas din nou însărcinată. Am îngrășat doar vreo 8 kilograme fără copil. Am crezut că va fi ușor de data asta. Da, dar nu. Am slăbit 8 kilograme timp de doi ani. Cum i-am scos ... Ei bine, am așteptat.

La 22 de luni după naștere am așteptat ca greutatea să dispară de la sine. Pe același principiu ca acelea 18. Da, dar nu. Unul este corpul la 30 și altul la 40.

Îmi sun singur - ceva tiroidian poate provoca o problemă. Am verificat. Funcționează bine în acest moment. Nu am mâncat mult, dar nici nu am dormit. Cât să dormi când ai un copil mic ... Nu știam că fără somn nu se pierde în greutate. Apoi m-am resemnat. Unde voi slăbi, ce voi face pentru el, nu mai sunt prima mea tinerețe, plus sau minus vreun alt kilogram, un mare miracol ! Voi rămâne o femeie grasă fericită. Am ascuns blugii skinny adânc în dulap, dar îi simt că se uită la mine și își bat joc de mine.

Așadar, doar visam fără scop până pe 26 octombrie 2017, când am făcut un salt cuantic în cap și am decis că este timpul pentru acțiune. Gata cu scuzele și inerția.

Am fost la un nutriționist adevărat. Un doctor care a făcut asta toată viața. Mi-a pregătit o dietă. Și nu pentru pierderea în greutate. Regimul se bazează pe cinci mese pe zi și urmând acele reguli simple de bună formă care sunt scrise în fiecare site pentru femei. Am pierdut doar două lucruri - zahărul și glutenul. Acum este la modă să excludeți aportul de zahăr și gluten. Și este și mai modern să faci joc de toți cei care, dintr-un motiv sau altul, i-au respins.

Adevărul simplu este că organismul nostru nu are nevoie de zahăr rafinat. Dar creierul are. Vestea bună este că poate fi înșelat. Când zahărul este înlocuit cu grăsimi și aportul de carbohidrați este minimizat. Și nu, grăsimea nu te îngrașă.

Conform studiilor recente, este nevoie de aproximativ 40 de zile pentru a construi un nou obicei. 43 de zile mai târziu, pentru prima dată în aproape trei ani, purtam blugi. Blugii mei sneaky skinny se potrivesc. Am cântărit cu două kilograme mai puțin decât atunci când am rămas însărcinată. Aceasta a fost partea ușoară a bătăliei. Cea dificilă este în față - kilogramele vor rămâne atât de mult.

Prima săptămână a regimului a fost cel puțin neplăcută. Trebuie să te gândești când și ce să mănânci, să-l prepari și înainte să-l cumperi. Plictiseala ... Apoi a devenit o rutină. Am încetat să mă mai gândesc. Adevărul este că nu îmi lipsește nimic. Trăiesc grozav fără zahăr și fără paste. Nu-mi aduc plăcere, ci doar kilograme în plus.

Și nu spun că nu voi gusta pizza sau tort pentru tot restul vieții, știu doar că mă pot simți bine fără ele. Atitudinea mea este diferită. Negarea imediată și privarea nu sunt o soluție. Dacă mori de foame cu gândul „oh, doar pune capăt acestei dureri și voi mânca bine”, cauza este sortită eșecului.

Singura strategie de succes este o schimbare completă și durabilă a atitudinii față de mâncare și mai ales față de noi înșine. Pierderea în greutate este dificilă și persistentă, iar 80% din succes este legat de dietă. Și cu privări, care la un moment dat încetează să mai fie privări, pentru că nu le mai lipsești. Restricțiile sunt restricții numai dacă le acceptați ca atare.

De ce scriu toate astea ... Pentru că vreau să vă spun să nu amânați. Nu așteptați ca noul an să vină să se despartă de ceea ce vă cântărește. Literal și figurat. Nu vă fie frică să vă schimbați. Fiecare schimbare este o renaștere ... și atunci este mai ușor pentru tine.