Autor: Maria Lashkova
Ultima actualizare a informațiilor: 02.09.2017.

slăbit

Este posibil ca oamenii să nu realizeze nici măcar câte calorii consumă numai cu lichide. O cafea bine îndulcită și condimentată poate adăuga până la 500 de calorii în meniu, așa că vă sfătuim să treceți la o dietă mai sănătoasă. Iată câteva sugestii bune pe care să le adăugați la dieta de slăbit.

Bea apa rece
Vei arde încă 250-500 de calorii consumând 8-10 pahare de apă rece pe zi. Corpul trebuie să ardă calorii suplimentare pentru a încălzi apa la temperatura corpului. Potrivit unui studiu german, adăugarea a 2 pahare de apă rece la un aport zilnic tradițional crește metabolismul cu 30%. Creșterea aportului de apă duce la o senzație de sațietate, stimulează metabolismul și conține 0 calorii. Aceasta echivalează cu 2,5 kilograme de pierdere în greutate pe an. Puneți sticla de apă preferată EQUA pe birou sau în zona de relaxare pentru a vă aminti să fiți întotdeauna bine hidratat.

Lapte degresat
Laptele este bogat în calciu și ajută la pierderea în greutate prin stimularea descompunerii grăsimilor din celulele adipoase. Adăugarea unor cantități moderate de lapte în meniu poate dubla efectul pierderii în greutate. Conform studiilor, puteți scăpa de 30, 50 sau chiar cu 70% mai multe kilograme în plus decât persoanele care nu includ 3-4 porții de lapte pe zi în meniul lor.

Smoothies pe bază de iaurt
Consumul de iaurt satisface pofta de mâncare și conține calciu. Adăugând iaurt la dieta dvs., puteți reduce grăsimea corporală totală cu 61% și grăsimea abdominală cu 81%. Adăugați proteine ​​din zer și fructe la iaurt pentru a spori efectul. Faceți un smoothie de fructe cu fructele preferate și cu lapte adecvat cu conținut scăzut de calorii. Nu adăugați zahăr sau alți îndulcitori cu conținut ridicat de calorii, precum și lapte bogat în grăsimi, smântână și alte ingrediente dăunătoare. Vedeți sugestiile noastre pentru smoothie-uri de casă.

Ceai verde
3-5 căni de ceai verde pe zi pot crește arderea grăsimilor cu 35-43%. Ceaiul verde conține o serie de calități pozitive și conține o cantitate mare de antioxidanți sănătoși. Consumul îmbunătățește metabolismul și poate crește acțiunea mecanismelor de ardere a grăsimilor cu 40%.


Suc vegetal
Consumul unui pahar de suc de legume înainte de a mânca poate duce la un aport ulterior cu 135 de calorii mai puține. Același lucru este valabil și pentru a bea un pahar cu apă. Sucurile de legume conțin mulți nutrienți și au jumătate din caloriile sucurilor de fructe. Majoritatea sucurilor de legume sunt, de asemenea, bogate în fibre, ceea ce creează o senzație de sațietate și te ajută să mănânci mai puțin.

Sucuri de fructe
Acestea conțin multe vitamine și substanțe nutritive, dar ai grijă la adăugarea de zahăr. Căutați sucuri mai groase cu fibre adăugate pentru a vă satura complet. Acest lucru se aplică și băuturilor speciale bogate în fibre. După cum am spus, fibra creează senzația de sațietate și are o serie de alte calități utile și sănătoase. Alegeți sucuri de fructe directe Biogled.

Proteine ​​din zer și băuturi proteice
Proteina din zer ajută la eliberarea hormonilor care suprimă pofta de mâncare. Faceți un test consumând proteine ​​din zer și apoi cazeină, iar după 90 de minute vizitați bufetul. Persoanele care iau proteine ​​din zer consumă mult mai puține calorii. Cu cât ai mai mult mușchi, cu atât arzi mai multe calorii. Proteinele joacă un rol semnificativ, deoarece reprezintă elementul de bază în creșterea musculară.

Oțet de mere
Aceasta este o băutură cunoscută pentru abilitățile sale alimentare din anii '70. Și, deși nu există dovezi științifice care să-i demonstreze eficacitatea, unii guru de fitness se bazează pe efectele sale pozitive pentru a stimula metabolismul.

cafea neagra
Cafeaua are caracteristici utile, dintre care una nu conține calorii. Este bogat în antioxidanți care îmbunătățesc starea de spirit, concentrarea și reduc riscul de diabet și cancer. Atenție, cafeaua, ca majoritatea cerealelor, este adesea modificată genetic. Așadar, căutați cafea organică. Consumați cu moderare.


Suc de cocos
Apa de cocos conține mai mulți electroliți decât majoritatea sucurilor de fructe și a băuturilor energizante și nu conține zahăr adăugat și arome artificiale. În plus, apa de nucă de cocos mărește în mod natural metabolismul dvs. și vă oferă mai multă energie pentru a pierde în greutate mai intens și mai eficient.

Dacă doriți să slăbiți într-un mod sănătos, o opțiune bună este să aplicați în mod regulat o dietă de detoxifiere. Această dietă include băuturi care elimină toxinele din organism, datorită aportului crescut de sucuri de fructe și legume organice. Include toate vitaminele, mineralele și substanțele nutritive de care are nevoie corpul dumneavoastră. Cu toate acestea, înainte de a începe o astfel de dietă, consultați specialiști care vor stabili dacă sunteți potrivit pentru aceasta. Vom enumera acum câteva dintre băuturile de detoxifiere pe care le puteți include în dieta dvs. și care vă vor ajuta să slăbiți.

Ceai
Ceaiul este o băutură naturală de detoxifiere, deși conține anumite cantități de cofeină. Cele mai eficiente ceaiuri pentru scăderea în greutate sunt: ​​ceaiul de păpădie, ghimbir, verde, mentă și ceai de plante. Ceaiul de păpădie protejează ficatul și purifică sângele. Ceaiul de ghimbir detoxifică organismul prin transpirație, în timp ce menta ajută la digestie. Ceaiul verde de detoxifiere scade colesterolul din organism.

Băutura de detoxifiere cu lămâie
Una dintre cele mai renumite astfel de băuturi este cu lămâie și piper negru. Această băutură naturală de detoxifiere este utilă pentru a pierde în greutate și pentru a îmbunătăți structura pielii. Consumul său ajută la curățarea tractului digestiv și se prepară foarte ușor acasă.

Suc de merișoare
Acest suc îmbunătățește metabolismul și grăsimile sunt transformate în combustibilul necesar organismului pentru a fi activ. Această băutură este potrivită mai ales vara și primăvara.


Sucuri care curăță ficatul
Ficatul este un organ vital. Pentru a slăbi, trebuie să aveți grijă și să curățați toate părțile corpului, inclusiv ficatul. Varza ajută digestia și este considerată o legumă foarte utilă în detoxifierea ficatului. Morcovii și pere sunt, de asemenea, foarte eficiente.

Asigurați-vă că încercați sfaturile noastre valoroase pentru a pierde în greutate în timpul sezonului estival. Fii sănătos și frumos!