Pierderea în greutate sănătoasă nu necesită mișcări viclene. Pentru a pierde în greutate în mod inteligent, vă oferim cele mai importante principii ale unei diete de succes, potrivit experților în nutriție de renume:
1. Mănâncă de cinci ori pe zi. Mulți oameni uită de micul mic dejun între dimineața și prânzul, precum și micul dejun de după-amiază. Nu trebuie să fie mari, un singur fruct este suficient. Dacă vă structurați dieta de slăbit în funcție de aceste cinci mese, nu vă veți plictisi în niciun moment și nu veți lua în plus calorii. Nu este recomandat să săriți peste oricare dintre cele cinci mese, precum și să schimbați ora la care le luați.
2. Măsurați porțiile de mâncare. Nu că trebuie să le cântăriți, ci trebuie să vă cunoașteți porția. Când urmăm o dietă, se ia o anumită cantitate de alimente. Puteți măsura mâncarea la începutul dietei până vă obișnuiți cu ea. Trebuie să urmați cantitățile prescrise pentru administrare.
3. Măsurați grăsimea. Sunt bune pentru corpul nostru și nu ar trebui să le excludem. Dar sunt foarte bogate în calorii. Se recomandă să nu gătești cu grăsimi, ci să o folosești doar pentru aromatizare.
4. Fără control de foame și stres. Dieta de slăbit include o mulțime de fructe și legume. Dacă ți-e foame, poți mânca mai mult din ele. Te vei simți plin și mai sănătos.
5. Învață să menții greutatea pierdută. Pierderea în greutate cu succes este ceea ce mențineți în timp.
6. Topirea grăsimii corporale. Nu arde întotdeauna grăsimi atunci când pierdeți în greutate, dar dacă includeți cereale integrale în dietă, veți reduce grăsimea corporală.
- Dieta lactată pentru scăderea în greutate Stiluri de viață - Frumusețe și modă - 2021
- Dieta cu proteine pentru scăderea în greutate Centru de sănătate și fitness Aros Baltimore
- Dieta lactată - frumusețe și scădere în greutate
- Dieta Pegan - cele șase principii ale pierderii permanente în greutate Dr. Mark Hyman
- Recenzii ale unei diete de 3 zile pentru scăderea în greutate