„Nu există țesut mai fin, mai bogat și mai bun decât pielea unei femei frumoase” - Anatole France

Din 13.05.2009, citiți în 5 minute.

  • Ce trebuie să faceți pentru ca construirea feței să fie eficientă?
  • Exerciții pentru mușchii feței
  • Exerciții pentru ochi
  • Exerciții pentru frunte
  • Exerciții de gât
  • Exerciții pentru buze
  • Față tânără, aprinsă și fermecătoare - cum să o realizezi?

Fiecare doamnă, supusă frumuseții și vanității, visează o piele netedă și elastică a feței, fără cearcăne sub ochi, cu un ten mat sau matasos. Deoarece pielea proaspătă și sănătoasă este un fel de expresie a unui stil de viață ecologic, căruia îi lipsesc cu siguranță țigări și alcool, iar sportul și nutriția sunt de o importanță capitală.

Exerciții pentru
Fața noastră este formată din 57 de mușchi, dar, din păcate, doar o mică parte din aceștia sunt activi. Iar mușchii, „lipsiți” de mișcare, se slăbesc treptat, tonusul scade și se relaxează. Drept urmare, apar saci sub ochi, obrajii și bărbia se relaxează, pleoapele superioare „cântăresc”. Doar mușchii feței sunt cei care funcționează constant, exprimându-ne grijile, emoțiile și stările de spirit. Lăsându-și amprenta chiar și pe tânăr, pe frunte se formează mici riduri-trădători, se formează riduri între sprâncene, colțurile ochilor sunt pliate, se formează așa-numitul „picior de corbă”. iar doamna are doar 25 de ani!

Se pare că nu putem opri procesul de îmbătrânire fiziologică a pielii, deoarece este o parte inevitabilă a vieții noastre, dar putem scăpa de ridurile enervante cu ajutorul cremelor cu efect de ridicare, peeling, corecții cu laser, injecții subcutanate. cu substanțe biologice - acid hialuronic sau grăsimi proprii, chirurgie sau terapie cu Botox. Dar în ultima vreme, așa-numitul. construirea feței sau gimnastica facială. Este o metodă preventivă non-chirurgicală în lupta împotriva ridurilor și în menținerea aspectului proaspăt al feței. Și combinat eficient cu masaj și produse cosmetice adecvate, devine o condiție importantă pentru menținerea tonusului pielii. Pentru că dacă facem mușchii feței să funcționeze uniform cu exerciții și o facem în mod regulat, se pot obține rezultate surprinzătoare. Practica arată că pielea feței își păstrează aspectul tonifiat și sănătos, mușchii instruiți își măresc volumul, netezind astfel ridurile și subliniind conturul.

Ce trebuie să faceți pentru ca construirea feței să fie eficientă?

  • Este necesar ca pielea feței să fie absolut curată - degresată și spălată.
  • După exerciții, fața se spală cu apă călduță și se aplică un strat subțire de cremă hidratantă.
  • Gimnastica se desfășoară în poziție așezată, iar spatele trebuie să fie drept.
  • Este important să nu vă țineți respirația atunci când efectuați exercițiile, dar aveți nevoie de o tensiune puternică, care ar trebui să fie în 5-10 secunde, în funcție de exercițiul în sine.
  • Numărul maxim de repetări pentru un exercițiu este de 10 ori.

Exerciții pentru mușchii feței

  • Deschideți și închideți ochii în timp ce țineți marginea exterioară cu degetele arătătoare și mijlocii.
  • Cu capul drept, mișcă-ți încet ochii în cerc: mai întâi spre stânga, apoi spre dreapta.
  • Privind înainte, ridicați pleoapa inferioară în partea superioară, țineți-o timp de 2 secunde, apoi eliberați pleoapa.

Exerciții pentru ochi

  • Exerciții pentru pleoapa superioară - așezați 4 degete peste fiecare sprânceană și apăsați, încercând să le ridicați cu ochii bine închiși timp de aproximativ 6 secunde. Apoi relaxați-vă și deschideți ochii.
  • Exerciții pentru pleoapa inferioară - puneți 4 degete sub ochi și strângeți-l ferm timp de aproximativ 6 secunde, apoi scoateți degetele și deschideți ochii.
  • Exerciții pentru mușchii ochiului - strângeți ușor mușchii gâtului și feței și rotiți ochii mai întâi în sensul acelor de ceasornic și apoi în sens invers acelor de ceasornic. Apoi relaxați mușchii timp de 2-3 secunde și repetați din nou.
  • Împotriva ridurilor din jurul ochilor - pune degetele în colțurile ochilor și glisează ușor în sus, închide ochii și relaxează-te.

Exerciții pentru frunte

  • Așezați degetele arătătoare în partea inferioară a frunții, chiar deasupra ambelor sprâncene. Apăsați ușor în jos, în timp ce încercați să ridicați sprâncenele, ca și cum ar fi uimit.
  • Încercați să strângeți fruntea și să o ridicați până la linia părului, coborâți pleoapele și închideți ochii, ținând timp de 5-7 secunde.
  • Cu interiorul degetelor arătătoare „neteziți” fruntea în direcția de la nas la tâmple.

Exerciții de gât

  • Strângeți dinții și relaxați-vă gura de jos cât mai jos posibil, trebuie să simțiți cum se tensionează mușchiul gâtului mare și se fixează în această poziție timp de 5 secunde, relaxați-vă și repetați.
  • Înclinați-vă capul înapoi, strângeți dinții și coborâți umerii. Apoi începeți să mișcați maxilarul inferior în sus și în jos. Acest exercițiu poate fi efectuat cu capul sprijinit pe spatele canapelei, dar este necesar să începeți cu mai puține repetări, deoarece există un pericol real de febră musculară.

Exerciții pentru buze

  • Pronunțați vocalele în mod repetat: „și” și „y”, are un efect tonic asupra pielii din jurul buzelor.
  • Umflați-vă obrajii și începeți să mișcați aerul de la stânga la dreapta și înapoi, repetați de mai multe ori.
  • Umflați-vă obrajii inhalând adânc prin nas, apoi expirați prin buzele strânse într-un curent mic de aer.

Față tânără, aprinsă și fermecătoare - cum să o realizezi?

În primul rând, trebuie să observăm că baza unei piele sănătoasă și frumoasă o reprezintă sănătatea fizică și mentală bună a femeilor. Se știe că pielea reflectă starea interioară și sănătatea omului, ea devine o oglindă a liniștii sale sufletesti. În îngrijirea zilnică a pielii delicate a feței, spălarea este de o importanță capitală. Este recomandat să faceți acest lucru cu apă călduță, deoarece dacă pielea este tratată în mod constant cu apă rece, aceasta devine palidă, uscată, ofilită. Iar apa rece este deosebit de dăunătoare pentru femeile cu pielea uscată. Spălarea cu apă prea fierbinte duce la dilatarea vaselor și a porilor, ceea ce poate duce la riduri. În plus, ar fi bine să spălați fața de jos în sus, iar ochii - de la tâmple până la nas. Următoarea etapă este uscarea - prosopul de față ar trebui să fie moale, cu el absorbți doar excesul de umiditate fără să vă frecați fața!

Următorul pas este să folosiți o cremă adecvată pentru hrănirea pielii, care se dovedește a fi un bun aliat în lupta pentru o față tânără și fermecătoare. Celulele epidermei (keranocite) au nevoie de un aport echilibrat de oligoelemente pentru a funcționa corect, într-un ritm normal. Crema nutritivă se aplică în smocuri mici, cu degete curate pe frunte, părți laterale, nas, bărbie și gât. Căci efectul său maxim asupra pielii nu este determinat de cantitatea sa și de metoda sa de aplicare - în mod necesar cu mișcări circulare și ascendente.

Aportul de vitamine și minerale are, de asemenea, un efect benefic. De exemplu, vitamina A este utilă în așa-numita „îndepărtare” a ridurilor; vitamina E reduce efectele nocive ale radicalilor liberi; Vitamina F menține starea membranelor celulare într-o formă optimă, iar vitamina C acționează ca un fel de catalizator pentru acțiunea altor vitamine.

Efectul construirii feței va fi îmbunătățit dacă facem măști antirid:

  • Se amestecă o lingură de făină de mazăre cu un albuș de ou, bătut în zăpadă și puțină miere lichidă. Aplicați masca pe față și lăsați-o să acționeze 20 de minute, apoi clătiți cu apă călduță.
  • Se amestecă 2 linguri de lut verde cu două 2 linguri de ulei de porumb. Aplicați emulsia rezultată pe față timp de 15-20 de minute, apoi clătiți.

Construirea feței ar trebui să se practice la o vârstă fragedă, chiar înainte de apariția ridurilor mici. Deși se încadrează în grupul metodelor non-chirurgicale pentru afectarea chirurgiei plastice faciale, construirea feței este foarte dificil de recuperat de la daunele cauzate de timp și îngrijirea necorespunzătoare. Din păcate, la o anumită vârstă (50-60 de ani) pielea devine atonică (relaxată). În acest caz, nici cremele, nici fizioterapia sau injecțiile nu ar fi de ajutor. Singura cale de ieșire este chirurgia plastică sau ridicarea chirurgicală. Dar chiar și aici, gimnastica facială ar fi utilă pentru că nu ar permite noi leziuni.