consumului

Astăzi vă vom prezenta avantajele uimitoare pentru sănătate ale consumului de mei

Toată lumea își spune - nu este acest mei pentru hrănirea animalelor de fermă?

De ce să mănânci meiul?

Meiul are mulți nutrienți, are un gust dulce și este considerat una dintre cele mai digerabile și non-alergenice cereale pentru oameni. Are un efect alcalinizant asupra organismului.

Citiți despre 12 beneficii ale mei pentru sănătate, câteva fapte interesante interesante și includeți-le în dieta dumneavoastră.

1. Meiul, din nou, este un aliment alcalin și este ușor de digerat.

2. Mei prelungește viața. Hunza - triburi care trăiesc în zone îndepărtate de la poalele Himalaya, sunt cunoscute pentru sănătate și longevitate excelente - pentru ele meiul este un aliment de bază.

3. Mei curăță colonul, te va proteja de constipație.

4. Acționează ca un probiotic și îmbunătățește microflora din stomac.

5. Conține serotonină și îmbunătățește starea de spirit.

6. Este ideal ca o cantitate de carbohidrați cu multă fibră și zaharuri simple scăzute. Are un indice glicemic relativ scăzut.

7. Magneziul din mei poate ajuta la reducerea efectelor migrenelor și atacurilor de cord.

8. Știați că conține niacină (vitamina B3) și vă poate ajuta să aveți colesterol mai scăzut?

9. Consumul de mei reduce trigliceridele și proteinele C-reactive. Oamenii de știință din Seul, Coreea de Sud, au arătat că meiul poate fi util în prevenirea bolilor cardiovasculare.

10. Toate soiurile de mei prezintă activitate antioxidantă ridicată.

11. Este important să știți - meiul nu conține gluten și este un produs antialergic.

12. Este bogat în proteine ​​(15%) și este un supliment esențial la o dietă vegetariană.

Fapte interesante despre mei care vă vor respira:

1. Meiul este principalul tip de cereale pentru hrană în China înainte de orez.

2. În America de Nord și Europa, meiul este cultivat în principal pentru hrana animalelor.

3. Crește în zone relativ sterpe, este rezistent la secetă.

4. Millet ocupă locul 6 ca cea mai importantă cereală din lume, susținând alimentele de bază pentru 1/3 din populația lumii și este o parte importantă a dietei din China de Nord, Japonia, Manciuria și diferite regiuni din fosta Uniune Sovietică, Africa, India și Egipt.

5. China, India și Niger sunt cei mai mari producători de mei din lume astăzi.

Și ce este în 1 cană de mei fiert?

Calorii - 286
Carbohidrați (grame) - 57
Grăsime totală (grame) - 2.4
Colesterol (mg) - 0
Grăsimi saturate (grame) - 0,4
Sodiu (mg) - 5
Grăsimi mononesaturate (grame) - 0,4
Tiamina (mg) - 0,3
Grăsimi polinesaturate (grame) - 1.2
Niacină (mg) - 3.2
Fibră - 3.1
Magneziu (mg) - 106
Zinc (mg) - 2.2

Cum se consumă meiul?

În loc de orez sau cartofi.
Adăugați-o la o salată de legume.
Prepară micul dejun cu el cu nuci și fructe.
Ca terciul.

Și AICI poți citi o dietă grozavă cu mei.