Tai Chi sau Tai Chi Chuan (Taijiquan) este o artă marțială creată acum mai bine de 350 de ani în China.

În zilele noastre, este practicat de sute de milioane de oameni din întreaga lume datorită impactului său pozitiv dovedit asupra sănătății umane.

Ce este tai chi ?

Unicitatea sa provine din faptul că se combină pe lângă sistemele de luptă ale familiei Chen și multe altele antice sisteme de dezvoltare și auto-îmbunătățire.

reducerea

Unul dintre aceste sisteme este taoistul și tonul cu peste 2.000 de ani de istorie. Acestea sunt o serie de exerciții și tehnici de respirație care vizează îmbunătățirea sănătății și cultivarea energiei vieții.

Combinând aceste tehnici cu teoria lui Yi Jing (Cartea schimbărilor) și predarea meridianelor medicinei tradiționale chinezești, au creat un sistem de luptă cu un echilibru perfect între pregătirea internă și cea externă.

Prin urmare, toate pozițiile și mișcările sunt structurate în conformitate cu principiile biologice ale corpului uman și legile naturii.

Tai Chi este recomandat de Harvard Medical School ca unul dintre cele mai bune sisteme de exerciții cu efect pozitiv asupra sănătății.

Beneficii pentru sănătate

Prin urmare, toate pozițiile și mișcările sunt structurate în conformitate cu principiile biologice ale corpului uman și legile naturii.

Tai Chi este recomandat de Harvard Medical School ca unul dintre cele mai bune sisteme de exerciții cu multe beneficii pentru sănătate.

1. Pentru a reduce tensiunea musculară

Mișcările din Tai Chi sunt efectuate în deplină coordonare cu mintea și respirația, sub rezerva anumitor principii.

Mișcările lente și netede efectuate cu ușurință și urmând mișcările circulare naturale, conduc la îmbunătățirea circulației sângelui în corpul uman, întinderea tendoanelor și reducerea tensiunii musculare.

Coordonarea mișcărilor îmbunătățește semnificativ abilitățile motorii fine și echilibrul corporal, făcând corpul mai stabil și reducând probabilitatea de căderi și fracturi ulterioare.

2. Saturația sângelui cu oxigen

Respirația profundă în Tai Chi ajută la utilizarea întregii capacități a plămânilor, îmbunătățind astfel saturația de oxigen din sânge și îmbunătățind nutriția organelor interne.

3. Pentru a reduce stresul

În zilele noastre, se vorbește mult despre stres și tensiune mentală ca una dintre principalele cauze ale multor boli.

Modul lent și ritmic de a efectua exercițiile în Tai Chi, asociat cu conștiința și concentrarea calmă și respirația profundă, duc la o reducere semnificativă a stresului, echilibrarea emoțiilor și îmbunătățirea dispoziției.

Prin urmare, Tai Chi are un efect uimitor asupra sănătății corpului și îi îmbunătățește calitatea vieții.

Pentru unii oameni, este nevoie doar de una sau mai multe activități pentru a simți efectul pozitiv asupra corpului.

Este întotdeauna o idee bună să adăugați ceai pentru relaxare înainte de culcare, după un antrenament bun.

Pentru alții, va dura mai mult, dar efectul nu va fi întârziat oricum.

rezumat

Cu cât practici mai des, cu atât va avea un efect mai bun asupra sănătății tale. Persistența este extrem de importantă pentru efectul de lungă durată, dar dacă o faci pentru sănătate, atunci nu te forța.

Părăsiți cursul natural al lucrurilor și bucurați-vă de mișcări.

În timp, puteți depune mai mult efort în practică și încet, creșteți treptat timpul pentru practica dvs.

În consecință, efectul Tai Chi va fi mai bun dacă vă antrenați mai mult și aveți perseverență.

Puteți exersa acasă, afară, într-o sală de Tai Chi din Sofia sau oriunde în care există puțin mai mult spațiu pentru a face câțiva pași.

Nu vă așteptați la minuni, deși dacă aveți o problemă de sănătate care este la început și nu v-a afectat serios corpul, este posibil să simțiți o îmbunătățire aproape imediat după câteva ședințe.

Dar pentru a fi în siguranță, înarmați-vă cu răbdare și luați-vă timp pentru a vă exersa.