Beneficiile uimitoare ale înotului

Înotul a apărut în viața oamenilor cu mii de ani în urmă - se poate spune că a fost tovarășul nostru încă din zorii civilizației. Cu mii de ani în urmă, a ajutat la supraviețuire, la luptă, la explorarea de noi teritorii. În Grecia antică, înotul era o abilitate obligatorie pentru o persoană educată, alături de lectură, iar dacă nu o practica, era grosolan cu expresia: „Este analfabet - nu știe să citească și să înoate!”. Grecii nu includeau înotul în Jocurile Olimpice antice, dar practicau sportul des. Și una dintre cele șapte abilități pe care fiecare cavaler medieval trebuia să le posede pe lângă armuri - și înot!

Astăzi, înotul este cel mai eficient sport complex care dezvoltă toți mușchii, tonifică pielea, crește capacitatea respiratorie a plămânilor. Se spune că nu este niciodată prea târziu să înveți acest sport, tocmai pentru că nu există restricții privind vârsta și greutatea. Conducerea aici este dorința!

Noi, oamenii, suntem născuți pentru a fi înotători de la naștere. Metoda se bazează pe o serie de abilități înnăscute la copii, rezultate din dezvoltarea lor intrauterină, care sunt consolidate și îmbunătățite în timpul orelor. Imbaierea bebelușului cu mama este un ritual zilnic pentru multe triburi și naționalități care trăiesc în condiții climatice adecvate. Începând cu anii 1940, înotul pentru sugari a fost studiat pe larg în medicină și pedagogie. Mișcările active în apă întăresc sistemul osos al nou-născuților, îmbunătățesc circulația sângelui și respirația, normalizează tonusul muscular, formează abilități motorii importante.

înotului

Există o serie de motive care te pot aprinde în înot. Una dintre ele este simplă și ușoară: înotând sistematic, o persoană își prelungește viața. Desigur, nu există nicio forță care să ne salveze de sfârșitul inevitabil, dar în ciuda tuturor, înotul merge cu îndrăzneală împotriva morții premature.
Diverse studii arată că înotătorii au o mortalitate cu până la 50% mai mică decât persoanele care aleargă, merg sau nu fac cardio aerob.

Un alt motiv foarte bun pentru a începe înotul este că acest sport reduce drastic stresul, crește funcția pulmonară și creierul. În plus, înotul:

- suprimă simptomele astmului.

- normalizează greutatea corporală.

- întărește și activitatea inimii.

- vă îmbunătățiți flexibilitatea corpului.

- crește atât tonusul, cât și activitatea musculară.

- înotătorii au mortalitate cu până la 50% mai mică.

- Proprietățile de restaurare ale apei duc la curățarea și netezirea pielii.

- Înotul dezvoltă plămânii și îmbunătățește activitatea sistemului respirator.

- Înotul arde calorii. Dacă petreceți 30-40 de minute pe zi în piscină, atunci - cu siguranță veți ajunge rapid la greutatea dorită. Înotul poate arde la fel de multe calorii ca alpinismul și aerobicul.

- Exercițiile cu apă sunt capabile să normalizeze tensiunea arterială și să îmbunătățească circulația sângelui.

Dacă te-ai săturat să faci mișcare în sala de gimnastică - sări în piscină!
Pentru fanii acestui sport sau pentru cei care vor fi primii care îl vor gusta și vor păstra curățenia și confortul în piscină, Este Fitness & Spa vă stă la dispoziție! Cei care doresc să învețe abilitățile de înot de bază sau să îmbunătățească cele deja dobândite pot folosi serviciile unui instructor personal. Complexul are o piscină interioară cu dimensiuni 18 x 7 x 1,50 m și temperatura apei 29 C.

Lângă piscină există un jacuzzi unic pentru orașul Sofia cu 16 locuri cu 12 locuri (cu masaj cu apă pe spate și picioare) și 4 bănci pentru masaj cu perle (aeriene). Temperatura apei este de 36 C. Metoda de dezinfecție utilizată este printr-o lampă UV și oxigen.

Lângă piscină există un jacuzzi unic pentru orașul Sofia cu 16 locuri cu 12 locuri (cu masaj cu apă pe spate și picioare) și 4 bănci pentru masaj cu perle (aeriene). Temperatura apei este de 36 C. Metoda de dezinfecție utilizată este printr-o lampă UV și oxigen.

În plus, o altă facilitate interesantă este piscina cu gheață. Temperaturile contrastante, alternarea caldului și a frigului, ajută la stimularea circulației sângelui, conferă unei persoane vigoare și energie, ajută la arderea caloriilor și a celulitei, construiește protecție împotriva virușilor, răcelii și gripei. Călirea la rece este o tradiție foarte veche. În cele mai vechi timpuri, băile tradiționale romane aveau un frigidarium, pe care romanii îl vizitau înainte de a se cufunda în piscina cu apă caldă.

Postări recente pe blog

Cum să mențineți pielea hidratată mai mult timp

Le-ați auzit spunând că hidratarea este cheia tinereții? Și nu este vorba doar de hidratarea corpului prin consumul de multă apă pe zi. Exterior proaspăt și strălucitor

5 produse cosmetice pe care trebuie să le schimbați în fiecare an

Ne luăm timp în fiecare zi pentru a ne îngriji de sănătatea și frumusețea pielii noastre. Cu toate acestea, adesea ne lipsesc câteva detalii importante care pot avea un impact semnificativ asupra aspectului său impecabil. Te-ai întrebat vreodată cât de mult

6 tratamente spa care vă vor reîmprospăta în lunile reci

Iarna este anotimpul la care așteptăm cu nerăbdare datorită dispoziției festive și a întâlnirilor cu cei dragi. Dar aceasta este și perioada anului în care ar trebui să avem cea mai mare grijă de sănătatea noastră și

Cum să-i faci pe cei dragi fericiți în cele mai magice zile ale anului

Luna decembrie trece întotdeauna imperceptibil, pentru că așteptăm cu nerăbdare cele mai minunate zile ale anului. Luminile de Crăciun strălucesc peste tot, planificăm deja unde vom petrece sărbătorile și suntem încântați de întâlnirile cu cei dragi. Cu toate că

5 moduri ușoare de a face față grăsimii din burtă

Stilul de viață are un impact serios asupra stării noastre fizice și mentale. Cei dintre voi care exercitați în mod regulat știu cât de dificil este să eliminați depunerile de grăsime care afectează zona

Cum să vă îmbunătățiți sănătatea și tonul în timp ce sunteți acasă

În ultimele săptămâni, petrecem cea mai mare parte a zilei acasă, combinând responsabilitățile de muncă cu îngrijirea familiei. Aceasta devine cu siguranță o mare provocare atât pentru starea emoțională, cât și pentru starea fizică

COVID-19: Notificare importantă privind funcționarea spa-ului în perioada 28.11.2020 - 21.12.2020.

Dragi clienți, Dorim să vă informăm că în perioada 28.11.2020 - 21.12.2020 sala de fitness a Este Fitness & Spa nu va funcționa și nu va exista antrenament de înot pentru copiii sub 18 ani.

Ce grijă trebuie luată pentru pielea feței într-o epidemie

Pielea feței necesită îngrijire constantă pe tot parcursul anului pentru a fi sănătoasă, moale și strălucitoare. Fără îndoială, schimbarea anotimpurilor și, în special, răcirea puternică a vremii, afectează imediat prospețimea și

Reduceți oboseala și stresul cu 5 proceduri de masaj

Viața noastră de zi cu zi este plină de multe provocări cu care trebuie să ne confruntăm. Începând cu diminețile dinamice și traficul intens, de obicei intrăm și continuăm cu sarcinile la locul de muncă, responsabilitățile