bikini

Majoritatea oamenilor, auzind expresia „culturism feminin”, se înfiorează îngrozite și își imaginează niște „garderoba” asexuată a mușchilor.

Cu trei ani în urmă, însă, Federația Internațională de Culturism și Fitness a stabilit o nouă nominalizare - „Miss Bikini”. Acest titlu ar trebui să demonstreze că corpul atletic poate fi atât feminin cât și frumos.

Evenimentul amintește oarecum de un concurs de frumusețe standard. Totuși, aici este apreciat nu numai ceea ce natura a înzestrat participanților, ci și ceea ce fetele și-au creat singure în sala de sport. Cel mai important lucru, desigur, sunt proporțiile armonioase. Cu toate acestea, judecătorii nu uită de grație, mișcări fine, zâmbet, machiaj, costum (pantofi și costum de baie special cusut), maniere și aspect general - păr frumos, piele sănătoasă.

Dar, înainte de a vedea fotografiile de la concurs, trebuie să vă spunem că fetele nu arată exact așa în viața reală. În primul rând - înainte de o cursă, se „usucă” - urmează o dietă specială cu conținut scăzut de carbohidrați, subliniază cardio și reduc la minimum grăsimile pentru a sublinia ușurarea mușchilor. Și în al doilea rând, își acoperă corpul cu un machiaj special, care subliniază și ușurarea. Astfel, judecătorii pot evalua obiectiv rezultatele sportivilor.

Fundul brazilian

Unul dintre cele mai cunoscute modele de fitness din lume este brazilianul Natalia Melo, câștigătoarea competiției „Miss Bikini Olympia 2012”. Veți vedea cele mai recente fotografii în orice portal sportiv, iar pagina de Facebook a lui Melo are aproape 90.000 de abonați. Natalia are 28 de ani, aproximativ 170 cm înălțime și cântărește puțin peste 55 de kilograme.

Frumusețea susține că secretul succesului ei este simplu - muncă grea și disciplină. Oamenii care vor să arate bine fără sport o fac să se întrebe. Mă frapează adesea întrebarea „Nu vreau să ridic greutăți, nu-mi place cardio-ul și nu vreau să urmez o dietă - cum să intru în formă?” Am un răspuns gata pentru ei - „Nu știu o astfel de metodă, dacă găsești una, spune-mi și mie! ".

Regulile modelelor de fitness:

* Fără disciplină nu vei putea modela corpul viselor tale. Fiecare antrenament este un pas mic, dar foarte important în drumul către acesta.

* Una dintre principalele condiții pentru succes este o dietă echilibrată, cu un conținut suficient de proteine, grăsimi și carbohidrați, fără calorii „goale”. Puteți folosi serviciile celui mai bun antrenor din lume, dar dacă mâncați fără discriminare orice vă place, nu veți obține rezultatul dorit.

* Corpul uman are nevoie de apă pentru a menține toate procesele metabolice. Este important să beți suficient în timpul exercițiilor fizice, precum și pe tot parcursul zilei. Nu ar trebui să simțiți sete - acesta este un semn de deshidratare.